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miércoles, 29 de febrero de 2012

4ºSEMANA, Sahara-Cross. Memorial Salem Hach Embarek(Ormaiztegi)

Bueno esta 4º Semana de "preparación", me ha venido para seguir reflexionan do sobre mi estado físico-Mental,
y  he procurado cumplir con el plan de entrenamiento,aun sabiendo que ya la Media maraton, incluso esta en el aire, todo dependera de como transcurran estas ultimas semanas.

   El día que me tocaba las cuestas, termine mas contento de lo que ultima mente estaba acabando los entrenamientos, debido que al principio en los 6Km me encontré muy mal, y dudaba de que fuese capaz de hacer las 10 cuestas de 200, y al final ,no sin luchar con mi cabecilla logre culminar las, y termine con muy buenas sensaciones los 4Kms , terminando  por debajo de 3'50 el Km.
  El Viernes tenia 10Km Rlento+ 8Km RMedio, y aunque termine a los ritmos establecidos, me costo una barbaridad terminarlo, pero al menos logre  una victoria Psicológica, no me deje derrotar antes de tiempo y volverme a casa sin, culminar la distancia.
   El Sábado, tenia 10Kms a RLento, pero a pesar de parecer un entrenamiento sencillo de realizar, al final resulto ser mas duro, notaba mis piernas como si fuesen bloques de cemento, al menos el entrenamiento en la parte final, lo termine en compañía de Ainhoa Sanz, una atleta del equipo, la cual tienes unas cualidades increíbles para correr.

  Y así con esta incertidumbre , me presente el Domingo a la carrera, la verdad que al levantarme, no tenia ni ganas de ponerme el dorsal, pero al final pudo las ganas de ponerme aprueba.
   Antes de la salida ya vi con quien podría salir,  y no pasarme de rosca antes de tiempo.
 La salida no fue muy complicada, y enseguida cada uno estaba en su respectivo grupo, al principio mi Garmin, pitaba comunicando me que iba mas rápido de lo que lo había programado, pero según pasaron los 3 primeros Kms, ya dejo de sonar, por lo que al menos sabia que estaba dentro del baremo que me había impuesto.
   En la 1ºVuelta pase en el 16º lugar, luego ya en la 2ºV, en la mitad de la carrera pase en el 13º lugar, y Al final termine en 10º Lugar, con un tiempo de 35' 11, una media de 3'31.
  Termine contento con el resultado, ya que termine más rápido de lo que pensaba y dentro de lo que cabe bastante entero.

    A partir de ahora, los entrenamientos me los voy a tomar con mucha mas tranquilidad,dando menos importancia a los ritmos y si a recuperar las buenas sensaciones, y cuando llegue el momento decidiré si salgo en la Media Maraton, o la dejo pasar.

martes, 21 de febrero de 2012

3º Semana, Y Los Carnavales 2012

Mi bebida Preferida
Bueno esta 3º Semana, me ha servido para confirmar mis sospechas,  mi intento de bajar mi marca de media maraton tendrá que esperar, ya que para lograrlo me tendría que salir una carrera mas que perfecta, y actualmente, tanto mis piernas e incluso más mi mente, no esta en labor de facilitarme ese intento.
   Estos días en los que he estado reflexionan do, para encontrar alguna explicacion lógica, a como he llegado a este punto, se unen varios factores.
Todos Los compis del Viernes Noche
     Al termino de la Maraton de New york, no pare ni descanse lo necesario,  y me embarque en esto de la media, mezclando entre tanto, carreras de cross, que sirven para coger fuerza, a pesar  de que son del palo que menos me gusta. Quizás aunque parezca mentira la incertidumbre laboral también influye. Por lo que es posible  que sin darme cuenta estoy llegando a un punto de quemarme.

