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lunes, 29 de noviembre de 2010

CRONICA DE LA MARATON DE DONOSTI 2010

Bueno ayer llego el Día que desde 23 semanas atrás estaba en mi mente, pero antes de contar que ocurrió, empezare por los días previos al día D.

  Ya las semanas anteriores a esta, ya comente que experimente un cansancio mental y físico, que cada vez me resultaba mas duro los días, y se me hacia largo la llegada del día de la carrera. Pero a estas alturas ya no se podía hacer otra cosa que esperar.
El Lunes único día que fui a trabajar, ya que el resto de los días, decidí cogerme fiesta, con los días libres que disponía libres, y así al menos procurar llegar algo más fresco.
 La verdad que el entrenamiento de 14Km, me sentí bastaste bien, y pensé que si todo salia como me gusta, seria posible.
 Pero que pronto uno se cae, del árbol, el Martes a pesar de que me mando el Mister correr 16km , opte por descansar, y de paso ir a Zumaia, a cambiar la pila de mi POLAR RS800.
  El Miércoles tenia 18km con cambios, repartidos en 10+8, pero ya en los primeros kms, note que no iba nada a gusto y para colmo, empezaba a notar molestias en el tobillo izquierdo, algo raro, ya que yo recuerde, no he tenido ningún  percance en esa zona, que al menos yo recuerde, pero por precaución se quedaron en 8+6, y aun así no llegue muy fresco.
 Pero no le di mucha importancia, el Jueves, me di el Masaje y el Viernes Y el Sábado, para evitar  ponerme malo debido a frió que se había colado, debido a la Ola de frió que nos estaba amenazando junto con la lluvia, realice los entrenamientos en la Estática.
   El viernes Fui a por el dorsal a la Feria del Corredor, y aquí es donde pongo un punto negro a la organizacion. La bolsa del corredor, es  muy pobre en mi opinión, ya que el vino y el queso esta muy bien, pero yo prefiero que tenga cosas relacionadas con el deporte, Y para colmo no había ni camiseta ni nada, y si querías una, era previo pago de 12 euros, ya que según ellos  la sudadera costaba 30 euros, pero presentando un vale, te lo dejaban en 12.
  Yo me rasque el Bolsillo, pero la verdad que la sudadera deja mucho que desear.
El Sábado, pase la tarde con Mis amigos bebiendo botellines de agua, y un par de  cervezas 0,0.
Hay comienzan mis nervios porque mi idea de salir, chocaba con los pensamientos del entrenador. Ya que mi idea era pasar la Media en 1h19, y el decía que pasando en 1h 18/1h17'30, estaría bien, porque según el, termino mas rápido la 2ºparte que la primera.
   De ahí a las 21, me fui a cenar, y después de una breve lectura, sobre las 23, me dispuse a dormir, cosa que  no logre del todo hasta las 24:30.
 A la 6:25 toco el despertador, y me levante para desayunar mi bol de arroz con leche y el yogurth con cereales. Después de asegurar que todo tenia preparado , y de estar bien abrigado, ya que  hacia -2 grados, fui al coche, y tuve que rascar por primera vez. Después fui a recoger al Mister y de allí nos encaminamos a Donosti. Durante el trayecto me comento que debería procurar salir entre 3'43/3'40, y  eso ya chocaba con mi planteamiento inicial.  Y mientras conducía le daba vuelta y vueltas al asunto.
  Después de aparcar, comencé a calentar ya quedaban 40 minutos para el pisto lazo de salida. Viendo la meteorología que se presentaba al final optamos por salir sin manguitos.Antes de ir a la Salida, me dio como un ataque de ansiedad, en la que estuve apunto de echar todo el desayuno. Ya una vez en la linea de Salida, me coloque mas adelantado de lo que suelo ponerme normalmente, quizás esto fue un punto que me afecto, Ya que como no tenia referencias de personas que fuesen a correr a  mis ritmos, y me puse en el grupo de la libre 2h 30 ya que la siguiente era la de 2h 45.
  Se dio la salida   y notaba que iba rápido pero pensé que luego ya iría colocándome en mi sitio , el 1ºkm pase en 3'30, es decir 10 segundos mas rápido de lo planeado por mi mister, pero entre que es el principio y que a veces se puede dar el caso de que km no esta bien colocado, seguí  manteniendo el tipo, y mas cuando en los sucesivos 2km, me  junte con un conocido que en la salida comento como que intentaría ir a 2h 40,  el 2º km no lo vi, pero sabia que iba rápido, pero atrás había bastante brecha y temía quedarme solo.
así llegue al 5ºKm donde bebí  por primera vez, en un  tiempo de 17'36(3'31). Y quizás por el frió que hacia, por lo rápido que iba, antes de llegar al 6ºkm comienza a dolerme el Limaco, Aquí comenzaron ya mis pensamientos negativos, por que  entre que notaba que las piernas no iban del todo sueltas y con esos pinchazos, no iba a poder con los 36km que me restaban. Pero aparentemente entre el 8/10 el dolor se desvaneció, pero por miedo a que me volviese a surgir , me salte estos avituallamientos. El 10ºkm lo pase en 35'40(3'34), cuyo parcial de 5km fue de 18'04(3'36), 5 segundos más lentos por km, que los 5 primeros.

