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lunes, 28 de marzo de 2011

1/2 Maraton Azkoitia-Azpeitia 2011

Antes de contar la crónica de la carrera, contare por encima  como fueron los entrenamientos previos al Día D, y las sensaciones que tenia.

Mi prioridad estos días es llegar lo más fresco a la carrera, y si para ello tengo que descansar más, lo hago, cosa que suelo hacer normalmente a pesar de que mi entrenador me pongo sesión.  Antes de la media, me organice la semana para hacer 4 sesiones, de las cuales solo había un entrenamiento exigente, y fue el de los cambios, que lo realice el Martes, pero sin completar los 2km de los (4+8+4), que a final fueron (4+8+2),pero con buenas sensaciones.
El resto de los entrenas fueron kms suaves, y para ello utilizo la Opción de Ownzone de mi Polar, para así no pasarme de la frecuencia cardiaca, de los pocos entrenamientos que hago más inca pie en la frecuencia que en el Ritmo.

    Esta Semana, me toco trabajar de Tarde, que para descansar es, el mejor turno, la pega que esta vez la carrera es Por la tarde,  y el cuerpo se habitúa a los horarios matutinos.
 Para la carrera, había ciertos planes, pero por motivos de agenda apretada, no se pudieron realizar.

La mañana del Día D, me la pase viendo Series, y no me sentía muy nervioso, pero con el paso de tiempo, ya me invadía cierta ansiedad. Pero sabia lo que tenia que hacer, y en caso de que no lo lograse, no seria por no haberlo intentado, comentar que  a las 9 de la mañana el termómetro ya indica 17ºC, eso no me molaba demasiado, pero no tenemos el control del tiempo, al menos por ahora....

  A las 14:30  mi entrenador y Yo nos encaminamos al Azpeitia, donde allí nos juntaríamos con todos los demás, y así dar entrega del Dorsal. Después de tomar un café y poner el dorsal y el chip a las Zapatillas, nos montamos en el Autobús, donde se montaban todas las figuras,(Rafa Iglesias, Penti, Abel Antón., Yesenia Centeno...)
   Después de Un buen calentamiento, comienzo una ligera lluvia, que mas que ayudar, perjudico el ambiente que se respiraba, ya que aumento la sensacion de Bochorno, que ya se respiraba ya. Pero no duro mucho la lluvia, pero el mal ya estaba hecho
  Un cuarto de Hora antes de la salida, nos tuvimos que encaminar a la Cámara de llamadas, para  colocarnos luego en primera fila de Salida.
  Ahí quede con Iker y Patxi para salir Juntos, con la consigna de no salir mas rápido de 3'28 y no mas lento de 3'32, para esto deje el trabajo sucio a Iker,ya que hace un año, me tiro con un reloj, y confío mas en su experiencia en carreras que en la mía, ya que yo salgo mas por impulsos que con cabeza.
 A las 16:30 se dio la Salida, y después de una salida Rápida pero controlada, comienzo el reto de bajar de 1H 14', Los Primeros 5ºkms, los pasamos en 17'15(3'27), estos pasos lo sé después de verlos en  casa, ya que solo mire dos veces el reloj en toda la carrera. La primera vez, del 7ºKm al 8km, que es el Kilómetro que mas cuesta arriba que esta de toda la carrera, donde vi que hicimos ese Km,en 3'40, pero eso no me puso nervioso, ya que a partir de ahí, hasta el Km14 mas o menos son de Bajada, pero con el riesgo de gastar la gasolina para los últimos Kms. El Paso del 5ºkm Al 10º lo realizamos en 17'53(3'34), a  partir de este Paso, fue donde me puse a tirar del Grupo donde me encontraba, ya que tenia la sensacion de que Iker  a pesar de lo intentaba, no le veía del todo bien, y quizás tenia que haber dejado el papel de tirar a otros, pero a nadie mas, mostraba intención de ponerse.

