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domingo, 24 de octubre de 2010

CON ESTA YA FINALIZADA SOLO QUEDAN 5 SEMANAS

 A partir de Mañana, ya sólo me quedaran 5 semanas para la Maratón de Donosti, de las cuales la ultima sera la más light, pero entre medias me quedaran las tiradas más exigentes.
     Después de descansar el Lunes, el Martes salí a correr 16km, y a penas note molestias debidas a la media maraton, y cuando fui a trabajar, que esta semana me tocaba de noche, mis compañeros me felicitaron por mi actuación y por la marca realizada.

       El Miércoles me tocaba sesión de cuestas, y la verdad que me costo bastante culminar las 10 series de 200m, pero escuchar mis dos canciones favoritas al final de estas series,me animo a terminarlas y después afrontar los 2km suaves,seguidos de otros 2km a ritmo medio, antes de las series ya había corrido 8km suaves, por lo que al final fueron un total de 18 kms.

    El Jueves me toco por primera vez las series de 3000m, con un ligero aumento de ritmo, respecto a las ultimas de 2000m, pero parece ser que de momento asimilo bastante bien estos ritmos rápidos, y termine bastante bien las 3 series a una media de 10'25(3'28).

  El viernes, decidí realizar el entrenamiento en la estática, debido que como el rodaje largo lo tenia que hacer el Sábado, debido a que el Domingo tenia que llevar a mis padres al aeropuerto. Y visto que no tendría ni 24 horas de un entrena a otro, opte por esta opción por  ser  menos agresiva.

    El Sábado, para ir acostumbrándome, me desperté a las 7:30 , para desayunar y luego sobre las  9:40, salí para afrontar los 28kms. La temperatura inicial era de unos 9º, para mi es la perfecta para el día de la carrera.  Me había propuesto un entrena similar a mi ultima tirada larga, pero pronto vi que ya iba a ritmo medio establecido e incluso a veces más rápido, por lo que opte por mantener y según vaya corriendo los kms, ir  regulandome. 
    En esta tirada opte por las Brooks Racer, una de las pocas cosas que aun no tengo decido para la Maraton. Ya que seguramente corra con la misma indumentaria que en la media Maraton.
En los kms 15 y 25, tome la glucosa para ver que efecto tenia en mi, y decir que ni me sentaron mal, pero aun tengo mis miedos. Sera cuestion de seguir probando.




En cuanto a mi vida social, pues poca novedad, ya que tengo en mente practica mente no salir hasta la Maraton,es decir que las noches las dedicare para descansar y ver películas, Simplemente saldré por las tardes en plan tranqui y así estar con los amigos.



Juanes--- Y no regresas
http://www.youtube.com/watch?v=ecgsmrJ5kC8&ob=av2n

martes, 19 de octubre de 2010

Cronica de la 1/2 maraton de Amsterdam(17-10-2010)

El viaje comienza el viernes a las 9:30 de la Mañana, mi entrenador me recogió para dirigirnos al Aeropuerto de Loiu. El primer vuelo era vía Bilbao-Munich, y después claro esta Munich-Amsterdam.
 En cuanto el viaje no hubo complicaciones y las maletas llegaron a su destino, aun así como no me fió, cuando voy a competir, en la maleta de mano llevo al menos la ropa y las zapatillas con las que pienso competir, por si las moscas.
    Allí en Amsterdam, nos juntamos con una familia en el que el Padre iba a correr la Maraton y después de desearnos suerte, cogimos un Taxi, para que nos llevase al Hotel, hay formas de ir mas baratas, pero ni teníamos ganas de meternos en mirar combinaciones y preferimos pagar los 35 euros que costo el viaje cito, eso si el día tampoco ayudaba a las aventuras, por que llovía con ganas.
   En cuanto al Hotel, mi primera impresión fue de que con diferencia era de los peores Hoteles en los que he estado, este aquí, llega a un Hostal como mucho. La Habitación muy pequeña, las camas tanto de los mismo, pero lo que me asombro fue el baño, a parte de que era pequeño, la ducha, no tenia plato, es decir que el agua caía directa mente al suelo, pero al estar algo inclinado hacia abajo esa zona, el agua caía  al desagüe, pero esto hasta hoy en día no lo había visto.
    Mi entrenador fue a corretear a pesar de la lluvia, pero yo me quede en el Hotel  viendo un partido de tenis, ya que en las demás cadenas no entendía ni jota.

