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miércoles, 26 de diciembre de 2012

ESTAS FECHAS SON TRAICIONERAS

Estamos en plenas navidades, y en estos días podemos hacer de todo,  y casi siempre todo lo que no solemos hacer normalmente. Y para los que hacemos deporte, en estas fechas nos salen nuestro diablillo interior.

La semana previa a la Noche Buena la realice de la siguiente manera.

Lunes:10KM RL: Mejores sensaciones que en la anterior vez, en la clase de ingles nos echamos unas buenas risas con mi pronunciación cuando me pongo en el papel de chica. Y en el Trabajo estrenamos la nueva hta.

Martes:6KM RL+GYM+2KM RL+2KM RM:  Realice todo el kilometraje seguido para evitar coger frió, con salir y entrar tantas veces, para cambiarme de ropa.  Y después una pequeña sesión de maquinas

Miércoles:10KM RL: En verdad tenia cambios, pero como tenia clase de ingles, opte realizar esté, dejando los cambios para el Jueves, y así realizarlos sin prisas y agobios.

Jueves:8KM RL+4KM RM+2KM RR: Muy buenas sensaciones durante los cambios

Viernes:DESCANSO: hasta el día de llevaba 15 días si tener un día de relax, y este ha llegado, debido a la comida de Relevo, ya que dos compañeros se marchan, uno a la otra empresa y   a una compañera se le termina el contrato y no se le renueva.

Sábado:45' FARTLEK:Opte por no entrenar, debido a que acusaba los excesos del día anterior. Durante la comida con Vanessa, intente sacarle que clase de sorpresa me tenia preparada para el Domingo, pero no tuve suerte.

Domingo:16KM RL: Madrugue para poder realizarlos y así no llegar con prisas a la Hora  a la que mi morena me dijo que fuese a su Portal. Me llevo a Donosti, y allí me comunico que  mi regalo era una clase particular de Patinaje sobre Hielo, y madre mía que acojono me entro, pero finalmente su sorpresa fue que me llevo a ver el partido de Baloncesto, entre el LAGUNARO- Real Madrid.
 Esta  Morena, siempre logra sorprenderme.


Al final esta semana me he tenido que conformar con 60,2 Kms. Y teniendo en cuenta las fechas, ya podemos darnos por satisfecho por poder hacer algo.

jueves, 20 de diciembre de 2012

Cross Bolumburu (Diciembre 2012)

Este fin de semana participaré en el Cross  Bolumburu, y para ello, realice estas sesiones.

Lunes:12KM RL: Buenas sensaciones, sin acusar la ruta en bici del día anterior.

Martes:6KM RL+10X150mCUESTAS+2KM RL+1KM RM: Buen entrenamiento de cuestas, valido
para ir cogiendo algo de chispa para poder subir con fuerzas las futuras cuestas.

Miércoles:8KM RL+4KM RM+2KM RR: No realice el ultimo intervalo debido por falta de tiempo, consecuencia de tener la clase de Ingles.Se ha notado las cuestas del día anterior pero conforme con las sensaciones y resultado

Jueves:  14KM RL:Salio un día bastante lluvioso, y después de tomar un café con mi morena, ya que era Santa Luntzis, realice la sesión de recuperación en la estática.

Viernes 8KM RL: Seguía lloviendo, aun así una sesión muy agradable, y antes de ir a cenar, estuve tomando algo con estos, y pude felicitar a Gorka, que eran sus cumpleaños.

Sabado: 20' FOOTING: Sesión realizada en  la Orbix. Durante la comida con Vanessa , planeamos ir a ver "EL HOBBIT", Y   el resto de la tarde la pase con Gorka, viendo el partido de la Real Sociedad.

Domingo: Cross Bolumburu:  Temía que al levantarme, el tiempo no seria muy agradable, pero para mi sorpresa, no llovía, hacia muy buena temperatura e incluso el Sol quería hacer acto de presencia, y además antes de llegar me comunicaron un cambio de Recorrido, el cual en parte quitaba la zona que más odiaba de este Cross, Aun así sigue siendo un cross, y ya de por si, siempre tiene su dureza.

  A las 11:45 se dio la salida, no salimos muchos pero a mi eso me daba igual, mi idea era ir de menos a más, y para eso opte por salir muy retrasado y durante la 1 Vuelta fui tanteando el terreno y opte por quedarme en un grupo en el cual estaba un Compañero de equipo, y otro atleta, que en el anterior Cross anduvo muy cerca de mi.
   De esta manera corrí durante las casi  las 3 primeras vueltas, de la 4 º a la 5º opte por ponerme en cabeza de este grupo y intentar alcanzar  al atleta que me precedía antes de llegar el inicio de la ultima vuelta, le alcance, pero a partir de ahí se me hizo dura, pero aun así intente defender este puesto, ya que  ya no podía alcanzar a nadie mas.
  A falta de 300 metros me dio caza y pensé que ya no podía hacer nada, pero aun así  a falta de 130 metras sprinte y al final logre pasarle, aunque creo que el no quiso apretar el ritmo.

Termine con buenas sensaciones, cogiendo algo de confianza, pero aun así aun me falta mucho para volver a estar al mismo nivel, en el cual solía moverme.