    La Entrada en Loiola que seria sobre el kmº13, fue impresionante, parecía una etapa reina del Tour de Francia, y en el 14º más o menos, la sorpresa más grande que me han dado en mi vida, y no fue otra que  Gorka unos de mis mejore amigos, estaba allí junto con mi primer Entrenador Antonio,animándome, y es que vino desde Valladolid simplemente para verme  competir. Y no lo puedo asegurar, pero creo que un 60% de la marca de este fin de, se lo debo por ese motivo, ya que inflo algo de energía, y justo cuando mas sentía que lo necesitaba.
  Del 10º al 15º, pasamos en 17'44(3'32), pero estos últimos kms, se me hicieron bastante duros, pero me animaba diciendo me que la vuelta , es como cuando voy por el bidegorri, que también la vuelta es tirando hacia arriba, y así atrancas y a barrancas, llegue a la recta donde estaba la meta, hasta que vi el Marcador, pensaba que iba hacia la 1h 15/ 1h 16, pero a falta de unos 250 metros a ver que justo marcaba 1h 14', apreté un poco los dientes, y avance para pasar al menos por debajo de 1h 15.
    Al final 1h 14' 38, 10 segundos mas rápido que la Media del año pasado, pero 22 segundos mas lento que mi mejor marca, y sin haber logrado el objetivo principal, pero muy contento con el resultado.

 Bueno seria muy extenso contar como termine el fin de semana, pero lo reasumiré diciendo que Muy Cansado, Varias Cervezas, Y con muchas risas.

lunes, 21 de marzo de 2011

EL TRABAJO YA ESTA HECHO, AHORA FALTA VER EL RESULTADO

Ya estoy en la recta final, este Sábado es La Media Maraton de Azkoitia-Azpeitia.
Desde la debacle en la Maraton, este ha sido el Objetivo que me marque, para volver a recuperar la alegría
Hasta  finales de Enero,lo dedique a entrenar por sensaciones, y competir en las carreras que me apetecía, y de la manera que a mi me gusta. Incluso volví a ser un Atleta de Cross, estas pruebas me sirvieron para volver a coger confianza y al mismo tiempo para divertirme.

  Después del correr el Cross de Lasarte, justo salían 8 semanas antes de la Media, de las cuales me han servido para poner a punto la maquina para intentar bajar de 1h 14'.
  Después de estas 7 semanas, puedo decir que puede que lo logre, pero también puede ser que no lo consiga, ya que me tiene que salir la carrera perfecta, pero lo que si que sé, es que lo voy a intentar, y si el resultado al final de eso 21'097km, no es lo esperado, pues a pasar pagina, y  a por la siguiente Media.
     A diferencia de cuando prepare la Maraton, tengo que decir que a esta Media no llego mermado mentalmente, físicamente me veo bien, y si doy con el grupo idóneo, y corro con cabeza, puede que este mas cerca de lograr el reto.
  Esta semana los entrenas mas importantes fueron los cambios  que realice el Miércoles, esta vez fueron de esta manera (4km rl+ 6km rm+ 4km rr), y las series de 3000m a 10'15 recuperando 3', la verdad que las series me dejaron muy satisfecho, no creía que fuese capaz de realizarlas a esos ritmos. Y mi sorpresa fue que el Sábado  tenia 18km repartidos de 8km Rl+10km Rm, y pensaba que tendría las piernas muy tocadas de las series, pero la verdad que me sentí bastante ligero.

  Al final la semana la termine con 86kms, y ahora toca mantener y ser frió y calculador.

En cuanto a mi vida social, decir que el Sábado no tenia pensado salir, pero al final salí a tomar un trago con Luis Y Laura, y a final con la tontería a las 4:30 de la mañana a Casa, y Ayer para variar un pequeña cerveza da por el Barrio, para limar las penas por la derrota de la Real, y ver como Pedrosa sigue siendo un Pupas.

lunes, 14 de marzo de 2011

6º SEMANA, cada Vez esta Más cerca

Es increíble como pasa el tiempo, cuando decidí preparar esta Media Maraton, tenia unas 12 semanas para ello, Aunque la he planificado para prepararla específicamente en las ultimas 8 semanas. De las cuales ya solo me falta esta y otras dos mas, aunque la ultima es mas ya de mantenimiento.

    Esta Semana ha sido planificada de esta Manera:
       L-12KM RL
       M-18KM RL--> En la Estática
       X-6KM RL+6KM RM + 4KM RR
       J-12KM RL(OWNZONE)
       V-5*2000 A 6'50 REC 3'
      S-16KM RL
      D-DESCANSO

Esta semana, los entrenamientos mas prioritarios para mi, fueron los del Miércoles, y el Viernes.
El entrenamiento del Martes lo tuve que realizar en la estática, debido a que me llevo mas tiempo de lo que
creía, realizar unos temas , que no tenían nada que ver con el Atletismo, y cuando llegue a casa era demasiado tarde para mi gusto.
   En cuanto a los entrenas importantes decir que me he visto muy fuerte esta semana, y viendo las pulsaciones, pudiendo ir algo más rápido, pero hay que frenar ese ímpetu.
  La series la verdad que fue una guerra psicológica continua, ya que no soy muy dado a culminar las todas, al final casi siempre me dejo una por hacer, ya sea por que las otras me han salido mas rápido de lo que debería, o por no encontrarme del todo bien. Pero esta vez mi mente decía que con 3/4 ya valía, mis piernas decían que 4 suficiente pero que se podría intentar la 5º, y al final no sé si porque esta semana ha hecho un tiempo muy bueno con temperaturas entre los 16/13º graditos, que culmine todas, y en los tiempos establecidos.