EL BAÑO DE LA HABITACIÓN

   Después salimos a dar un voltio y buscar donde cenar, esta vez cenamos en un Argentino, de la cadena "EL RANCHO", y madre mía que combos, hacen, pero merecen la pena. Y la noche la terminamos en el "HARD ROCK CAFÉ" y a eso de las 12, a descansar, que al día siguiente tocaba entrenar y ir a la recogida del dorsal.
  En el desayuno no había mucho donde elegir, pero tenía que zampar algo, y después de un ligero reposo, a las 10, fuimos al Vonder Park a entrenar, y como envidio a esta gente de poseer este lugar para entrenar, por que a pesar de que nadie te molesta, hay siempre alguna persona entrenando, y lo más llamativo, había más mujeres corriendo que Hombres. Lo que aquí no lo veré en mi vida. Y después de 10km suaves y de una buena ducha, nos fuimos al Estadio Olímpico, que es donde hacen la recogida de dorsal. 
  Mi entrenador intento apuntarse allí, pero no era posible, aunque esto la verdad le beneficio, por que no estaba como para correr 21km, y esto le ha valido bien para no pagar excesos y luego lamentarse por ello, ya habrá mas carreras.
      Después fuimos a comer en un italiano, y yo pedí mis "SPAGUETIS A LA CARBONARA", y de allí una mini siesta en el Hotel, mientras veíamos como vencía Ana Ivanovic, y después fuimos a una casa de unos amigos que residen en Holanda, y nos acogieron muy bien, tanto que a pesar de estar en Holanda, tuvimos la ocasión de ver el Partido Barcelona-Valencia y después el Málaga-Real Madrid, lastima que la Real Sociedad jugase el Domingo. Y después de cenar unos buenos trozos de Pizza, chorizo Zamorano, y queso Holandés, nos volvimos al Hotel, para descansar para el Gran día.

