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jueves, 29 de noviembre de 2012

Mentalizandome que ahora me toca los Crosses




Asier Cuevas,vencedor de la Maraton de Donostia 2012
     Estamos en principios de temporada, y  ahora toca afrontar estas semanas , y participando en algún que otro Cross, aunque ya he dicho más de una vez que no son de mi gusto, pero son parte importante para coger fuerza y afrontar con más garantias mi verdadero reto.

LUNES: Aun se notaban los estragos del Sábado, pero realice con buenas sensaciones los 12Kms. Y si no se tuerce nada, el  2 de Diciembre debutare en  el cross de Ikasberri.

MARTES:6KM RL+GYMNASIO: Se nota que aunque quiera correr algo más rápido, me cuesta, por lo que me tocara sufrir, pero aun tengo tiempo para no pasarlo tan mal.En el gimnasio realice una sesión mas sencilla ya que el viernes me toca repetir.

MIÉRCOLES:14KM RL:Esta semana al estar de mañana, hay veces que después me echo un poco en el sofá, y esta vez me entretuve demasiado por lo que tuve que recortar el entrenamiento por que tenia clase de ingles y no me iba a dar tiempo para todo.

JUEVES:8KM RL: Como salio un día bueno, opte por sacar a "ORBIX", pero al principio estuve apunto de desecharlo por que aun me cuesta coger la confianza con las Calas, y añadiendo a lo miedica que soy, y a lo patoso que soy en estas cosas.... Pero al final realice una pequeña vuelta de 12,5Kms con ella, por lo que al menos pude hacer una sesión de recuperación.

VIERNES:6KM RL+GYMNASIO:Buenas sensaciones  y después estuve con Ohiana e Iñigo, y haber que tal me sale el entrenamiento del Sábado, ya que no va a pasar ni 24horas de una sesión a otra.
SÁBADO:10KM RL+4KM RM:Muy buenas sensaciones y como broche final, un Masaje, el cual me ha venido genial.
Después Vanessa y yo fuimos a Comer, y de ahí nos fuimos a lavar el Coche y después a realizar unas compras en el Carefour.  Antes de ir a celebrar  los cumples de Cristina, una amiga de Vanessa estuve tomando algo con Los demás.

Ibon Esparza y Asier cuevas
DOMINGO:DESCANSO: Estos días los aprovecho para descansar y darme alguna sesión de compex de prevencion, y mientras estuve viendo la Formula 1, y por poco casi se roza el Milagro, pero al final gana el que más puntos tiene, pero Alonso ha realizado una gran temporada.

Ibon Esparza, 2º en la Maraton de Donostia 2012
Antes por la Mañana se celebro el Maraton de Donosti, y recibí la gran noticia de que Asier Cuevas se alzo con el primer Puesto y Ibon Esparza con el 2º, en la Maraton más popular en muchos años.

 Al final la semana termino con 48km + 12,5km en Bici









martes, 20 de noviembre de 2012

PRIMERA INCURSION CON LAS DOS RUEDAS

Lunes: RODAJE 40'-->El día después de la Behobia pensaba que notaría más el cansancio,aunque normalmente mis agujetas aparecen a los dos días. Pero el rodaje de 40' minutos,vinieron fenomenal, para oxigenar el cuerpo.

Martes:6KM RL+GIMNASIO--> Al estar de tarde, hay veces que según a que hora me levante, no tengo tiempo, como para hacer el rodaje y ir luego al Gimnasio, por lo que esta sesión, después de los 6kms, termine la sesión, con una  de Compex(Fuerza).

Miércoles:12KM RL--> Al final, solo  fueron 10,9Km, y fue debido a que me se me agarrotaron las piernas, y opte por volverme antes, para no terminar pidiendo la Hora. En fin, hay días malos.

Jueves:DESCANSO-->;Estos descansos, los aprovecho para unas sesiones compex de prevención.Y de paso también fui a por unos Tampones para las ruedas de la Orbea.

Viernes:12Km Rl-->; Mejores sensaciones, que el día anterior, y me llego a casa, el pedido que hice para estar equipado para mi primera vuelta en Bici

Sábado:14Km Rl-->;Lo cambie por realizar mi primera vuelta en Bici, fueron 32kms en 1h 30, para ser mi primera vez, no estuvo mal, aun tengo que habituarme  a las calas, y mejorar el la elección de los desarrollós.


  Después de una ducha gratifiante, fui a comer con Vanessa y después de disfrutar de una buena comida,junto con agradables conversaciones. Nos separamos para prepararnos para las respectivas cenas que teníamos. Ya que se dio la casualidad de que yo tenia una cena para celebrar los cumpleaños de Ohiana y ella tenia una cena con las personas con las que estudio en el Instituto.
  Al final la noche estuvo genial, pero se nota la falta de costumbre.





