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jueves, 29 de septiembre de 2011

Patrick Makau, La Semana nº13, y La proximidad de la Zakila Bira

Haile Gebrselassie
Bueno antes de contar como Transcurrió mi semana nº13, contare como viví lo sucedido el fin de semana.
 Como ya dije, hasta el pasar la Maraton, voy a procurar no salir en exceso, sobre todo por la Noche.
 El Sábado sólo lo dedique para realizar la tirada de 20km y nuevamente puse a prueba la nueva forma de realizar las tiradas largas, y la verdad que termine bastante conforme.Con ganas de hacer algún kilómetro más, pero opte por ser precavido.
    Y  la noche celebre los cumpleaños de Mi madre y para las 23, ya estaba descansando.
El Domingo me levante a las 9, para visionar la Maraton de Berlin, y la verdad que mereció la pena, por que pude ver como Patrick Makau Batió el record de Mundo del Maraton en 2 h 3' 38 segundos, destronando a mi atleta Favorito  Haile Gebrselassie. Este  Intento volver después que nuevamente en el Km 25, se paro justo durante uno de los ataques de Makau. Y después de Vomitar, volvió a la carrera, pero al final tuvo que optar por retirarse, esto demuestra que es Humano. Y Los Españoles Ricardo Serrano Y Pedro Limo, hicieron una gran carrera. Consiguiendo la Mínima Olímpica. Y Mención a  Manuel Robaina que logro arañar unos cuantos segundos a su Marca, dejándola en 3h 29' 33'', mi sincera enhorabuena.
Patrick Makau, Nuevo record Man en Maraton

   La Semana nº13, decir que en lineas generales no ha estado nada mal, a pesar que durante la semana, pase por algún resfriado, ya que hubo un par de días en las que no tenia muchas energías, creo que incluso habré estado trabajando con algo de Fiebre, y tuve que moldear algo los entrenamientos.
   Al final  88'8Km en  5 Sesiones.

  Y durante esta Semana que hace la Nº14, el Sábado si todo va Bien, saldré en La Zakila Bira.
Una carrera que por varios Motivos personales, es de mi agrado a pesar de su dureza.
Sera una forma de poner un dorsal, ya que desde la Media Maraton de Donosti no me vuelto a colocar ninguno, y la verdad que a veces se echa en falta esa tensión.
  Lo que ocurre que esta semana ha salido bastante mas calurosa de lo que ha estado haciendo anteriormente. Y Ayer que tenia que realizar un entrenamiento de 14Km RLento+ 10Km RMedio, durante la sesión me dio unos retortijones y tuve que pararme a hacer aguas mayores, y aun así no me recuperaba, por lo que tuve que retirarme, realizando simplemente 14,4Km.
   Puede que sea por que saliese temprano a eso de las 17, aunque  las anteriores sesiones he salido mas pronto a eso de las 16.
   Posible mente algo que comí, me fastidio el día. Y la verdad que termine mentalmente algo tocado, menos mal que tengo a varias personas a mi lado, que me calman y me muestran que esto solo ha sido una piedra en el camino.
     No Obstante hasta que luego realice los 16kms, no sabré si esto es solo un mal dia, o es mas continuo... En ese caso, posible mente optase por salir la Zakila, por no desperdiciar la inscripción, pero como el simple objetivo de terminarla en la mejor forma posible.


    Pero esto ya lo contare en la Próxima entrada.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Las Fiestas de Urretxu Y La Semana nº12

Antes de contar, como me ha ido las Fiestas de Urretxu, que esta a 5kms de mi Pueblo,procurare
profundizar como han transcurrido los entrenamientos de esta Ultima semana, que hace la nº12, cada vez esta mas cerca el Gran día.
   La semana la comencé con ganas realizando los 16kms sintiéndome muy bien, aunque en el curro, pase momentos muy jodidos, en los que mis ojos se caían de sueño.
 Nuevamente el Martes me volvía a enfrentar al entrenamiento de las cuestas, y nuevamente las realice con buenas sensaciones, pero tenia el temor que pagase ese esfuerzo, en los cambios del Miércoles.
    Como salio un día nublado, pero sin llover, decidí cambiar de recorrido para realizar los cambios.

     En este recorrido se empieza bajando unos 6kms, luego subiendo 8kms y terminando bajando los últimos 2kms, y la verdad que termine con muy buenas sensaciones.
   El jueves tenia 12kms suaves, y decidí ir con mi Amigo Gorka, acompañando le en su entrenamiento, y la verdad que me vino genial, entrenar a un ritmo algo mas lento que el mio, me sirvió para comenzar mas descansado la tirada de 26kms del Viernes.
    También decidí para la tirada Larga, realizarla en sentido contrario a lo que venia haciendo habitual mente, y tendré que hacer alguna prueba más, para cerciorar las buenas sensaciones con las que me vi.
   Al final solo hice 24kms, ya que tenia el tiempo justo para ir al Masaje que tenia concertado.
  Y el Sábado ya tanto por las secuelas del Masaje, pereza , realice los 14kms en la estática.
   Terminando las semana con 96,5 Kms en 6 Sesiones.