   Y ahora que voy hacer, pues continuare entrenando para correr la Media, sabiendo  a que ritmo de salir, y terminar en un tiempo aceptable. Y después hasta volver con la preparación  de la Maraton de Berlin, no me calzare las zapatillas, y  aprovechare para hacer otra clase de deportes.
Con mí Morena

Y bueno dejando al lado mis sensaciones, atléticas, ahora contare muy por encima como han sido los carnavales del 2012.
   Aquí tenemos la costumbre de salir  un día en Nuestro pueblo, y al día siguiente en el Pueblo vecino, y este año prometía, por que se animaba mas gente a disfrazarse, aunque por primera vez, este año, cada uno hemos ido de lo que mas rabia nos ha dado.
   Yo el primer día salí de la bebida que mas me gusta...... y no es la Isotónica, jejej.  Y el Segundo día salí de Pirata.
     El viernes no tenia intención de liarme mucho, pero a lo tonto acabe a las 8 de la mañana en casa, y apenas habiendo dormido 5 horitas,fui a comer junto con la Novia. Y después a  afrontar el 2º Asalto, Y este asalto, duro hasta las 9'30 de la mañana, con ayuda del Taxi.



Con los compis del Sabado 
   Por lo que termine el Domingo por la tarde, o tirado en el sofá, o trasteando por la red.
 Y hoy tenia mis dudas si seria capaz de calzarme las zapatillas, pero puedo decir que he corrido 10Kms, y que a pesar del lastre que tenia encima, he terminado en buen estado.

lunes, 13 de febrero de 2012

2ºSEMANA,I NEED FOUND NEW MOTIVATIONS

Esta segunda semana, no ha mejorado mucho el panorama, he logrado sacar adelante los entrenas lo mejor que he podido, teniendo en cuenta el temporal de frió que nos esta azotando, a veces las pocas ganas que tiene uno de salir a entrenar. Y teniendo que encuadrar mis entrenos, a la agenda,debido al cursillo, o por algún evento importante.
   El Lunes, realice los 12kms mediana mente bien, y eso que en todo momento estuvo lloviendo, y justo cuando termine, empezó a nevar un poco.

  El Martes, debido a la clase de ingles, termine realizando el entrenamiento de cuestas, en el gimnasio de Zumarraga.
   Hacia muchos meses que no entraba en uno, empecé en la cinta realizando 10kms, y supongo que sera por el sitio, pero termine todo empapado y con la sensacion de haber corrido por debajo de los 4', a pesar de que el crono del reloj marcaba una media de 4'10.
   Lo bueno de esta cinta respecto a las que hay en Legazpi, es que tiene la opción de subir el desnivel, por lo que puede hacer mas o menos las series de cuestas en la cinta, poniendo entre un desnivel del 4/5%.
   Y también lo positivo de hacerlo en un gimnasio es el poder compartir algo mas de tiempo, con la morena.

  El Miércoles me tocaba 16Kms con cambios, y me di por satisfecho con el resultado, ya que no es nada fácil salir a correr cuando el termómetro marca 1º bajo Cero.

   El jueves, tocaba de nuevo clase de ingles, y después de hacer unos recadillos con Vanessa, opte por hacer los 8km RLL, en la estática.

  El Viernes me tocaba las series de 2000, pero opte por cambiar, ya que se celebraba en la Universidad de Deusto el 2ºTrukemarketfest, su pagina de facebook es:
https://www.facebook.com/TRUKEMARKETfest
    Y debido a esto, opte por cambiar mi día descanso, y realizar las series el Sábado, y los 12kms de este , el Domingo.

   El sábado, después de haber dormido todo lo necesario, salí a realizar las series, normalmente estas las hago en una pista de atletismo, pero al ser sábado, supuse que el campo, estaría ocupado con los partidos de la semana, y me daba mucho palo, hacer las allí, viendo como todo un gentío de padres chillan, animan, o increpan al Arbitro de turno, y a demás con riesgo de recibir un balonazo.
   Calenté un 1'6Km y después de calentar las piernas, los brazos, y de estirar, comencé con el intento de hacer la series.
   El resultado final fue de 1 serie de 2000m Y 2 series de 1'6Km, podría haber sido mejor, pero mejor haberlo intentado, que directa mente haber decidido quedarme en casa.
  Después de una agradable comida, y de descansar un poco, salí por el Barrio, para ponerme al día de la semana de mis amigos, ya que durante la semana, no tenemos mucho tiempo la verdad.
 

Y Ayer, salí temprano a realizar los 12kms, para terminar la semana con 71Km realizados, y esta semana que se avecina, haber como me las arreglo, ya que encima este fin de se celebran los carnavales.

