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miércoles, 30 de enero de 2013

Una Semana de Buenas Sensaciones.

Esta semana que ha pasado, me ha servido para recuperar las buenas sensaciones, durante los entrenamientos.
 La verdad  que esta semana no  se ha aumentado  el Kilometraje semanal, pero en las 5 sesiones, he recuperado esa chispa que tenia antes del Parón.

 La semana transcurrió, de la siguiente manera:

   Lunes: Viaje de Vuelta, cambio de 20º a 4ºC, al llegar  Legazpi, un cambio significativo.

   Martes: 12KM RL: Me salió, el mejor entrenamiento de lo que llevamos de año.

   Míercoles: 6KM RL+GIMNASIO: Amanecidos con algo de Nieve, y por falta de tiempo, debido a mi
clase de Ingles, opte por  una Sesión  de compex(Fuerza), Luego correr los 6Kms, Y después otra sesión de Compex(Cintura Pelvica). La Clase de Ingles estuvo muy bien, a pesar de que hacia tiempo que no iba.

  Jueves:12KM RL: Otro entrenamiento con buenas sensaciones, y me he librado de Mojarme, ya que justo al llegar a casa, volvió a empezar a llover nuevamente, algo muy asiduo  de lo que llevamos de Mes. Y en el trabajo, me libre de un percance con una caída  de un cestón.

Viernes: 6KM RL+12X200mC+2KM RL+2KM RR:  Este día empezó de la mejor manera, ya que Vanessa y Yo hacíamos 19 meses  Juntos. Y lo remate con un buen entrenamiento, pero sabiendo que quizás ese plus de más que le di  a esta sesión, lo pagaría en el entrenamiento del Sábado.

Sábado:8KM RL+4KM RM+ 2KM RR: y  no me equivoque, me levante temprano, dispuesto a darlo todo, y después a darme un Masaje. Pero ya desde el Principio note que no era mi idea, mi frecuencia cardiaca, era superior a lo normal. Y a final opte por saltarme los 2 últimos Kms.

Domingo: Descanso: Día que aproveche para montar un soporte que pedí para  Orbix, deseando que haga mejor tiempo, para volver  a sacarla de Paseo.

   Al final 56,8Kms, y Una Semana menos para la Media Maraton de Azkotia.

jueves, 24 de enero de 2013

CRONICA DEL 10KM GRAN CANARIAS



Bueno antes de contar como me fue en la carrera de 10km, contare un poco por encima como transcurrieron los días previos al viaje a las Canarias.

Como ya comente, la semana anterior las pase entre visitas a Roca y entrenamientos en la Estática, con el cual perdí algo de mi forma física.

 Los dos primeros días nuevamente en la estática por seguridad y por el mal tiempo que hacia, y ya no era plan del arriesgar.

 El miércoles realice un rodaje de 12kms, pensaba que estaría algo peor, pero tampoco estaba como para tirar cohetes, pero al menos ya parecía que mi recuperación era practica mente completa.

El jueves acorte un poco los cambios, y quedaron en 5km a  RL y otros 5km RM, la verdad que me salieron bastante bien, pero se nota la semana de Parón.

El Viernes, mi entrenador y yo madrugamos para coger el avión, y llegamos a nuestro destino sobre las 14. Y después de dejar  el equipaje en la habitación, comimos en el Hotel y después a por el Dorsal, ya que se  recogía en el mismo Hotel donde nos Hospedáramos.

Después de un relax, realizamos nuestro primer entrenamiento en la Isla, 10Kms suaves, en los cuales ya note la Humedad y el cambio de temperatura. Pero con buenas sensaciones.
 Y después  quedamos con mi Hermano y con Lobillo y fuimos a cenar. Y después de una agradable velada de tertulia, al Hotel y a dormir.

  Antes de quedar con mi Hermano para ir a comer , y así ver a mi sobrinita, el principal motivo de mi viaje, realice un footing de 20', en el cual comprobe que con esta humedad y estar a 20º, era muy probable, que lo acusase en la carrera de 10km, pero  en mi mente por intentarlo, no perdía nada.
 Pasamos la mayor parte con mi sobrina, logrando  poco a poco ganarme su confianza.
 Y mi entrenador y Yo fuimos a un Italiano para cenar, y la verdad que con el primer entrante yo ya estaba lleno, pero tengo que decir que los platos estaban muy buenos.

