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domingo, 28 de marzo de 2010

1/2 MARATON AZKOITIA-AZPEITIA 2010

Bueno con la carrera de ayer, ya me doy por satisfecho, y me pienso dar un respiro, hasta comenzar a preparar el proximo objetivo importante.

Puedo decir que durante la semana, he estado bastante tranquilo, y que he tuneado algo los entrenamientos que me mando el mister,ya que soy de los que piensan de que hay que llegar frescos a la competicion y que a pesar de saltarme un entrenamiento de 14km y otro de 8km,y variar algo las distancias de los entrenas del Martes y Miercoles.
El Lunes realice el entrenamiento que no hice el Domingo, es decir 8kmRl + 10km a RM, el Martes 14km RL, EL miercoles 10km Rl, Y el viernes unos 20' de footing.

Durante estos dias, decir que no me he sentido presionado, ni agobiado con marcas, ya que el tiempo que hiciese lo iba a dar por bueno, pero es cierto que al menos sabia que iba a salir a por marca, y que luego ya veria como responderia mi cuerpo, y a partir de ahi ya se veria.



En un principio la idea era ir a comer en Azpeitia pero por una causa mayor, el plan inicial se vario y quede con el mister.
Recogi el dorsal, recogi todo lo necesario para la carrera, y nos encaminamos hacia Azkoitia, donde se dá, la salida.

Calente unos 15', durante el transcurso realice la primera meada del miedo, eso para mi es bueno, significa que ya empiezo a estar tenso, ansioso de que se dé la salida.

Antes de Salida, el Mister ya me dijo en que grupo podria ir, en el que se iria en principio entre 3'30/3'35, y yo le dije que sí que saldria ahi, y que luego mis mis piernas me pondrian en mi sitio.

Sobre las 16:30, se dio la salida, puedo decir que eso de saber en que grupo de ir facilita la salida, dejas el peso del ritmo a otros, y como los primeros 8km, tiran hacia arriba, más valia no pasarse.
En los primeros 5km, marcamos un tiempo de 17'35(3'31), y la verdad que con buenas sensaciones, pero no era plan de ponerse euforico, que aun quedaba mucho.
Asi seguimos, en el 10ºKm, marcamos 35'10(3'31), seguiamos marcando un buen ritmo, pero la verdad que comenzaba a tener dudas de si podria seguir en el grupo, ya que a veces podia estar tirando un poco, pero otras en las que tenia que dejar que tirasen de mi.
Alrededor del km15, en un tiempo de 53'05(3'32), el integrante de mi equipo que estaba haciendo labor de liebre de MªTeresa Pulido, se quedo con ella, y yo segui en un grupo de 3 personas más, a partir de aqui se puede decir que di más la cara, y que para colmo el viento cambio de sentido, cuando deberia habernos dado al favor, nos daba de cara, y esto con el cansacio añadido, me daba a pensar que en 5km, podria mandar al garete lo conseguido.

Por que la sensación que tenia era de que de caja iba genial, pero lo que se dice de piernas estaba bloqueado,y me faltaba la chispilla necesaria, pero aun asi segui marcando ritmos entre 3'35/3'32.
Y a falta de 800m vislumbre la silueta de un corredor, en la que siempre que he competido con el, ha salido muy rapido, y lo termina pagando, y esta vez no iba a ser menos y a falta de unos 300m le pase junto con uno de los compañeros de fatiga.
Y al final cruce la meta con un tiempo de 1h 14 min 48 seg, 50 segundos de mejora de mi mejor marca anterior.

No os podeis imaginar lo contento que estoy ya que en este mes de marzo he logrado mi mejor marca en maraton y en la 1/2.

Puedo estar satisfecho, ya que he quemado el ultimo cartucho que me quedaba en el cuerpo despues del Maraton.

Y bueno ahora toca descansar y en refrescar la mente y las piernas. Para luego poder afrontar con mas fuerzas y ganas los proximos retos que seria Intentar hacer 2h 36' en Maraton, y acercarme a 1h 13 en la Media.

Mientras tanto, ahora toca descansar, que creo que me lo he ganado.

Despues de cambiarme la ropa y ducharme, fuimos a la Sociedad a comer, donde nos juntariamos con los atletas de elite y invitados por la Organicación.

Aunque ayer, mas de un atleta se dio un pequeño homenaje y saborearon la Sidra.
Y despues de tener una velada tranquila, nos encaminamos hacia a casa.

Ciara y justin timberlake --->Love sex Magic
http://www.youtube.com/watch?v=jKt1A3Okvgo

"A partir de Ahora a Por otros Objetivos"

domingo, 21 de marzo de 2010

Semana de Asimilación

Bueno mi intención es estar en la Línea de salida de la Media Maratón de Azkoitia-Azpeitia, con la ambición de batir mi mejor registro.