Del 10 al 15, ya estaba deseando ver a mi entrenador y decirle que me encontraba mal, mas ya mentalmente que físicamente, pero las piernas cada vez estaban mas duras, cuando deberían estar mas alegres en esta distancia. Durante el recorrido me junte con mi primer entrenador, con dirigentes del Club, y me animaban a continuar, pero yo ya mentalmente estaba derrotado, Pero aun así  seguía corriendo, pero cada vez ya estaba mas solo. Además la Meteorología en mi opinión cambio, y soplaba bastante viento en la zona de la zurriola, y la temperatura no subía, y comencé a echar en falta los Manguitos. El 15km lo pase en 54'07(3'38), en un parcial de 18'27(3'41), otros 5 segundos mas lento que el anterior parcial.
 En el 18 vi a mi entrenador y ya le dije que siguiendo así me retiraba en  Anoeta, pero no sabia si me había escuchado,por que el me decía que iba bien, pero seria por el tiempo marcado, pero a pesar de que de caja no estaba quemado, de piernas no iba nada fino ya. El Km 20 lo pase en 1h12'57(3'38) en un parcial de 18'50(3'46), perdiendo por cada parcial lo mismo que el anterior. La media creo que la pase alrededor de 1h 17'20(3'40).De hay  a Anoeta quedaban 2km, y es ahí donde tenia pensado retirarme, pero pensé que quizás aflojando un poco podría al menos terminar la carrera, y continué corriendo , y cuando iba por el km 24, vi un corredor que gritaba mi nombre, y era Carlitos(El Murciano), Discípulo de David que ya tuve el placer de correr al principio de carrera con el, Muestra de que ya desde el principio cave mi tumba.
 Pero en el 25 opte por pararme,mi mente ya no podía mas, manejar tantos pensamientos negativos, y a pesar de que me daba mucha rabia me pare en un tiempo de 1h 32'31(3'43), en un parcial de19'34(3'54), esta vez 8 segundos mas lento que el anterior parcial, pero aquí esta  el tiempo entre mi primera micro parada, y mi parada final.
  Esta demostrado que si paras aunque solo sea una vez, luego ya no puedes continuar, quizás si hubiese aflojado hasta dejar que me pillase un grupo en el que ir mas cómodo, podría quizás haber culminado la maraton, pero no sé hasta que precio, por que las piernas estaban como si ya hubiese hecho la Maraton.
  Siendo sincero, hasta se me escapo una lágrima por la rabia, ya que después de estar preparándome para esta carrera, esta vez ella me ha ganado la batalla.
  Me encamine hacia Anoeta, y durante el trayecto de vuelta, sintiéndome muy derrotado, vi nuevamente a Carlos, y le anime, y le vi muy entero, y viendo en que grupo andaba, pensé que si no pinchaba andaría cerca de las 2h 48.
   Claro que como mi entrenador tenia toda  mi ropa, y sin estar seguro de que el se estaría encaminando hacia anoeta, o aun estaría esperándome pasar, y hasta que se diese cuenta, pasaría mucho tiempo sin ropa.
 Y es eso lo que ocurrió, me estaba quedan dome helado y gracias a dos personas, que me dejaron sus chaquetas pude recobrar algo el calor.
  Mientras tanto lo bueno que tiene el retirarse, que por primera vez puedo ver quien termina primero en la maraton, Lastima que esta vez no gano Rafa Iglesias, pero lucho hasta el Final, en tercer lugar llego Asier Cuevas no logrando bajar de las 2h 15, pero viendo los tiempos de los 2 primeros y que desde la 2 parte tuvo que correr solo, con las condiciones que se dieron , debe de estar muy orgulloso. Y también vi como Carlos bajaba de las 2h 51' por lo que no falle mucho en mis cálculos. Cuando te vi en la llegada se puede decir que me vi reflejado, como cuando yo cruce la meta en Barcelona. Chapo por la marca y las 2h 48 están en tus piernas y si me aprietas, las 2h 45.
   Al final conseguí dar con Mi mister, le explique mis sensaciones y ya se lo suponía, porque como ya me advirtió en el 5º km, que iba muy rápido, y los otros integrantes del equipo, dijeron que era mejor pararme que sufrir demasiado para luego quedarme con peor sensacion y con el cuerpo destrozado.

