Seguidores

sábado, 30 de julio de 2016

Un pequeño resumen de este periodo



Bueno! Hace ya mucho tiempo que no actualizó mí blog, desde la maratón de Boston!

Tampoco es plan de  contar todo lo realizado durante este largo tiempo de desconexión, pero procuraré realizar un pequeño resumen de este periodo.

Después de la maratón, estuve durante unas semanas sin calzarme las zapatillas, solo para ir a trabajar.
 Lo cierto que coincidió en una época en  la cual cada fin de semana casi tenías una fiesta.
 Las primeras las de  mi pueblo, luego al poco de estas me fui a Miranda de Ebro a pasar un fin de semana, coincidiendo con las fiestas de San Juan del Monte.
Luego ya comenzando ya el plan para correr la media maratón de Valencia, fueron las fiestas de mi Barrio, que como siempre la lio parda el primer día y  ya el segundo día no tengo fuerzas para continuar.

 Y durante la segunda semana, tocaba ir a Friburgo a visitar a Gorka, y a pesar de los retrasos con los vuelos y demás, fui un buen fin de semana, e incluso conocí en mis propias carnes las consecuencias de consumir al famoso “Jaguer”

Y bueno hasta hoy que es mi primer día de vacaciones, he estado en el proceso de la preparación de la media.
  Y aquí estamos a punto de culminar la 8º Semana, y, mañana junto con mi primo daremos inicio a las vacaciones.

Este año el destino es Lanzarote, espero disfrutar de ellas  en todos los sentidos, por que las zapatillas se vienen conmigo, pero también es cierto que si tengo que sacrificar un entrenamiento porque  lo que queramos ver, nos ocupe mucho tiempo, lo hare. 
 Y tampoco me voy a volver loco con el ritmo, más bien los hare según  el pulso que tenga ese día.

Y bueno y a la vuelta pues ya tocara  ya ponerse más serio, para poder afrontar esa media maratón de Valencia y poder logras bajar de la 1H 16, aunque siendo sincero la marca que más me gustaría sería volver a rondar la 1h 15. Pero es ya se irá viendo pasito a pasito

Bueno espero que disfrutéis de las Vacaciones que yo lo procurare, Ah y este año hay Olimpiadas por lo que habrá que estar también pendiente de la televisión.



martes, 26 de abril de 2016

CRONICA DE LA MARATON DE BOSTON



Bueno hace casi un mes de mi última entrada, en  la cual contaba mis intenciones de marca en la Maratón de Boston, en el cual la idea principal era realizarla sobre las 2h 42.

Comenzare contando un poco los días previos a la Maratón, antes de afrontar la crónica de la maratón.

El 14 de Abril fue cuando comenzó mi viaje a Boston. Me desperté a las 6 de la mañana. Y el viaje a Madrid y llegar  a la zona de embarque para ir a Boston, sin problemas. Ya en Boston, el pase  por la aduana fue más ligero que cuando fui a New York!. Decir que durante el viaje, visione dos películas “ EL RENACIDO”  y “EL PROGRAMA”, en la cual cuentan  como lo tenía todo preparado Lance Amstrong con el dopaje. 
Cuando ya llegue a Hotel y de dar aviso a la gente de que había llegado sano y salvo, Salí un rato a ver la zona, pero sin apenas cenar me fui a dormir a las 20:00

El viernes me desperté a las 7 de la mañana y  cuando ya estaba abierta la entrega de dorsales, me encamine hacia el lugar. Y no tuve problemas para adquirirlo y después de pasar un rato por la feria. Busque un lugar para poder entrenar después de comer. Y decidí realizarlo en el Public Garden.
 Solo realice 10Kms, y aunque las pulsaciones las tenía como cuando estaba en Legazpi. Es cierto que no me notaba del todo fluido. Pero lo achaque al viaje y al cambio de zona.
Y después de la ducha, cené una pizza y para las 20:00 ya estaba en el sobre.
 El Sábado fui a entrenar por el bidegorri del Rio Charles, Es una pasada la gente que vi corriendo. El resto del día, realice un poco de turismo pero para las 21:10 ya estaba en el sobre.

El domingo fui a la zona donde se tenía que dejar la bolsa y ver donde era la parada de los autobuses. Di un paseo por el Boston Common y el Public Garden y después fui a buscar un Italiano y de ahí ya al Hotel a Descansar.
 Y recuerdo que después de tener todo listo y momentos antes de irme a dormir, vi un aviso en el Facebook de que la temperatura subiría y que tuviéramos precaución.