Puede que lo logre o que no tenga el día o que la maratón me haya dejado más mermado de lo que creo, ya que siento que estoy con la euforia de haber logrado mi gran objetivo de la temporada, y los entrenas realizados durante esta semana, he sentido eso, que a pesar de que debería ir más tranquilo, salgo como una moto.

Por ese motivo, me ha venido muy bien, salir a rodar con un amigo, sin importar el ritmo, ya que lo que me interesaba era desconectar de ritmos y disfrutar del entrena, y bien que lo logramos, hacia tiempo que no disfrutaba tanto.

Y hoy debería de haber realizado 8km a rl + 10km a rm, pero como me he levantado con malestar en las tripas, he optado por no salir, y tener una sesión de recuperación activa con el COMPEX RUNNER.

En cuanto a la Media, me conformo con que salga un buen día, salga la marca que salga estaré contento y me daré un tiempo de relax, olvidando me de tiempos, objetivos y de carreras.

En cuanto a la actualidad de atletismo, decir que hoy se ha batido el record mundial en Medio Maraton por Zersenay Tadese, que Gebrelassie se ha retirado en la Media Maraton de New york. Y que a 500 metro de la llegada de la Maratón de Roma, el etíope Siraj Gena, se ha quitado las zapatillas, y así Homenajear a Abebe Bikila, que hace 50 años gano los juegos olimpicos de Roma, descalzo.

lunes, 15 de marzo de 2010

Despues de La Maraton


Bueno ya ha pasado una semana, desde que corrí hasta el momento la mejor carrera de mi vida,
La verdad, será debido a la alegría de haber logrado el objetivo, o de haber hecho bien el trabajo, pero esta vez he tenido menos problemas para recuperarme.

Semanas antes de correr la Maratón de Barcelona, ya tenia pensado competir a finales de este mes en la Media Maratón de Azkoitia-Azpeitia, con la intención de terminarla pero si intentar ir a por marca.

Pero visto, como termine la Maratón y tal como me he visto esta semana, si no hay cambios bruscos, saldré a Por mejora de Marca, es decir Bajar de 1h
15' 35

La verdad que no lo tendré fácil, pero no pierdo nada por intentarlo, sino me sale, pues no pasa nada, el objetivo de la temporada ya esta logrado, por lo que toca disfrutar

Cambiando de Tema, este fine para los que no lo sepan, se celebro el campeonato de mundo de pista cubierta en DOHA.
Claro que es difícil seguir un acontecimiento de este calibre, si las televisiones no ponen de su parte, ya sea por que el precio que pedían, fuese abusivo, pero si en vez de atletismo, fuese una pachanga del Madrid,,,, seguro que pagan lo que sea, solo por ver como se despeina CR9, y compañía.
En fin... y es más lamentable que apenas se mencione los logros de la selección española de Atletismo.
3 platas, en las únicas opciones reales de conseguir algo, puede parecer pocas, pero en mi opinión, lo conseguido esta muy bien, no nos olvidemos que las medallas se venden caras, y que nos enfrentamos contra los mejores, aunque es cierto que faltaban muchas estrellas.

Desde aquí les doy mi enhorabuena a Ruth Beitia( Plata, en Salto de Altura), Natalia Rodríguez(Plata, en 1500m), quitándose la espina de los Mundiales de Berlín, Y Sergio Rodríguez( Plata, en 3000m), demostrando que esta e un gran estado de forma.


lunes, 8 de marzo de 2010

Maraton de Barcelona 2010(La cronica)




Bueno, creo que podreis imaginar en que estado estoy, despues del tute de ayer,
todos los que nos hemos enfrentado a la mitica distancia de los 42,195km, saben de lo que hablo.

Antes de contar las sensaciones vividas durante la Maratón de Barcelona 2010, contare mis sensaciones en los dias previos.

Durante esta ultima semana, solo me dedique a rodar unos 14km suaves el Lunes y el Miercoles.
Obteniendo muy buenas sensaciones, que hacia tiempo que no las sentía, pero a pesar de eso me decia de que tenia que ser cauto. El Jueves fui al Fisioterapeuta para que me diese un masaje, los justo como para tenerlas bien para el Domingo.