  Al final esta semana la he culminado con 89 Kms, con mucho mejores sensaciones que la semana anterior y eso que durante esta semana, he estado arrastrando las consecuencias de los Carnavales, pero ya hasta la Media, ya no pienso trasnochar, como mucho a salir a tomar el café, y listo.

miércoles, 9 de marzo de 2011

5ºSEMANA Y LOS CARNAVALES 2011

Bueno antes de  indicar como me ha ido la semana, tengo que decir que esta semana entre que el tiempo no me ha acompañado y el hecho de trabajar de Tarde no me ha ayudado mucho.

  L-->14 KM RL, en la estática.
 M-->6KM RL+ 10KM RM
 X-->5*2000 A 6'50 REC 3'; En la Estética
J-->10KM RL, En la Estática
V-->8KM RL+8KM RM+ 2KM RR
S-->18KM RL

 Como se puede ver el 50% de los entrenamientos los he realizado en la Estática, en Mi defensa, que no hay mucha, ha sido por motivos climatológicos,  ya que a partir de la lluvia, apareció nuevamente el frió, y para colmo el Jueves nevo un poco, y pensé que la carretera estaría algo peligrosa para salir a rodar.
Y a falta de unas semanas de la Media maraton,no quiero coger ningún imprevisto.
   Indicar que los entrenamientos del Martes y el Viernes, me sirvieron para comprobar que a pesar de las inclemencias, esta semana me haya encontrado más cansado que en las anteriores. Y si encima estando de  Turno de Tarde, pues con mas motivo.
    En cuanto al entrenamiento del Sábado, en vez de 18km, realice 12km, y tiene una sencilla explicación, que el Viernes Noche, eran los carnavales, y como cada año,toca disfrazarse y disfrutar de ellos y más cuando este año, han caído en Mis cumpleaños.
Quien es Quien
   El Viernes nos disfrazamos de los años 70 chic, la verdad aun no sé ni de que fuimos, pero en la foto ya se ve.Y el primer regalo físico fue de parte de mi "sister" Y de Iñigo, Aunque tengo que decir que semanas antes fue Gorka que me regalo una pulsera estilo power balance.
   La  primera noche estuvo muy bien y la dí por finalizada a las 7:30 de la Mañana.
La Muerte y La  San Miguel
    El Sábado no me levante con demasiado clavo, pero tampoco tenia cuerpo como para hacer los 18km, por lo que opte por hacer 12Km, y así al menos hacer algo distinto durante el fin de semana, a parte de beber.
     A la Noche, nos fuimos a Urretxu, y esta vez toco ir de la Muerte, este disfraz ya lo utilicé en años anteriores, pero cualquier cosa vale, para salir de fiesta. Esta  Noche duro mas, hasta las 9:30 de la mañana en el que cogimos el Autobús de Vuelta, y aun antes de irme a descansar, me tome un  Mariano.
  El Domingo después de "descansar", fui a Ormaiztegui con Vanessa, para tomar algo, y ella aprovecho para darme mi regalo de Cumpleaños, más de uno me va a decir algo, pero me regalo las sandalias del "REAL MADRID", y la verdad que son muy cómodas, supongo que igual que las de la REAL SOCIEDAD, pero de estas no me han regalado. Y después para rematar el Domingo, quede con los amigos, ya que era el Ultimo día de estancia de Gorka, y había que aprovechar hasta lo máximo, y el final del día se dio después de terminar el Partido Racing-R.. Madrid.
Cómodas
y Me acosté lo más pronto posible, ya que el Lunes me tocaba madrugar, que duro es madrugar, cuando se ha estado todo el fin de de Jarana, pero como me ha ido esta semana, lo contare en la próxima entrada.

Duck Sauce - Barbra Streisand Official Video

http://www.youtube.com/watch?v=uu_zwdmz0hE

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