Crónica de la Maratón de Boston
El despertador sonó a las 4 de la mañana. Y después de desayunar y tener todo listo, me encamine hacia la parada de metro, aquí tuve mi primer ataqué de pánico.. al ver que estaba cerrada. Y la otra cuando no lograba sacar el billete de metro sencillo. Por lo demás el dejar la bolsa y montarme en el Autobús escolar americano, fue la mar de sencillo.
Después de un trayecto de casi una hora, llegamos a la villa de los corredores. Aquí me vino un pequeño recuerdo de New York. Por que nuevamente tenía que espera mucho tiempo antes de la salida. Durante este tiempo estuve bebiendo poco a poco agua y evacuando en los baños portátiles.
Mi salida era las 10:00 en la primera oleada, en el 2º corral, por lo que desde las 9:00 tenía que ir a mi corral. Durante este trayecto me di crema por que como habían previsto ya a esa hora ya el Sol picaba. Por lo que ya mi mente empezó a pensar que lo lógico sería salir más despacio de lo previsto, Pero esto es lo que uno piensa, pero qué difícil es ejecutarlo…
La salida después del himno, y de más se dio puntual, Y ya desde el metro 0 se comienza en una bajada, procure no pasarme de zancada, y la verdad que lo logré  a 3’47 el primero. Pero a pesar de que no había subidas muy duras en estos tramos lo cierto que sentía como los cambios de bajar a subir un poco, mis pulsaciones comenzaban a subir, pero que no bajan cuando estaba en descenso, Por lo que interiormente ya vislumbraba que me iba tocar sufrir.
 El Primer parcial de 5Km(19’12(3’50(160pul))).  Aun en este parcial no me notaba mal del todo, pero no tan suelto como debería.
Y en el Km 10(19’04(3’48)(166pul)), aun iba a ritmo pero ya comenzaba ya mis dudas por que había visto que se suponía que hasta el 25 era relativamente favorable, pero para mí fue un total engaño. Con tanta bajada y alguna subida por medio, notaba que mis piernas estaban cada vez más duras, y eso que a hasta entonces cada dos millas cogía agua o Gatorade!
En el Km 15(19’22(3’52)(167))) por lo que por pulsaciones ya estaba casi 10 pulsaciones por encima  de lo que solía tener en circunstancias normales.
De aquí  fue el punto donde comencé a pensar que sería mejor aflojar.. Y cuando llegue la milla donde se ponen las universitarias, colegialas.. pidiendo un beso. Opte por Recordar lo que mucha gente me dijo, que ante todo disfrutase que el estar aquí ya era un premio. Por lo que me pare una vez le di un beso a una chica, volví a correr y a mitad volví a pararme para dar otro beso.. No sé si acelere o no pero lo que sí recuerdo es que el sonido era ensordezor.
 El Km 20(19’26)(3’53)(167)). Aun viendo que todavía en cierta manera no iba mal de tiempo, pensaba que sería mejor aminorar el paso. La media la pase en  (1h 21’51(3’52)), pero creo recordar que desde aquí hasta el 25 logre hacerlos sin pararme a beber.
El Km 25(20’08(4’01)(168pul)), Aun así  hasta el Km 30 me paraba en seco a beber en cada dos millas. Porque ya notaba que en continuo el cuerpo me iba a reventar.
El Km 30(21’18(4’15)(167)). En este parcia ya se ve que cada vez ya iba cuesta abajo.
Pero aun que estaba sufriendo, al mismo tiempo estaba contento, porque estaba ahí corriendo, y viendo como el público no dejaba  de animar.

El Km 35(22’48(4’33)(163)), ya ve que a pesar de que ya me paraba ya en cada milla e incluso a andar unos metros, el pulso no bajaba demasiado. Decir que para entonces ya había pasado por  la HeartHill, no me percate de ello hasta cuando vi el cartel de la milla 24.

El Km 40(22’51(4’34)(160pul)) ya en este punto sabía que iba a llegar y que al menos seria por debajo de las 3 Horas, pero no mejorando la marca realizada en Berlín
 Los  2’195 restantes(10’06(4’36)(157pul))
Al final 2H 54’43(4’08)(165pul)). Muy lejos de mi objetivo principal, pero terminé muy satisfecho, porque una vez más, aunque el de Mazo se esforzó en dejarme Ko, aguanté.

Después de coger la medalla, fui al Hotel  y hablé con mi Hermano, y con mis Padres, y después de una ducha, donde vi que el Sol a pesar de la crema me quemó.
Y después de mensajear  con la gente, fui a la fiesta  postMaraton y de ahí a descansar.