El Domingo, nos levantamos para las 7, para desayunar, y después de estar un ratin en la cama, nos encaminamos, para juntarnos con Lobillo y así tener la oportunidad de conocer en persona a  Manuel Robaina, un blogger que desde que comencé con este me sigue y le sigo, pero hasta ahora por una cosa u otra no habíamos logrado coincidir en las anteriores visitas a la Isla.

   Después Kote y Yo nos fuimos a calentar,  y después de rodar cerca de 2kms y de ir por ultima vez a soltar lastre, nos colocamos en la Linea de  Salida.
 Aquí es donde comencé a ponerme al nervioso por primera vez, ya que en mi mente rondaba la posibilidad de que algo me saliera mal.
  A las 9.20 con total puntualidad se dio la Salida, y después de esquivar unos cuantos corredores cuyo ritmo no era para estar en ese lugar, pero al final acabo todos quieren salir en la foto.
  Los primeros Kms, suelen ser un poco  de locura, para acomodar mi ritmo, y con el añadido que hasta el 3km se corre por el paseo, y entre la humedad y el viento que reinaba,  no me sentí nada agusto hasta llegar a la zona donde se callejea.
  Desde el 3Km, hasta  casi el final fui junto a un atleta Canario, al menos no realice la carrera en soledad, pero  tampoco es que me diese relevos, por lo  que en mi mente estaba el progresar y seguir adelantando gente  si se podía, y con ese pensamiento llegamos al 8 kms donde adelante al ultimo atleta posible, por que el siguiente no lograba verlo. Y entre que justo es la zona mas dura de la carrera y  que ya no tenia  corredores que adelantar puede decir que peque de relajación, y  antes de cruzar la meta , a falta de unos 300m, el ultimo atleta que había adelantado y mi compañero durante toda la carrera me adelantaron y  yo ya ni tenia ganas de apretar  por lo que simplemente me deje llevar y terminar en un tiempo de 35 min 14 seg.

   Teniendo en cuenta en que estado había llegado  y que durante la carrera tuve mejores sensaciones que el año pasado,  puedo decir que  estoy muy contento con el resultado,  pero también se que aun me falta mucho para poder lograr mi objetivo.

El resto de dia, lo pase con mi  sobrina, ya que tenia que aprovechar el máximo tiempo posible con ella. Menos mal que hoy en día existen las videoconferencias.

Ahora toca cuidarse, y procurar  portarse bien, solo me permitiré un día de licencia, y sera en Carnavales.

domingo, 13 de enero de 2013

CON MAL PIE HE EMPEZADO EL AÑO

1ºPelicula que he visionado en este 2013
Bueno este 2013, y no es por el numero 13, no lo he comenzado todo lo bien que desearía.
Los días previos a la San silvestre como cabe de esperar no salen como uno quieren, pero es el precio que se paga por los excesos.

Y bueno teniendo en cuenta  mis antecedentes, pues no es de sorprender que por estas fechas siempre coja algo ya sea gripe o como en este caso una Gastroenteritis bastante severa.

Los días previos a la noche de reyes, la verdad, que  tenia la certeza que  me estaba poniendo bastante bien.
Pero ya ves, cuanto piensas que estas arriba del todo, viene algo y te vuelve a  lanzar al barro.

Y de esta manera me levante el primer día que tenia que ir a trabajar, con síntomas de gripe, y sin mas opte por no hacer nada, pero al día siguiente fue un no parar, a visitar  a Roca, ya tenia hasta pase VIP.  Y aun así fui a trabajar, menos mal que tengo el Baño cerca, jejeje.

La carrera de 10km, la 1º del 2013

Y desde Martes hasta Hoy, pues simplemente he podido realizar entrenamientos en la Estática, que ya sé que no es lo mismo, pero mejor mover algo el esqueleto, que no hacer nada.

Y de esta manera se me presenta esta semana, con la intención de retornar a los entrenamientos, pero ya a sabiendas que a la carrera de 10km de la Gran Canaria, no llegare como tenia pensando llegar, pero mas vale sumar.

Y para colmo se nos avecina una semana desagradable de lluvias y frió, e incluso de nieve

miércoles, 2 de enero de 2013

La ultima Semana y la San Silvestre de Azpeitia

Bueno  la ultima semana la afronte de la manera de recuperarme de lo excesos de la navidad y poner a punto las piernas, para su primer enfrentamiento serio en el asfalto, Ya que desde que me lesione, solo he competido en la Behobia y ahí fue el primer paso para la vuelta, y dos incursiones en el Cross, los cuales sirven para coger fuerza, pero no sirven para valorar, el estado de forma real.