  La rabia fue descendiendo y cada vez dentro de lo que cabe me  fui recuperando del golpe, y una parte de mi se alegra de que ciertas personas que comentaron como que era probable que fuesen animarme, por circunstancias Nocturnas, no fueran. Ya que ir para no verme terminar la carrera seria mas decepcionan te aun.Creo que me da También rabia, por que probable mente también le habré fallado a mi primer entrenador.
 Pero esta claro que yo no podía mas, ni mentalmente ni físicamente.

  Según mis cálculos sin tener en cuenta el probable muro que me hubiese encontrado, viendo los segundos que perdía por cada 5km, podría haber terminado sobre las 2h 50'. Pero claro estos son puros cálculos.

 Ahora me tomare un tiempo de reflexion, y después afrontar nuevos objetivos, por que la única certeza que tengo es que sé que puedo con la Maraton, esta vez he perdido la batalla, pero quedan muchas para ganar la guerra.




PD: Muchas gracias por los ánimos de toda la gente que a pesar de la distancia, están ahí.

lunes, 22 de noviembre de 2010

DESPUES DE 22 SEMANAS DE PREPARACION....

Ha llegado la semana nº23, la semana de la Maraton. Para llegar hasta aquí, he tenido muchas semanas de preparación,para procurar llegar en el mejor estado, e intentar batir mi marca, y por que no acercarme a las 2h 35'.
  Este es mi Objetivo ambicioso, la verdad que para lograrlo a parte de que me salga un día perfecto, debería encontrar un buen grupo. A mi favor puede ser ese factor, que durante mi preparación, siempre las he hecho yo solo, sin ayuda, excepto una vez, y fue cuando me sentí mejor. Por lo que si encuentro ese grupo, y dejo que ellos lleven el peso de la carrera, seria posible entrar en los cálculos de lograr ese objetivo.
  No obstante, tengo el objetivo B, que es mejorar mi marca, que seria bajar de 2h 39, Aun así, este también depende del grupo y de como me vea.
  En el caso de que la cosa fuese  mal, el objetivo C, seria rondar las 2h 45, Y ya en el peor de los casos seria el terminar el Maraton.