El resto de los días a pesar de mis agujetas los pase de turisteo.








lunes, 28 de marzo de 2016

ROAD TO BOSTON(WEEKS13-17)





La última vez que escribí, acaba de terminar la semana nº12, y ahora me encuentro comenzando la semana nº18,

Durante estas semanas, que han sido las más duras de la preparación, tengo que resaltar que no  me ha ido mal del todo.
La tirada más larga ha sido de 32Kms, puesto que la tirada de 34, por desgracia me dormí… la verdad que no fue la mejor manera de comenzar mis 38 años!
Cierto que parece ser que estaba incubando algo… y el cuerpo me pidió de alguna manera que parase.

A parte de esa semana en la que realice los entrenas en la estática, e incluso la sesión de series en la cinta de correr, no he tenido ningún percance grave.

Esta última semana que ha coincidido con la Semana Santa, me ha venido de perlas para recuperar horas de sueño y descansar sin tener que estar 8 horas de pie…
A destacar las tres series de 5000 a una media de 3’35 recuperando 4’, eso sí por que las realice en Azpeitia, que si llega a ser en la Pista como tenia creído… estoy por asegurar de que no terminaba el entrenamiento.

Y ayer en la última “Tirada larga”, tuve que claudicar en los dos últimos kms, dejando el entrenamiento en 12Km Rl+10Km Rm +6Km Rr, terminando a una media los rápidos en 3’45.

Aun  así terminando la semana muy satisfecho de cómo han ido los entrenamientos.

Yo tengo una idea a qué ritmo salir en la Maratón, a pesar de que es cierto que nunca había entrenado tanto, y también… pero a la Maratón  la tengo mucho respeto y más cuando corro en el extranjero.
Yo me conformo con mejorar la marca realizada en Berlín, que es mi última maratón realizada. Por lo que todo los que sea bajar de 2H 52. Lo daría como un éxito.
Aun quizás analizando mis entrenamientos  pueda salir a intentar bajar de 2h 42.

Pero aún quedan estas tres semanas, para afinar y llegar lo más fresco posible.

lunes, 15 de febrero de 2016

ROAD TO BOSTON(WEEK12)



Bueno como ya comente en la anterior entrada, iba a procurar escribir al menos cada 3 semanas!

En la última entrada, decía que era probable que debutase en el cross, como así fue.
Al entrenador se le traspapelo la semana, pero con la llamada todo se soluciono.
Y la semana siguió su transcurso sin problema alguno y sin ningún día de descanso de por medio, por lo que llegaba al Domingo, con mejores sensaciones que siete días antes,, pero con kms, en las patas… y la verdad no sabía cómo iba a reaccionar mi cuerpo en ese terreno.
Las Nb1500 las elegidas para Boston

 Mi idea desde un principio fue no volverme loco con el ritmo, y para ello me fije en no ir más rápido de 3’45, así de alguna manera me aseguraba que llegaría a meta en unas condiciones no lamentables.

Como no llovió en exceso durante la semana, no se genero excesivo barro, solo en una parte del circuito, pero que se te pegaba tanto que hasta pasar unos 400metros no te librabas del lastre, y poder volver a correr en unas condiciones óptimas.

La verdad que sabía que los primeros me iban a doblar pero no pensé que fuera tan pronto y eso que yo iba a ritmo que me había propuesto.

Al final terminé satisfecho con la carrera, sabiendo que no es mi terreno y que no era mi guerra.

En las dos semanas siguientes he seguido el plan del entrenador, aunque he metido un par de sesiones en la estática, para darle un respiro a las piernas.

Porque con la tontería desde el 15 de Enero hasta hoy  no he descansado ningún día
Y por medio ya he metido una tirada de 26kms, que nuevamente tuve la ayuda de una compañera, las primeras series de 1000m a 3’45 rec 2’ al trote (Bajo un manto de lluvia) y la tirada de 30Kms de ayer, que me temía que fuese toda la tirada bajo la lluvia, pero tuve la suerte de que solo me moje en los últimos 6Kms.
De momento me quedo con las buenas sensaciones y que los termine a un ritmo medio de 4’09.
9 semanas para estar ahi

Ahora he comenzado la semana nº12, aun me quedan nueve semanas para el Maratón, aun es pronto para marcarme un tiempo. Pero de momento creo que voy por el buen camino.
Entre estas semanas, han sido los carnavales, y por primera vez en muchos años, ha sido el año que no me he disfrazado, no tenía muchas ganas de ello la verdad, aunque una Morena me dijo que no todo va a ser correr, y no le falta razón, pero este año no se han dado las circunstancias idóneas para ello.

Bueno de momento así va mi preparación de la Maratón, la próxima vez que escriba ya estare metido en la peor parte de ella, y espero poder contar que todo sigue bien.

#week12 #Nevergiveup #RoadtoBoston #Stillb

elieveinus

Lista de Blogs