Luego la Tarde del Domingo la pase con Vanessa viendo  "El Hobbit", en mi opinión esta muy bien, pero hay dos partes que hubiese acortado, pero bueno para pasar la tarde, y si encima es en muy buena compañía, mas no podía pedir.


Ahora toca decidir  que San Silvestre correré, pero eso sera ya en la siguiente entrada

 La semana 50 terminada con 74Kms

martes, 11 de diciembre de 2012

Poco a Poco...


Después de correr el cross, comprobe  ya insitu en que estado de forma me encuentro hasta el momento.
Lunes:10Km RL: Se me noto, la paliza que me di en el cross, pero eso significo que no me deje nada, por lo que no tengo nada que recriminar me.

Martes:14Km RL: A pesar de que Llovía, realice una buena sesión, mejorando las sensaciones del día anterior, y  a Vanessa le ha encantado la sorpresa , debido a que hoy cumplía 27 años y después de Trabajar, fui a visitarla y poder así Felicitarla en persona.

Miércoles:DESCANSO: Debido a que este día tenia que pasar la ITV al coche, al menos otro año mas que mi bólido de 4 ruedas estará conmigo.

Jueves:6KM RL+GYM+2KM RL+1KMRM: Debido a que no realice la sesión por la mañana, y como era festivo, dude de que el Polideportivo estuviese abierto, por lo que realice primer los 8Km Rl+ 1Km a Rm, y después me di una sesión de Compex(FUERZA)

Viernes:10KM RL+4KM Rm: La verdad que me pase un poco en esta sesión,  y a la tarde Vanessa y yo, aprovechamos para realizarle el regalo que ella había escogido de mis dos opciones que le di.

Sábado:14Km RL: Como llovía , y hacia un día de perros, y visto que ayer me pase un poco, opte por realizar el entrenamiento en la Estática, y Mañana si el tiempo nos lo permite saldré de Ruta con la Montain Bike, con Vanessa y  una Amiga de Vanessa.

Domingo:DESCANSO, aprovechando  que no llovía, pero si bastante frió, cogimos nuestras Montain Bikes, y realizamos una Bonita Ruta,Al final fueron unos 31Kms, y muy agusto a pesar de que debido a esto, no me dio tiempo para poder tomar mis Marianitos con Mis padres, pero mereció la pena.

 Al final la semana la termine con 61km y 31 Kms en las dos ruedas, sigo de momento sin molestias graves, y mi tendinitis en el Aquiles, se puede decir que de momento esta olvidada.
 Ahora toca a seguir sumando y haber que tal se me da el Cross del Siguiente Fin de Semana, aunque siendo sincero estoy seguro de que no me lo pasare muy bien.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

EL CROSS DE IKASBERRI 2012

Los Días previos al Cross de  Ikasberri, transcurrieron de esta manera.

Lunes:12KM RL--> No me sentí muy agusto en esta sesión, y me di una sesión con el compex(descontracturante) para soltar la zona dañada en mi pierna Izquierda.

Martes:16KM RL-->A pesar del frió y la lluvia, me salio una buena sesión  a pesar de que he seguido teniendo la zona del muslo sobrecargada, pero me permite correr, y me di otra sesión de Compex.

Miércoles:6KM RL+GIMNASIO+6X100--> Salio un día de perros y como tenia ingles, opte por realizarlo con la estática después de 56 días sin tocarla y con una sesión de compex de Fuerza.

Jueves:10KM RL+ 4KM RM-->otra buena sesión a pesar del frió y la lluvia, y la molestia en el muslo se han disipado.

Viernes:8KM RL-->Realice esta sesión como si de una de recuperación se tratase.Controlándome mediante Pulsaciones.

Sábado: 20' FOOTING-->Lo realice en la estática.

Behobia 2012
Domingo: Cross Ikasberri-->31min 14 media 3'57-->7,9KM

Pensaba que me despertaría con un día de perros y con  mucho frió, pero al final solo fue lo 2º y  a la hora de la carrera, la verdad que mejoro la cosa.

La carrera constaba de 1 vuelta pequeña y 4 grandes. Por lo que mi planteamiento inicial era de pasar la pequeña y las 2 primeras, tanteándolas y las dos ultimas, si tenia fuerzas darle un poco más.

  Pero es lo que tienen los crosses, ya desde los primeros metros te ponen en tu sitio, y te hacen plantearte todo.
  La Vuelta pequeña me costo encontrar un ritmo en la que me sintiese bien, en las 2 siguientes intentaba mantener el ritmo y procurar alcanzar algún puesto más.  Pero a partir de aquí, ya comencé a notarme muy agarrotado y veía que  no podía alcanzar al corredor que me precedía y al grupo de atrás poco a poco me estaban comiendo terreno.
  Por lo que en la Ultima vuelta, procure defender mi puesto con uñas y dientes, pero estaba visto que no  llegaba  muy bien a este cross,  al final en la recta final uno de los corredores me adelantaron en el sprint.

Hacia tiempo  que no hacia un sprint en competición. Y se ha visto que aunque sé que aun me falta para estar al cien por cien, pensaba que estaba algo mejor de lo que me he visto.
 Pero al menos saco en positivo que lo intente desde el primer metro y que me vacié por completo.



Behobia 2012
Ahora toca continuar y a seguir sufriendo en el campo a Través.

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