Domingo:DESCANSO--> Eso es lo que hice, descansar, por que aunque no me levante con tanta resaca, no apetecía hacer mucho mas que ver la Tv, y terminar el Día, junto con Vanessa y contarnos nuestras respectivas cenas.


  Al final, la semana termino con 37,8Kms + 32km en Bici.
   


jueves, 15 de noviembre de 2012

La Cronica de La Behobia 2012

Antes de comezar a contar, como me fue en la Behobia, contare que realice en los días previos a la competición mas popular del  País vasco, e incluso Estatal.

La semana, la comencé realizando un rodaje de 40', muy suaves a un ritmo de 4'40 el Km, ya no es el momento de malgastar balas.

El Martes realice unas cuestas de 200, después de un pequeño rodaje de 30' y después unos 10'. A pesar que salio un día asqueroso para entrenar, pero según las previsiones para la carrera, iban a ser las misma o peores. así que tocaba aclimatar se.

El Miércoles,Descanse  por lo que aproveche para una sesión de Compex, de Prevención y menudas risas me eche en clase, tanto que termine llorando.

El Jueves realice otro rodaje de 40', pero eligiendo una zona de entrenamiento para simular parte del porcentaje de desnivel al que me tendría que enfrentar el Domingo.

El Viernes, también Descanse, pero aprovechando que tenia tiempo, y hacia bueno, fui a por mi Bicicleta de Carretera, por lo que a partir de ahora ya tengo otra acompañante Más. 

El Sábado, un pequeño footing, y como es costumbre, una plato combinado en el Katillu, con la Morena, y a pesar de que el tiempo no acompañaba, nos fuimos de Paseo a Brinkola, paraguas en Mano.

Aquí viene ya lo que es la crónica de la Behobia

 El  Día comienza sobre las 6:30, ya que había quedado con Iñigo a las 7:10.
Por lo que me asegure de tener todo preparado, yo solo llevaba lo necesario para llegar allí, ponerme el Dorsal, zapatillas y demás complementos, el Resto se iba encargar mi Padre, que se suponía que estaría en la Llegada.
 Con  el Coche, fuimos hasta Tolosa, para montarnos en el Tren especial, que habían puesto, y pudimos coger asiento los 5, y menos mal, por que antes de llegar  a Donosti, el tren estaba tan lleno que no se podía montar nadie, y debido a este imprevisto, no se pudieron montar los Integrantes Canarios, y ya empecé a ponerme algo nervioso, por que ya en Behobia seria casi misión imposible, debido sobre todo al mal tiempo que hacia.
   Después de Llegar A Irun, nos montamos en el Bus que hacia de Lanzadera, que no llevaría  practica mente hacia la Salida.
   Antes de  llegar a la zona donde teníamos que depositar las bolsas, nos cambiamos en unos Pórticos,  y  de allí, hacia los camiones.
   Después a pesar de que llevaba el Móvil, no conseguía dar con los Canarios, y por lo que me mantuve con Iñigo, y viendo que se acercaba la hora de salir al menos a calentar, opte por salir con el.
  A penas calentamos, la verdad que estaba asqueroso debido a la incesante lluvia que caía, asi que simplemente minutos antes de la salida, solté la ultima meada, y nos encaminamos hacia la salida, y llegamos  muy justos.
    Los primeros kilómetros salí procurando controlar el tiempo y no pasarme, ya que la idea era hacer menos de 1h 30.  Además no quería  llegar al primer escollo(Gaintxurisketa) pasados de rosca. el 5 km lo pasamos en 21'46(4'21),  Del 6 al 8 se encuentra el Puerto, y durante la subida vi que nos acercábamos hacia la liebre de 1h 25, pero Iñigo me dijo que le dejase que consiguiese distancia sobre nosotros.
 Despues de pasar  este trance, comienzan los toboganes, que se puede recuperar, pero hay que procurar no malgastar las energías. El Km 10 lo pasamos en 44'07(4'24).
  Los toboganes duran hasta el Km 12, aquí entramos ya  en la parte mas triste, el puerto,pero en mi opinión este año no me ha parecido tanto.  El Km 15  lo pasamos en 1h 05'37(4'22), llegando a este punto solo nos faltaba  subir el alto de Mira cruz que consta de un Km, desde el 16 al 17, que como llegues aquí muy cascado, te puedes dar por muerto, por mucho que el resto de los 3km, sean algo mas llevaderos.
    Una vez alcanzado la cima, la idea era apretar un poco el ritmo, pero fue aquí donde mas se notaba el viento la lluvia y el frió, por lo que nos pudimos dar por contentos con terminar de la mejor forma posible.
  Al final Pasamos el Arco de meta en 1h 26' 54(4'20).