   Mucho tiene que cambiar las sensaciones que estoy teniendo a esta altura de la temporada, para mejorar la espectativas de la Media maraton, Hoy en día, sinceramente no me veo para bajar de 1h 14'.
 Haber como transcurre estas dos semanas, ya que el 25 o el 26 de febrero disputare una carrera de 10Kms.
y según el resultado, analizare si es viable seguir con esa intención de bajar, o simplemente bajar el pistón, para recuperarme mentalmente y físicamente.

jueves, 9 de febrero de 2012

1ºSemana de Preparacion para la Media Azkoitia-Azpeitia

Ya comente que apartir de ahora hasta el 31 de Marzo, las semanas están planeadas para competir en  la mejores condiciones en la Media Maraton de Azkoitia-Azpeitia.
  Decir que la semana , en terminos generales, por motivos meteorológicos y físicos, me doy por satisfecho.

 El día después de la carrera, pensaba que estaría en peores condiciones, pero aun así fui reservon ya que el asfalto no estaba para despistarse, por la helada.
 El Martes,me costo una barbaridad entrar en calor, por lo que casi me retiro antes de tiempo, al final, me conforme con hacer los 14kms de los 16.
  El Miércoles comencé con el curso de ingles, teniendo que madrugar para ello, y después tenia intención de hacer las series, pero me levante con un cansancio de mil demonios, por lo que opte por descansar.

 Y el Jueves y el Viernes, debido a la nevada, tuve que optar por entrenar en la estática, y ya sé que no es lo mismo que correr, pero no me apetecía salir, y tener un resbalón.

    El Sábado, decidí salir al asfalto, y arriesgar un poco, y aunque me tocaba 16kms con cambios, salí con intención de hacer simplemente la distancia,  y no fue mala la elección, ya que con el frió, me cuesta mas de la cuenta entrar en calor, al final fueron 6Km a R.lento y 10Km a ritmo Medio, con un pequeño culetazo, por lo que di por finalizada la semana.
 

miércoles, 1 de febrero de 2012

C.EUSKADI DE CROS 2012(LASARTE)

 Bueno con esta entrada, creo que por este año doy por terminada, mi incursión en el mundo del Cross.
 Este mes de enero que acaba de esfumarse  ha sido para mi el mas largo, ya que con cada fin de semana, me tocaba ponerme el dorsal, algo que no es de mi agrado, ya se sabe que no soy muy dado de ponerme a menudo un dorsal, solamente en momentos puntuales.
    Pero cuando estas metido en un equipo, a veces hay que competir, en los terrenos menos favorables, a mis características. Aunque estas incursiones me las tomo como una preparación de fuerza y mental para la 1/2 maraton.

   Los días previos a la carrera, no fueron para echar cohetes, por lo que sabiendo donde se celebraba, ya tenia muy presente que sufriría como un perro como así fue.
   Al levantarme el Domingo y al abrir la ventana, comprobe como durante la noche que había nevado, y durante el trayecto en coche, no dejo de llover en ningún momento, por lo que ya me hacia una imagen de como se iba a quedar el circuito después de todas las carreras antes de celebrar se la mía.
   Y para mas  inri, hacia un frió que se te congelaban las ideas, por lo que  entre la lluvia,el terreno y las bajas temperaturas, tenia muchos frentes con los que liar.
    Antes de la Salida, comente que si me doblaban, o me caía o si se me perdía una zapatilla, me retiraría.
Mantenerse de pie durante la salida, ya era muy difícil,  y nada mas darse la salida, procure coger un ritmo lo mas estable posible,  pero la misión no era nada fácil. El circuito estaba muy pesado, solo había un tramo en el que se podía correr un poco mas suelto, pero no lo suficiente como para  recuperarme la respiracion.
  La carrera constaba de una mediana y 5 grandes, y antes de terminar la cuarta vuelta ya me doblo el primer Atleta, y durante la 5º vuelta los siguientes 4 atletas, y para mas inri, en el salto del obstáculo  me caí , y finalmente sufriendo entre en meta en un tiempo de 49'43 media 4'19 en 11'5Km en el puesto 96º de 135.



      La verdad que en ocasiones anteriores, me hubiese sentido ofuscado por el resultado final, pero cuando sabes que  aun dando lo mejor de ti, esto es lo que hay, pues mas no se puede pedir.
 A partir de ahora, toca centrarse y preparar la media maraton, en mente de bajar de 1h 14'.

Fotos realizadas por Felix Sanchez

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