El viernes a eso de las 9:10 cogimos el tren, tener que decir que era el dia en el que cumplia 32 años. Llegamos a eso de las 14 y cogimos el metro para ir hacia nuestro Hotel.
El BCN-MONTJUIC AH***, del que tengo que darle un par de puntos negativos, el primero que la hora de salida del Hotel es a las 10 de la mañana, por lo que os podeis imaginar si la maraton sale a las 8:30 y me voy a tirar al menos 3 horas, donde leches me voy a duchar, y aqui viene el 2º punto negativo, que no fueron capaces de dejarnos una habitación para ducharnos, ah bueno si nos dejaban usar la duchas de la piscina que estaba en el 5º piso en el exterior.

Despues de dejar las maletas y de comer, fuimos a la expo del la Maratón a recoger el dorsal y ver los stands montados, aqui es donde se comienza a respirar que es una Maratón bien montada. Y despues salimos a soltar un poco las piernas antes de ir a tomar algo, para estar con un conocido.
La noche del viernes fue bastante light, que para mi eso es decir que fue lo mejor, ya que yo venia a correr, no a ver la noche Barcelonesa.


El Sabado despues de haber dormido lo suficiente, salimos a entrenar otra media hora y puede ver como se las iba a gastar los 3 ultimos kms de la Maratón, pero me veia bien, como para bajar de las 2h 48, aunque el mister me decia que estaba para bajar de las 2h 40, que para eso me estaba entrenando, aqui me dierón ganas de matarlo, porque mi intención principal siempre ha sido bajar de las 2h 48, y con la marca con la que me conformaba rondaba las 2h 45.
Aunque mis fantasmas o miedos me decian que debia ser prudente, para que no me volviese a ocurrir lo sucedido en el Maratón de Praga, y viendo que no habia afrontado del todo bien las tiradas largas.

La tarde la pasamos viendo los mercadillos montados cerca del Puerto Olimpico y entrando en un centro comercial, creo que se llamaba algo parecidoa MAGNUMERIUM, y depues recibi una llamada de un Colega dandome todos los animos posibles y que creyese en mis posibilidades.

Fuimos a cenar y cene un buen plato de pasta y despues con una birra sin alcohol vimos el final del partido del Almeria-Barcelona, y depues me encamine hacia el Hotel para ver el final del Partido del Real Madrid-Sevilla, que despues de vivir intensamente la remontada, procure dormir, aunque antes recibí un mensaje de una Morena.

La verdad que dormi 5 horas sin apenas inquietarme, me desperte sobre las 6 para desayunar dos yogures y un cazito de cereales, y hasta las 7, nuevamente a dormir. O más bien estar lo más quieto posible.

Despues de hacer la maleta y preparar todo lo necesario para el maratón, nos encaminamos hacia la salida, hay comezaron mis primeros sintomas de nerviosismo. Durante el calentamiento, fui en busca de los bateres y la verdad es un punto negativo, los que encontre, todos estaba practicamente inutilizables, aun asi aguante la respiracion y orine.

Despues me meti ya en el cajón de salida, ansioso de que se diese la salida, y mira mi sorpresa que vi el globo de las 2h 45, la cual pensaba que no iba a haber, ya que solo habia leido que ponian hasta las 2h 5o, entonces mi objetivo fue tomarlo como referencia.

Se dio la salida, y que rabia me da ver que hay gente que engaña cuando se inscriben en la maraton, si no van a ser capaces de bajar de las 3h:3o por que se meten en un cajon donde no les corresponde, ya que lo unico que hacen es estorbar a los que realmente necesitan salir más rapidos. En fin despues de solventar esos 500m, para colocarme a un ritmo aceptable, sin tener ningun percance, vislumbre el globo de las 2h 45, asi me mantuve a pesar de que se le rompio el globo al 3km, por lo que se perdia una referencia, y en el primer avituallamiento al llegar en un gran peloton, practicamente me vi obligado a pararme, ya que no queria pasarme sin beber, aunque me veia bien.
Instante en el cual ya no sabia si la liebre estaba por detras mio o habia perdido mucha distancia durante el avituallamiento, procure no ponerme nervioso y seguir el ritmo en el que creia ser el que me convenia. Llegue al km 10, y marque un tiempo de 38'40, la verdad sabia que iba bien, ya que en ningun momento marque un km superior a los 4', decir que estos 10 kms hay zonas llanas, pero tambien ciertas subidas y bajadas, las cuales pueden causar euforia engañosa.
En el avituallamiento del km 15, tome la bebida energetica de POWERADE, que dias antes la he estado probando, para que no me sentase mal, y que mi cuerpo la admitase.
Al llegar a la 1/2 maraton, en la que marque un tiempo de 1h 20' 57, afloraron mis miedos de que me hubiese pasado de rosca, igual que me ocurrio en la Maraton de praga, por lo que a partir de ahi mi mente se estaba mentalizando de procurar no pasarse, pero al mismo tiempo animando viendo que ninguno de los siguientes eran superiores a 4'.
Mas o menos alrededor del km 25 me junte con un par de corredores, en el cual uno hacia de liebre de su compañero y yo veia que podria ser una buena rueda, como asi fue.
Aun asi alrededor del km28, comenzaba a sentir ganas de orinar y mis miedos de ver que se acercaba, un territorio desconocido ya que mi mente me decia, "ves nos has hecho nunca mas de 32km y en tus tiradas, lo has pasado mal". Pero la liebre logro calmarme y animarme a seguir y escuchar la cancion de Black and eyed peas, la de "I got a feeling", inflaron mis animos.