   Después de coger nuestra medalla, nos dispusimos a ponernos algo seco, y mientras llame a Mi padre, y aquí, la sorpresa fue que debido a que mi coche dio un problemilla, y que encima en Donosti no había sitio para aparcar, Mi padre y Mi novia no estaban, con lo cual tampoco tenia la Bolsa para cambiarme de ropa.

  Así que  Nos fuimos a la ducha, y allí fue donde me vimos nuestras heridas de guerra, unos roces tremendos en las ingles.
  Después de Ducharnos, llame a Vanessa y quedamos en el Buen pastor, de allí  por fin logre dar con  Los Canarios y pude conversar un poco con ellos. Y madre mía, para no estar habituados a esta meteorología, realizaron muy buenas marcas, pero para mi, el Héroe de la Jornada  fue Humberto, que en su primera carrera, se casco  la Behobia en  1h 40' saliendo desde el ultimo cajón.

De allí, mi padre y yo nos volvimos para casa, en tren, ya que el coche se lo llevo Vanessa, que tenia comida familiar, y tenia que volver antes.




 En conclusión, después de 4 meses de mi ultimo dorsal y después de pasar por la Lesión, este regreso es muy dulce,  y lo único que me dio pena es no haber coincidido en la Salida con Lobillo, a quien se suponía que le iba hacer de "Liebre".

miércoles, 7 de noviembre de 2012

A POR MI 4º BEHOBIA

Bueno este Domingo, si nada me lo impide estaré en mi 4º Behobia.
Creo que el todo el mundo del Runner, conoce o ha Oído de esta carrera. La verdad que es de las pocas que he visto que haya tanta afición viéndola, a pesar de que haga mal tiempo.
 Lastima que después de que pase esta carrera, y algunos pocos mas que seguirán hasta la maraton de Donosti, deje de ver a tanta gente corriendo. Y simplemente quedaremos los de Siempre.
Pero por un Día, podemos decir que somos más importantes  que cualquier otro partido de Fútbol.

Mis participaciones en esta carrera son muy dispares, las 2º Participacion la realice para mejorar mi 1º marca, y solo conseguí rebajarla en 6segundos dejándola en 1 H 11' 06 seg, la 3º Participacion fui más suave, pero fue en la Behobia en la que cayó un vendaval, llovía e incluso granizo, tan mal tiempo hacia que incluso no había arco de Meta.

 Y en esta Ocasión, viendo mi estado de Forma actual, y que se puede decir que simplemente llevo 3º semanas en las que he dejado atrás la lesión que me aparto de Berlin.
Y ha aprovechando que tengo Dorsal, y que vienen unos conocidos canarios, junto con los Hermanos de la pareja de Mi Hermano, pues me he propuesto intentar echar una mano, y ayudar en que logren su marca.

   Yo me esforzare en intentarlo, sin poner en peligro mi integridad física, ya que como he dicho no estoy en plena forma.
 Espero que al menos la meteorología nos respete un poco, o al menos que nos deje calentar y empezar bien, aunque visto los partes,  me da que no vamos a tener esa suerte.

Esta ultima semana, la he culminado con 54,4kms, repartidos de la siguiente manera,

Lunes:RODAR 40'--> Muy buenas sensaciones me dejo este entrenamiento, y eso que se presento un día muy frió.

Martes:30'+GYMNASIO+2KM--->A la mañana  me realizaron un análisis de sangre para el trabajo, y pensé que el brazo me molestaria en la sesión del Gymnasio, pero no fue así, y me quede con un buen sabor de boca, a pesar que son las sesiones que menos me gustan, pero son necesarias.

Miércoles:RODAR 50'-->A pesar de que me levante con un buen constipado, he  tenido muy buenas sensaciones, pero toca frenar un poco, para llegar frescos.

Jueves:DESCANSO--->Al principio me levante con sensacion de estar como griposo, y  a ser festivo, lo mejor del Día comer con mi morena, y para terminar el Día una sesión del compex, para prevenir esguinces.

Viernes:DESCANSO-->Me di un masaje, que desde que fui a Berlin, no me había vuelta a Dar, y falta me hacia, y a la tarde fuimos a Zumarraga para degustar los pintzos con el ingrediente central( la Morcilla), de un concurso, en la que participaba el BAR TXOKO, cuyo Pintxo para Oihana fuer el mejor , ya que era el único que podía probar,  y aunque no ganase, para nosotros es el vencedor.

Sábado.RODAR 40'--> En principio tenia pensado realizar unas cuestas, pero como me di el Masaje el Día anterior simplemente opte por Rodar un Poco.


Domingo:RODAR 90'-->La tirada larga me salio muy bien, dandome la confianza para afrontar con ciertas garantías la Carrera del Domingo y a la tarde fuimos al Cine, a ver la Ultima de James Bond, "SKYE FALL". Teniendo el día de perros que hacia, no había otro plan mejor.


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