  A esta última semana, he llegado con bastante cansancio, he tenido que recortar entrenamientos, y por primera vez, en esta preparación, no pude culminar las series de 5000m, de las cuales, tenia que haber sido capaz de hacer 2 series, y visto que se me estaba atragantando la primera serie, opte por hacer de 4000m.
 La primera la termine en 13'52, y la segunda en 13'57, pero esta ultima, se puede decir literal mente que termine pidiendo la Hora.
   Este entrenamiento hizo mella en mi animo, pero los ánimos de mis amigos, ayudaron a que no me hundiese. Y la tirada larga el Mister me mando 16km Rl+ 12Km rm, pero para mi opinión, a una semana vista, me parece excesivo hacer esa cantidad de Kms, Por lo que opte por cambiarlo por 16km rl+ 8km rm.
  Acabé bastante conforme, a pesar de que me tuve que parar dos veces por dolencias en el limaco, debidas a que desayune tarde, puesto que no sabia si entrenaría el Sábado o el Domingo, según el tiempo que hiciese.
 Ya que no me hacia nada mojarme, y como al levantarme vi que no llovía, ni me lo pensé dos veces y me puse hacer la tirada larga, a pesar de que aun notaba el cansancio de las series.
   Y menos mal que lo hice así, por que ayer, fue un día de perros,y no dejo de llover, y la verdad, a estas alturas, como que no mola cogerse un constipado.
  
 En esta ultima semana, solo pienso realizar el entrenamiento del Miércoles, que serán 18km, repartidos en 10km rL+ 8km rm, El Jueves me daré un nuevo masaje, para dejar lista la maquinaria.
 Y el Viernes y el Sábado unos mini rodajes. Y  el Domingo a Por todas.

   

domingo, 14 de noviembre de 2010

A falta de 2 semanas Como haga este Tiempo...

Cada día que pasa, es un día menos que queda para el día "D", la verdad que ya tengo ganas de que llegue el día, se me esta haciendo algo largo la preparación.
  Esta semana teniendo en cuenta que me tocaba de noche, y ya se sabe que  aunque uno quiera, con estos turnos,uno no descansa lo que quiere o lo que el cuerpo le pide.
  El mister, ya me aviso de que esta semana iba a ser algo dura, y la verdad que si que lo ha sido, pero la he solventado lo mejor que he podido.
  El lunes antes de ir al masaje, salí a correr 12km suaves, y se noto que ya necesitaba un masaje de los buenos, por que me costo una barbaridad realizar unos simples 12kms.

 El Martes con temor de que pagase el masaje, realice unos 22kms con buenas sensaciones.

 El Miércoles realice los cambios, un total de 20km, repartidos de esta manera(8+8+4), y a pesar de que el tiempo no acompañaba, no acabe muy tocado.

 El Jueves , como va siendo habitual realice el entrena mas suave de la semana en la Estática.

El Viernes, tocaba nuevamente las series de 4000m, y la verdad que estos entrenamientos me están dando mucha confianza mas que las tiradas largas. ya que las culmine las 3 series, y con muy buenas sensaciones.

EL Sábado tocaba descanso,y aprovechamos para ir  a la protectora de animales, para ir a buscar a la nueva mascota de la casa, en un principio era muy reacio a ello, pero después de un día teniéndole en mi casa, creo que eso va a cambiar.

 Y Hoy Domingo, cuando muchos corredores se irían a enfrentar a la Behobia, he salido una hora y media antes a realizar la tirada Larga, y ya de por si, caía una lluvia intensa.
  Este hecho puede que me haya afectado, y que por eso, me haya costado mas de 5kms en entrar en calor, y y visto este panorama, me he planteado simplemente realizar los 30kms, intentando terminar un pelin rápido.
 y al final  he culminado en una Media 3'57. La verdad que tenia 32kms, pero me doy por satisfecho con el rodaje, de como he terminado a pesar de la inclemencia del tiempo, y como me he recuperado después de terminarlo.

  En cuanto como ha sido el resto de mi social, a parte de  el nuevo inquilino, ha sido bastante tranquilo,
Subrayar que Hoy se fue al traste el 3º Titulo de Alonso, Y lo que mas me jode no es que no haya ganado, por que entraba en las posibilidades, ha sido la forma, y ya que no gana, hubiese preferido a Webber.

domingo, 7 de noviembre de 2010

3 SEMANAS Y YA COMIENZAN LOS MIEDOS Y LAS DUDAS

Ya hace una semana que paso Halloween, pero  para  mi esa sensación de miedo me va a durar, hasta la hora de la salida del Maraton.
   Seguramente no seré al único que tenga estas sensaciones, cuando ve que cada vez esta más cerca el día "D", y eso que cuando antes lo veías algo lejano, te dan  ganas de que llegue ya.