La verdad la liebre me cuido muy bien, y cada vez ya quedaba menos, pasamos la peor zona que era la que daba al mar, pero para nuestra alegria, hacia menos viento, y cuando ya llegamos hacia el centro, se respiraba un gran ambiente en la que escuche una de las mejores canciones de Kelly Clarson->"My Life Would suck Without You". Alrededor del Km 37 me separe de mis compañeros de fatiga, ya que mi entrenador me dijo que si me veia bien que me fuese, y la liebre me animo a ello.


Y ya sea por que alcanzaba a cadaveres andantes, o porque sabia que el objetivo de bajar mi marca era factible, me encamine a ello, y a sabiendas que los ultimos 3km, los de la diagonal, picaba hacia arriba, me mentalize diciendome que estos eran los ultimos kms del bidegorri, por el que entreno habitualmente, y Asi nada mas terminar de subir , y girar, vi la recta final y en eso 200m finales vi en el marcador, el tiempo, y aprete para asegurarme de que bajase de las 2h 40'

Al final 2h 39' 12 seg, tiempo oficial, y despues de entregar el chip, oi como mi Amiga Desiree me chillaba, y vi que habian llegado a verme, entre eso y el tiempo sentia que flotaba en el aire.
Despues de cambiarme la ropa y de ponerme algo mas decente, nos encaminamos hacia la estacion de sants, para dejar las maletas en las consignas y ir a comer.
Normalmente no tengo muchas ganas de comer, pero el plato combinado de Lomo con patatas, me entro fenomal.

Despues de despedirme de Desiree y de Dani, nos encaminamos a la zona donde embarcabamos, eso fue lo peor, y para colmo cuando estabamos llegando a Tarragona, el tren se paro en seco, y perdimos practimante una hora y con esta parada, la intencion de parar en la Feria de la Cerveza, se fue al traste, y cual es la sorpresa nada más bajarnos del tren con una 1h 30' de retraso, pues un preludio de lo que iba a pasar, comenzo a nevar.

Ahora a descansar y procurar recuperarme lo mejor posible, ya que tengo intencion de salir el dia 27 de marzo en la 1/2 maraton Azkoitia-Azpeitia, aun no se si con las posibilidad de intentar de hacer mi mejor marca, o salir a disfrutar.

kelly Clarkson->"My Life Would suck Without You"

http://www.youtube.com/watch?v=WJedoEM7G5U

lunes, 1 de marzo de 2010

Ultima semana para el DIA D


polar rs800

Bueno ya llego la semana deseada de todo Maratoniano, la ultima semana antes de afrontar el reto de recorrer esos 42,195km.

Hasta llegar a este dia, todos habremos pasado por subidones, por bajones, pero llegados a esta semana, ya no se puede hacer más de lo que se ha podido, no se puede pretender, recuperar esos kms, que hemos dejado por el camino, ya sea por vagancia, por no poder afrontarlos tanto fisicamente o mentalmente.
En mi caso, puedo decir que durante esta preparacion, he pasado por todas las sensaciones posibles. Puedo decir que va a ser el Maraton que afronte con mas dudas, de mi verdadero estado.


GARMIN FORERUNNER 205 Y STRANDS

En la a tres anteriores sabia mas o menos que tiempo realizaria, la 1º Maraton realize mi mejor marca, la de 2h 48 min 26 seg, y en la segunda sabia que por mi estado rondaria las 2h 56 y la realice en 2h 54min 55 seg.
Y en Praga, me veia como para hacer 2h 45' pero salio un dia extraño y al final no logre mi objetivo. 2h 54min y algunos segundos

Pero como sabemos cada Maraton es diferente, aunque corras en el mismo circuito.

Bueno la proxima vez que escriba, os contare la cronica de la Maraton, espero que sea con buenas noticias aunque no se logre el objetivo, al final acabo lo importante es terminar con buen sabor de boca.

Aqui os dejo el perfil del entrenamiento del 28-2-2010(28KM), de dos modos, el perfil que me obtiene mi Polar rs800, y el perfil obtenido por el Garmin forerunner 205

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