BERLIN SEMANA 17:2º SEMANA DE VACACIONES Y CON LA PIEDRECITA AUN ENCIMA

Mi segunda semana de vacaciones, y la ultima antes de volver a la rutina laboral, que poco dura lo bueno.

Lunes: 14KM RL, la molestia persiste pero aparentemente no tan dolorosa, dejandome entrenar y intercambie mensajes con Vanessa, que por fin podía contactar conmigo desde la India, y Finalmente el Masaje sera el Jueves.

Martes:16KM RL, a pesar de la molestia, esta me esta dejando correr a los ritmos establecidos.

Miércoles:8KM RL+8KM RM, Salio un día perfecto para correr, aunque pensaba que no seria capaz de afrontar los cambios, pero los termine bordando, y a la tarde partí de Miranda a Legazpi

Jueves: 12KM RL+ MASAJE,  A eso de las 8 me di el Masaje, me tranquilizo un  poco el que no me dijes que tenia nada grabe, me dio un masaje en las piernas y se centro algo en mi pierna derecha y después a la tarde realice un entrenamiento suave en la estática.

Viernes:14KM RL, La molestia ha mejorado bastante aparentemente pero no las tengo todas conmigo, aun tengo como un dolor residual.Pero realice el entrenamiento bastante bien. Y antes de ir al Aeropuerto a Por Vanessa, estuve con Ohiana y Iñigo, para ponernos al día.

Sábado:30KM RL, la tirada debía de haber sido el Domingo, pero como no salio el plan de ir a Najera a pasar la tarde de Sábado y la Mañana de Domingo, opte por realizarla  antes, ya que en Najera lo veía un poco complicado.
  Me salio bastante bien, la molestia no me dio mucha la lata pero aun así no las tengo todas conmigo.
Salimos sobre las 18 y llegamos a Najera a eso de las 20, y dimos una vueltilla antes de ir a cenar, y Vanessa aprovecho para repartir los respectivos regalos procedentes de la India y después de cenar y antes de retirarnos a descansar, jugamos una partida a los dardos.

Domingo:DESCANSO, Nos levantamos pronto  y antes de ir a comer, estuvimos jugando a Ping-Pong, bueno mas bien, yo estuve viendo como jugaban Vanessa con su primo, y durante la comida vimos como Pedrosa lograba la victoria en el ultimo suspiro sobre Lorenzo.
Y después de tomar algo en una terraza, nos  volvimos para casa, para volver a comenzar a coger la rutina diaria.


Al  final 102Kms, a pesar de la molestia, la cual aun no se me va, y a veces me da un poco de miedo a las alturas a las que estoy, ya que cualquier traspie, puede signficar tener que cambiar de planteamientos.

BERLIN SEMANA 16:Primera semana de vacaciones con la molestia de compañera

Bueno lo mejor de estar de vacaciones, es que no te tienes que preocupar en que momento es mejor
realizar el entrenamiento y sin tener agobios por la hora de entrada para trabajar.
Pero hay que tener en cuenta el calor, por lo que procuraba entrenar por la Mañana a eso de las 9 de la  mañana y así tener el resto libre para hacer pocas cosas, je je je.
 La  semana , ha transcurrido de la siguiente manera:

Lunes:12Km Rl--->; Sigo arrastrando las molestias en el Pie derecho y sin dar con la tecla para lograr aliviar la zona afectada, que no es otra que  la pisada. Y termine el Día viendo la 3º Parte de Alíen.

Martes:16KM RL--->; La molestia en si, no va a más que es de agradecer, pero tampoco se va,  y  aproveche la tarde para ver la Ultima película de Harry Potter, Y  a la Noche termine con la Saga de Alíen.
 Y desde el viernes estaba sin noticias de Mi morena.

Esta en mi Opinion Sobraba.

Miércoles:10KM RL+8KM RM: A pesar que hizo un día esplendido para correr opte por realizar el entrenamiento en la estática y procurar recuperarme , aprovechando que  el Jueves tenia el día de Descanso.
 Y después  sesión continua de "SANGRE Y ACERO", y supe que tenia que liar con esta Molestia durante una Semana más, Ya que mi Fisio se encontraba de Vacaciones.

LA ultima de la Saga

Jueves: DESCANSO--->; Aproveche este día de descanso para avanzar con el alivio de la Lesión, mediante el Compex, y Hielo, y recibí nuevas noticias de la India de mi morena, y como tenia intención de adelantar la tirada larga, para dejar el fin de semana mas ligero de kms, me fui a dormir sobre las 10 de la noche, ya que había visto que iba a salir un día muy caluroso.

Viernes:16KM--> Al final opte por mantener el plan como estaba establecido y realice los 16kms.
 Y después de comer, salí hacia Miranda de Ebro, para pasar unos días con la Familia.