LUNES:12KM RL, Debido a que me sentí muy mal durante la sesión, tuve que acortar y regresar antes de terminar, realizando solo 7kms, la causa de esto puede ser el exceso de calor que estaba haciendo comparado con los días previos y lo más probable  que fueran las chistorras que me comí el día anterior.
La tarde la pase con Ohiana como todos los años, pero esta vez no tuvimos suerte con las cartas.

MARTES:16KM RL., No hice nada, debido a que no tenia la hoja, no sirve como excusa, pero aun así, el día de Navidad, me gusta ir de paseo con Mi padre,  y disfrutar de la Familia. A la tarde fui a pasar un rato con Vanessa y Sus Amigas.

MIÉRCOLES:6KM RL+10X150mCUESTAS+2KM RL+1KM RM: Sigo con alguna molestia estomacal y aunque podría haber realizado todo, opte  por recortar un poco la ultima parte del entrenamiento. Al final solo me falto realizar los últimos 600m.  Y en el trabajo se me hizo algo pesado el día.

JUEVES:10KM RL: Mejores sensaciones estomacales.

VIERNES:6KM RL+4KM RM+4KM RR: Muy buenas sensaciones, a pesar de que me ha aparecido una molestias en un dedo del pie derecho, este entrenamiento me dio la confianza que sino se tuerce nada, podría correr la San Silvestre por debajo de 3'40.

SÁBADO:10KM RL: Sigo con la molestia en el dedo, al final resulta que es una raja  situada debajo de uno de los dedos, producida seguramente por alguna viruta del trabajo. Satisfecho del entrenamiento a pesar del viento.

DOMINGO:6KM RL: Entrenamiento realizado en el Pantano, buenas sensaciones , pero algo de temor de que la dichosa herida me perjudique para la San Silvestre. Parte de la tarde la pase con Vanessa y Sus Amigas, y la final con Kote viendo el partido de Baloncesto Barcelona-Real Madrid.

LUNES: SAN SILVESTRE DE AZPEITIA
Ultimo día del Año, y como ya va siendo tradición, la termino con un dorsal, Esta vez cambie de Lugar, debido que no me veía en condiciones óptimas para competir en la de Beasain, donde hay un gran nivel, solo hay que mirar la clarificación.
 No obstante tengo que decir que en esta San Silvestre, si que se respira ese ambiente popular, y que al menos sabes que  el ganador son de la casa.
 La carrera consta de 2 vueltas, para realizar uno  7,3Kms.
Yo por precaución salí con dos pares de calcetines, para amortiguar el golpeteo de la herida.
 Salí un poco retrasado, con la idea de ir progresando poco a poco. teniendo claro en que ritmos podría ir, y en cuales no, o al menos no durante un largo periodo.
  Como en todas las salidas, cuesta un poco encontrar tu lugar,  a mi la verdad  me costo mucho liberarme de un grupete, que me encerraba  mi paso, y no les podía adelantar por que no había hueco posible, sin provocar alguna caída. Así  que hasta que llegue a un rotonda grande no logré salir de ese embudo.
 Y poder progresar hacia adelante, de vez en cuando miraba el reloj y veía que andaba al rato entre 3'25/3'40, dependiendo  del perfil.
  Sobre el 3/4 Km, me volví a encajonar en otro grupo, y de este me logre deshacerme, aprovechando que ellos atajaban por la acera, pero yo apreté el ritmo por la carretera, y a pesar de ese desgaste, logre irme, y ir progresando con libertad.

   Desde ese momento hasta el final, fui poco a poco progresando, o mas bien manteniendo el ritmo crucero, y alcanzando a los atletas, que desfallecían poco a poco.
 Al final termine junto a Iker, un compañero de  Equipo, y como ya no podíamos alcanzar a los siguientes atletas, traspasamos la Meta Juntos.


 Al final  me  salio la carrera a una media de 3'32 por Km, Satisfecho con el resultado, ya que aunque ya tenia las piernas justas, veía que hubiese podido darle un puntito más, pero aun así, aun estoy lejos de mis mejores prestaciones. Por lo que toca seguir entrenando.

 Después fui a comer con Vanessa, y a la tarde antes de ir a la ultima cena del año, estuve con Kote, y este día sera recordado por ser  el día que fuimos testigos del cierre de un bar mítico de nuestro barrió, "EL Edorta", aunque para nosotros siempre sera  "JULIAN".

 Y el año lo comencé con Vanessa y Sus amigas, deseando que este 2013,  sea mejor que el año que hemos dejado, que a pesar del panorama, no ha sido tan malo, por que sigo teniendo a mi lado a las mejores personas.

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