   En cuanto a las fiestas de Urretxu, comentar que el Viernes salí con Ohiana y Maite, y ya en Urretxu nos juntamos con la cuadrilla de la novia de Luis. Y en resumen me lo pase  bastante bien, ya  que hubo momentos en los que estuve con Mi Morena.  Y el Sábado al principio hubo unos cambios de planes, pero al final de la tarde se restablecieron los planes iniciales, y la cena en casa de Uxue, fue una pasada de divertida.
  Y después de risas, de mover el esqueleto, termine en mi dulce cama a las 6 de la mañana.

   Y El Domingo vi las carrozas pasadas por agua, y termine el día viendo como España ganaba el Europeo de Basket ante los franceses.
 Y ahora afrontar mi penúltima semana antes de volver a ponerme un dorsal, que sera en la Zakila Bira.

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lunes, 12 de septiembre de 2011

Undecima Semana con Viaje Relampago a Valladolid

La undécima Semana  ya ha pasado a la Historia, no he tenido ningún imprevisto a pesar de que el Lunes en el trabajo se me callo una pieza en el tobillo derecho, que hizo que viese las estrellas, pero con Voltaren y con delicadeza, no paso a Mayores.

A partir de Ahora, ya comienza lo más duro de una preparación de una Maraton, y del planing de esta semana, le di  más importancia  a los cambios de ritmo y la Tirada Larga de 24kms.

 Entre medias también hay una sesión de cuestas, y en esta ocasión la verdad que me encontré algo mejor que la ultima vez que las realice.


 El día de los cambios, tengo que decir que pague la osadía de comenzar más rápido de lo que debería comenzar, haciendo que me dejase 2kms por hacer, ya que a esas alturas de entrenamiento, lo único que iba a lograr es agotarme más de la cuenta. De los entrenas también hay que aprender.
Y durante la semana, Gorka me comento haber si le podía llevar a Valladolid , ya que aquí el Viernes era Fiesta, y era el único día, que podríamos ir.
   La verdad que yo no soy amigo del coche, lo odio, solo tengo el carnet, por motivos laborales, y menos aun me gusta coger un coche que no es el mio, pero se dio el caso de que mi coche estaba en el Taller, y aunque me lo devolvieron  el Jueves,no tenia la confianza suficiente como para llevarlo a un viaje tan largo.
Por lo que me toco llevar el coche de mi entrenador, y la verdad que pensaba que lo iba a pasar mucho peor, pero al final no lo lleve tan mal. Aunque cuando entro en una ciudad  me pongo de los nervios.

  Al final todo nos salio bien,  y llegamos con tiempo como para poder salir a dar una pequeña vuelta, ya que eran las fiestas del pueblo. Yo la verdad no aguante mucho, debido al viaje, y a la tensión que le metí al cuerpo y encima al día siguiente, tenia que intentar realizar los 24kms.
  Salí sobre la 10 de la mañana, con una temperatura agradable, para salir a correr, y empecé  algo mas despacio y paulatinamente ir subiendo el ritmo.Durante el entrenamiento se me paso por la cabeza dejarlo en 18kms, luego en 20kms y al final termine en 22kms.
    Teniendo en cuenta el tute del día anterior, me di por satisfecho y  a la tarde me fui a las Piscinas de Beasain, con Vanessa, y el plan me sentó genial, para relajar la musculatura.

  Y a la  noche, salí de marcha y  me lo pase bastante bien.
 Al final esta semana la Culmine con 82,5Kms en 5 sesiones.

martes, 6 de septiembre de 2011

La Decima Semana de la Preparación

Pues si, Acabo de terminar esta 10 semana, de las 19 semanas para Preparar la Maraton de New York,
Esta va a ser la Preparación más corta de todas mis maratones anteriores.En las Anteriores estaban en alrededor de 22/23 semanas, y en todas en ellas, tenia un punto en común, que se me hacían al final muy largas.
  Y quizás esta no va ser el mejor ejemplo de Maraton para comprobar que entrenando esta cantidad de semanas, llegue en mi mejor momento, ya que mi planteamiento en este reto a Filipides, es de disfrutar, y terminar de la mejor manera, es decir que, en mi mente ni me planteo ir a luchar a mejorar mi marca.
  Mi idea  es pues salir a correr a terminarla sobre las 3horas, pero en caso de que por motivos de exceso de gente, o así, no se me van a caer los anillos si la termino por encima.
    Esta Semana la he terminado corriendo unos 85,6km, un aumento del 17%, respecto a la ultima semana, en resumidas palabras mejor que en las anteriores, aunque el día que me toco los cambios, no tuve muy buenas sensaciones, pero por General espero seguir así de bien.

  Por lo demás decir que este fin de semana, se puede decir que me he portado muy bien a pesar de que se celebraba el "Artzai Eguna", "Día del pastor", y se suele montar muy buen ambiente, pero hay que comenzar a elegir donde salir, y donde decidir quedarse en casa.
   Aunque esto me valió para poder ver la película de "SUPER 8", película que me recuerda a esas películas de los años 80.

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