  Comenzare contando la semana del 25 al 31 de Octubre.
 De esta semana, puedo decir que es la semana que más cansancio mental y físico he sentido, y puede sonar raro, pero en mi anterior plan, me sentí igual en la misma semana del plan.

 *  El Lunes salio un día muy lluvioso y como me levante perezoso, realice los 16km en la estática.

*El Martes me costo arrancar para realizar la  sesión de cuestas, y opte por no hacer las 12 cuestas y realice los 8km suaves+8*300+ 4km suaves+ 2km Medios.

*El Miércoles tenia 6km suave`s+10 Km medios+ 4km rápidos, pero entre que no logro asimilar las cuestas del día anterior y la sensación de cansancio acumulado, simplemente realice 6km suaves+ 8km medios.
*EL Jueves decidí realizar los 14km suaves, dando prioridad a las pulsaciones, olvidando me del ritmo.
*El Viernes tenia 4*3000, pero opte por hacer 12km en la estática, por que prefería estar algo mas fresco para poder afrontar la tirada larga del Domingo que esta vez tocaba 22km Rl+8km Rm.

*El Domingo, salí temprano por amenazas de lluvia, y  a pesar de que me tuve que parar en los km26 y km 28 a estirar un poco las bolas de las piernas,acabe con buenas sensaciones, también tengo que decir que fue gracias a la ayuda de un compañero de equipó que me acompaño desde el 16 al 25,  y en estos momentos se nota mucho estar con alguien  que realizar los entrenamientos en solitario.

Perfil de los 30km

 
Y claro como era la noche de Haloween, que por cierto ultima mente se nos esta dando por apropiarnos por fiestas que no son propias de nuestra cultura. En mi defensa tengo que decir que si hubiese sabido que la noche se iba a alargar hasta las 3 de la mañana, no hubiese salido, pero en fin tampoco me pase y la verdad que también hay que desconectar algo.

Ahora toca la semana del 1 al 7 de Noviembre.
 * El Lunes después de una agradable comida en el Katillu, fui a trotar 12km suaves con la amenaza de que me iba a mojar, cosa que ocurrió, pero no llovía con gran intensidad.
 * El Martes tocaba 20Km suaves, y los realice bastante bien pero con ciertas sensaciones de carga en las piernas, y debido a eso antes de dormir, dedique unos 15 a darme con Frió en las piernas. y sesión de Compex.
 *El Miércoles tocaban cambios, 10km Rl + 8km Rm, y decidí realizar los cambios de distinta manera a lo que llevaba realizando y nuevamente Frió y sesión de Compex, pero decir que de caja me he visto muy bien.
*El Jueves para no machacar las piernas opte por realizar los 10km en la Estática.
*El Viernes me tocaba las primeras series de 4000m, y realice las 3 y con buenas sensaciones.
*El Sábado me tocaba descanso pero como no sabia seguro si iba a tener otro plan para el domingo, opte por realizarlo en este día en vez del Domingo, y a pesar de que podía acusar el tute de las series, me vi bastante bien.
  Por lo que a día de Hoy puedo decir que todo parece que va por buen camino, pero estos es como una montaña rusa, tan pronto estas arriba, como abajo.
  Y en cuanto como ha ido este fin de, pues ha sido bastante tranquilo, y el Domingo he tenido el mejor Plan, Ver la última carrera de Rossi con Yamaha, La Maraton de New York, Y Formula 1. 

 En cuanto a la Maraton de la Manzana, me ha entristecido ver como un grande se retiraba, y mas saber horas despues que ha decidido colgar las zapatillas.  Y  no hace falta decir como se llama,pero por si alguien aun no se ha dado cuenta, hablo del Gran Haile Gebreselassie.

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