Sábado:14KM--->;Acompañe a Mi tío a y mi primo a  donde tienen la Huerta, y mientras ellos realizaban sus tareas,yo salí a realizar mi sesión, y entre el calor que hacia y el calenton que me pegue por que los primeros 2,5kms eran totalmente de subida, luego ya fui encontrándome mejor, pero sin olvidar que la molestia persiste.
  Después estuve tomando algo con mis primos, y a después de mucho tiempo me fui hacia las 3 de la mañana a dormir.

La serie es un poco lenta, pero esta Muy bien

Domingo:16KM RL+8KM RM+6KM RR--->; Entre que con esta molestia encima, no tenia todas conmigo de poder soportar tanto tiempo con esa sensacion de dolor, por muy leve que sea, y que tampoco había descansado lo suficiente, Opte por no hacer nada, y ya que estoy de vacaciones, pasar algo de tiempo con la familia.

Al final 76Kms de los 106 Kms propuesto,  algo por debajo  de lo previsto, pero teniendo en cuenta que la molestia persiste, aunque lo positivo es que tampoco va a más, haber que opina mi fisio el Jueves, hasta entonces procurare realizar la sesiones lo mejor que pueda.

BERLIN SEMANA 15:Ultima semana de Trabajo...

Bueno esta semana , ha sido la ultima laboral, hasta el 27 de agosto me olvido de mis tornos, ejes, problemas con las piezas, proyectos de futuro, necesarios para que la empresa siga en pie.
 Pero las sesiones continúan, y con más kms.

LUNES:14KMRL-->Se noto la tirada larga, ya que acuse durante la sesión malestar en la planta y una carga en la bola de la pierna derecha, y lo trate con hielo y Radiosalin.

MARTES:10KM RL+8KM RM+4KMRR: me comí el ultimo Km por ir mas rápido de lo previsto y sigo arrastrando las molestias en la pierna derecha, y fue el mejor día par España en las olimpiadas, con las medalla de oro, la Plata en Triathlon y la plata en Sincro.

MIÉRCOLES:18KM RL: Al principio muy incomodo, ya que comencé casi cojeando debido a las molestias en la Pierna derecha, debido a esto decidí optar por no hacer las series, para procurar recuperar mi maltrecha pierna, y junto con el Masaje y el Descanso, aliviar la situación.
  En las olimpiadas llegaron las medallas de Cal y las del Taekwondo.

JUEVES:3X3000m a 10'45 rec 3':Simplemente realice 24km en la estática, y después fui a darme un Masaje, para soltar las piernas y la espalda, ya que mi fisio, se encuentra de vacaciones. Y como el Viernes ya partía Vanessa a la India, comimos juntos y fue el día de más calor de toda la semana.
 Bolt se hizo con el 200 pero lo mejor fue el record de 800m de Rudisha Y España se hizo con el bronce en Lucha de la mano de Maider.

VIERNES:DESCANSO: me toco madrugar para lleva a Vanessa al aeropuerto  y antes de ir a currar me día una sesión con el Compex, para intentar recuperar mi pierna derecha, que cada vez me deja algo más preocupado.

SÁBADO:10KM RL+4KM RM: Mejoro algo pero no lo suficiente y haber que tal responde en la tirada de Mañana, y despedi la pista con la Victoria de Mo Fara, los Saltos de Ruth beitia,y el Relevo 4x100
Y termine la noche, comenzado a ver la saga"ALIEN", con la de "ALIEN EL 8º PASAJERO".

DOMINGO:30KM RL: Realice toda la tirada, pero fue una autentica lucha entre mi mente y con las sensaciones que tenia debido a mi pierna derecha, al menos con esta sesión, esta visto que soy capaz de sufrir. Y durante la Tarde seguí con tratamientos de Alivio con el Compex, viendo el Partidazo de Baloncesto. Nunca hemos tenido tan cerca de ganar el Oro contra el DREAM TEAM americano, pero me quedo con la sensacion de que les dejamos acojonados. Y continué con la 2º Parte de Alien, "ALIENS EL REGRESO"

La Semana la termine con 109Kms, pero arrastrando durante toda la semana esas molestias, que aun no sé si es por el Talon de Aquiles, o De algún  esguince que me habré hecho y no le di importancia y ahora me esta dando la cada, O la Fascia Plantar, pero hasta que pueda estar con mi Fisio, he de intentar hacer los entrenamientos lo mejor que pueda, después ya se vera....

Berlin Semana 14:Aparentemente toda sigue bien

Bueno ya la semana nº14 culminada, y cada vez veo que queda menos para el día D, pero al mismo tiempo, veo que aun me quedan cosas por afinar.

 La semana ha transcurrido de la siguiente manera:

Lunes:1 4KM RL, tenia al principio un perezon increíble, pero luego poco a poco fui entrando en faena.

