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sábado, 18 de enero de 2014

LOS INICIOS NUNCA SON FACILES


Los inicios no suelen ser fáciles, y este año a pesar de que no tengo ningún objetivo a corto plazo, Aun así a todos nos gusta que cuando entrenamos ver que vamos mejorando el físico.

De momento estoy planifican do  rodajes suaves, y alguna sesión modificada de los planes que te pone la pagina de Garmin. Poco a poco tendré que ir metiendo también sesiones de Gimnasio y de Cuestas.

 Mi idea a corto plazo es correr algunas carreras populares y si me veo con fuerzas y con ganas correr la Media Maraton de Azkoitia-Azpeitia.
 
Pero sin la obligacion de tener que entrenar, si tengo que saltarme  los días, o estar sin entrenar durante  un tiempo, no va a ser un drama, hay cosas mas importantes que el correr.


La semana del 6 al 12 de Enero, fue de la siguiente Manera:

 Lunes:RODAR 40', Rodaje no ha estado nada mal y después comí con la morena y nos "dimós" los correspondientes regalos de reyes.

Martes:RODAJE 40' CON INTERVALOS.  La idea era hacer 50' pero como he dicho, era con una sesión sacada de los planes de la pagina de Garmin, con ciertas modicicaciones, pero aun estoy muy verde.

Miércoles: RODAR 45', Buena sesión, controlad a mediante el Pulso

Jueves: Descanso

Viernes:RODAR 60' INT, programados de la siguiente manera, 20' calentamiento+ (10' RM+5' RL)*2+10' Descalentamiento.

Sábado: Descanso
  Aproveche para pasar el aspirador al coche y un lavado por encima.

Domingo: RODAJE 75'
 Primer rodaje en el cual paso de los 12kms. Al final fueron 17,4Kms. Desde la Maraton, no había vuelto a correr tanto.

Al final esta semana la termine con 60'8Kms

jueves, 9 de enero de 2014

LA SAN SILVESTRE DE AZPEITIA Y LA ENTRADA AL 2014

Bueno la verdad que la San Silvestre de Azpeitia me dejo, mejor sabor de boca de lo que cabía esperar.
 Pensaba que acusaría la inactividad , pero no fue el caso. La verdad que cuando me levante, tenia una gran pereza.
 Fuimos mi entrenador y Yo a por los dorsales, y después de hacer el ritual de colocarlo en la camiseta, nos pusimos a calentar.
 La verdad que como hacia tan buen día, salí con la camiseta de tirantes, sin nada por debajo.
 La salida se dio a las 12, y esta vez si que salí bien colocado, y gracias a un corredor que me precedía, me libre de una buena leche con unos pivotes de hierro que había en el lado derecho de la calle.
  Gracias también a que programe el Gps para no pasarme de 3'30 el Km, puedo decir que logre terminar median amente bien, sin echar el Higadillo.  Al final el ritmo medio de la carrera fue de 3'32 para culminar el 19º.

 Después como todos los años, me fui a comer con la morena, y después de una agradable velada, ella se fue a su bar, ya que le tocaba faena, y yo  a esperar la llegada de mi primo.

 Antes de ir a por la ultima cena del año, dimos un voltio por el barrio. Y después de llenar el estomago con la típica cena, y brindar con copas de champán  la nueva entrada del nuevo año.

Sobre la 1:00 Bajamos a Urretxu, y nos juntamos con Vanessa y su cuadrilla.Allí estuvimos hasta las 5 de la mañana, y de ahí cogimos el coche y volvimos hacia Legazpi, que conste que hasta entonces yo no bebí ni gota de alcohol. Solo cervezas 0,0.
  Y la fiesta la continuamos hasta las nueve de la mañana.

El resto de días, ya sea por vagancia o por otros motivos, no  logre volver a tocar el asfalto.
 Y ahora que se han acabado las Navidades, volveremos a la normalidad.

 La primera semana del 2014, la culmine con 24Kms. A partir de ahora, se tratara de ir subiendo

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