Martes:8KM RL+12X200mC+2KM RL+2KM RM,en esta sesión me sentí mucho mejor que en la sesión de la semana anterior, y como era festivo, Vanessa y yo aprovechamos la buena tarde, en la piscinas y llegamos a ver como Phelps se hacia Leyenda

Miércoles:8KM RL+6KM RM+6KM RR, me comí los dos últimos Kms, por exceso de ritmo, y opte por no malgastar mas energías de las necesarias y por fin España logro su primera medalla, la plata de Mireia Belmonte

Jueves:12KM RL, Al principio iba a optar por descansar, pero al final decidí salir controlándome mediante Pulsaciones.

Viernes:3x3000m a 10'45 rec 3',Pensaba que no me saldrían bien, pero han sido las mejore series en mucho tiempo,y hoy comienzo el atletismo en las olimpiadas, siendo un fiasco para los españoles, y menuda exhibicion de la Etiope Dibaba en el 10000m Femenino.

Sábado:DESCANSO, aprovechando que era mi día de recuperación, después de comer, Vanessa y Yo nos fuimos al polideportivo de Beasain, al Spa que tienen montado allí, no es como la perla, pero por el precio de entrada y por la cercanía, merece la pena.
  Y después vi con Gorka como Mo Farah se hacia con el 10000m, y termine la noche viendo la Ultima película de Spiderman.

Domingo:28KM RL,Muy buenas sensaciones en la Tirada larga, a pesar del xirimiri continuo, y termine la tarde con Vanessa en el Cine viendo "PROMETHEUS" y llegue a casa justo a tiempo para ver como Bolt se hacia con los 100m

Al final 100,8Kms, se va notando la semanas de carga, pero es lo que toca ahora.

Semana 13 de Berlin:Recuperando sensaciones y mis nuevas Compañeras

Esta semana nº13, venia de una semana negra, por lo que tocaba recuperar sensaciones y retomar con la preparación.

  Lunes-->14KM RL, note el cansancio acumulado por la tirada larga, pero sin mayores problemas.

  Martes-->8KM RL+12X200mC+2KM RL+2KM RM, Puede ser debido a todo, al calor que hacia al cansancio, pero las cuestas sobre todo me costaron una barbaridad, pero logre culminar completa mente, por lo que la mente gano la batalla a las piernas.

Mizuno waver Rider15,las Zapatillas de entreno hasta la Maraton de Berlin

Miércoles-->8KM RL+8KM RM, como hacia mucho calor, por primera vez opte por salir más tarde de lo que estoy acostumbrado, pero a pesar de salir a las 19:00, aun Lorenzo reinaba y hizo que en ciertos momentos flaquease de fuerzas, pero lo culmine y con sensaciones positivas.

Jueves--->DESCANSO, y menos mal que descanse, ya que hoy salio uno de esos días calurosos, en los que no encuentras ninguna sombra donde poder protegerte, y  aproveche para hacer ciertas compras atléticas.

Viernes-->5x2000 a 7'20 rec 3'--> menos mal que Lorenzo aflojo un poco, y a pesar de que al principio tenia pereza, una vez que comencé la 1 serie, fui entrando en faena, y puede ser de las pocas veces, que he terminado con  sensaciones de que podía hacer más series. Y por primera vez que recuerdo que veo una inauguración de unas Olimpiadas.

Sábado-->20KM RL-->con apenas 1,5kms de calentamiento el día anterior, estrene una de mis nuevas adquisiciones, Adidas Adizero Aeguis2, ultimamente me estoy volviendo mas hacia la marca Alemana, esto de preparar su Maraton, me estará afectando.
   La verdad que a pesar de que se notaba las series del día anterior, las sensaciones obtenidas fueron positivas , y al final realice un Km más por no quedarme tan lejos de mi casa, jeje.
  Y después de comer con Vanessa, me retire a casa, y  mientras esperaba que los amigos quisieran salir, me quede pegado al sofá y  a la tele viendo las Olimpiadas.(Al final no salí, todo un sábado en casa, y que bien sienta)

Domingo-->DESCANSO, aprovechando que salio una buena tarde, pase  un rato con Vanessa, tomando algo, y lo mas significativo que en la tele tenían puesto la película de A3, esta visto que si no es fútbol, o Pelota, no hay deporte.

Adidas Adizero Aeguis2, Se juega su puesto con las New Balance 890

    Luego quede con el Entrenador y vimos como España nuevamente empezaba perdiendo, aunque esperaba la remontada, pero ya en casa, eso no ocurrió, y lo que lamento mucho es la imagen dada, por mucho de que el Arbitro se tragase dos penaltys, pero deberían de saber perder, es más, llegaron a Londres pensando que a medio gas la medalla de oro  seria de ellos.
   
 Al final esta semana  79,3Kms, recuperando sensaciones y a ver como se presenta la siguiente semana.