LA PARRILLA DA DEL VIERNES

  Nos levantamos a eso de las 9:30, para desayunar a ultima hora, ya que mi carrera era las 13:30, y tenia que desayunar fuerte, me tome mis cereales con Yogurth, dos zumos de naranja, y 2 mini sandwichs con queso y un café.
   Termine de preparar las cosas, y nos fuimos  hacia la zona de salida, antes nos juntamos con nuestros amigos, y ya juntos fuimos hacia allí, y como lo hicimos cruzando el VONDER PARK, pudimos ver como corrían la gente la maraton, esto ya hizo que me pusiese algo nervioso.
    Una vez ya allí y de ver donde seria mi cajón de salida, comenzamos a calentar, y la verdad que no las tenias todas conmigo, pero bueno tenia que salir e intentar hacerlo lo mejor que pudiese, ya que esto era un test.  Ya tirando hacia donde iba a salir, me animo mucho el escuchar la canción que denomino la canción de la Maraton, por que me recuerda  la llegada  en Barcelona, esto me estimulo  y  la vez me relajo. Ya se acercaba la hora de la carrera y me coloque lo mejor que creía , sin tener que ver malas caras, pero la verdad, que hasta que se dio la salida, no me percate de que aun tenia adelante mucha mas gente de lo que yo creía, Y mi primer pensamiento fue, otra salida mala, y ahora toca remontar.
   Aun así no me puse nervioso, y poco a poco fui tirando hacia adelante y cruce el 1ºkm, y allí fue donde me percate de que no le había dado al reloj, y claro el parcial que marque en el 2ºkm, no me decía mucho, y fue en el 3ºkm que marque un parcial de (3'31), y la verdad que no me asuste demasiado por que mi primera intención era de correr entre (3'45/3'30), sabiendo que a este ritmo máximo, haría marca, pero eso no entraba en mis planes. Aun así tampoco afloje y seguí intentando mantener el ritmo, y más cuando en el grupo que di caza, me di cuenta de que había un Sevillano, y como el siguiente grupo nos sacaba unos 200m, y que el ritmo ya era de por si exigente, me quede en este, y fui tirando cuando podía, y a veces el sevillano sin decirnos nada, nos íbamos turnando,
  Según miraba cada paso de Km, y veía que no subíamos de 3'40, que andábamos mas entre los (3'37/3'30), me decía que esto me iba a pasar factura ya que aun no habíamos pasado ni el ecuador,  Los 10km los cruzamos en 34'51(3'29), y aun así no me creía que fuese a ese ritmo, por que a pesar de todo aun no iba muy mal de piernas, sabia que iba rápido, pero tanto como de caja y de piernas iba bien, seguimos turnando nos, pero aun así los de adelante no pinchaban, solo nos cruzábamos con la gente que corría la Maraton, los cuales se notaban quienes eran por el ritmo.
    Tenia pensado probar la glucosa entre el 15/17, para ver que tal me sentaba, ya que desde Praga, a parte de entrenamientos, no  he vuelto  atreverme a tomarla, y en esta ocasión tampoco ya que en el paso del km 15(52'40(3'30)),  note como que no tenia muy bien las tripas,  y no quise arriesgarme, por lo que opte continuar con mi compañero Sevillano que a pesar de que no hablásemos entre nosotros, intentavamos animarnos, haciendo al publico participe de ello. Yo los últimos Km, me mentalizaba diciendo me que podía hacerlos en 3'45  y aun así entraría en la marca que tenia prevista, sabia que podría rondar cerca de la 1h15'  sabiendo que al entrar al Vonder Park quedaban 3km para llegar a la meta, pero el saberlo, se me hizo más largo, y en este tramo, deje que mi compañero de fatiga me ganara unos metros, pero yo prefería mantener y terminar ya así, pero al llegar al estadio vi que mi entrenador me gritaba que no aflojase, que tirase mas, y me dije, ostras igual incluso estoy mejorando mi marca, y tire, entramos en la pista y tire algo fuerte, pero sin pasarme demasiado, tampoco quería termina mucho antes que mi compañero, la llegada no estaba muy claro donde era pero al final vi que en el marcador ponía 1h 14' 26 o así, y si era así, ya había mejorado  mi anterior marca.
AL TERMINO DE LA MEDIA
   El sevillano y yo nos felicitamos por la carrera, y cada uno se dirigió a sus respectivos sitios. Después de dejar el chip, fui a donde mi entrenador y ponerme ropa seca, y muy feliz por la marca realizada, ni yo mismo me lo creía, y más viendo que a no llegue tan mal.
    Después la verdad como me suele pasar, me viene unos pequeños dolores en el estomago, como de vació, pero con algo de descanso y volviendo a hidratar me, se soluciona. y para broche final, cenamos en el "RACHO", en otro  de la cadena, por que hay varios y unas garimbas en el Hard rock cafe.

  Y ayer vuelta a casa, con las pilas puestas y esperando afrontar así de bien las próximas 6 semanas.



miércoles, 13 de octubre de 2010

ESTE FINDE TEST: 1/2 MARATON DE AMSTERDAM

 Este Domingo volveré a repetir la 1/2 maratón que utilice como test en mi debut en el Maratón, ha llovido 3 años desde aquella vez.
   Decir que aquella vez, fue la primera vez  que salia al extranjero, y desde entonces es raro que en un año no viaje algún sitio fuera de mis fronteras.
  Decir que no me hacia falta ir a Amsterdam, para correr esta media maraton, ya que en el mismo fin de semana, se celebran una carrera de 15Km, que a pesar de que no llegue  a la Media Maratón, podría haber servido como Test. Pero la verdad que me apetecía repetir la ocasión, y cuando el Mister me comento lo de la posibilidad, no me lo pensé dos veces, y encima sin haberlo preparado, justo esta semana me encuentro de Vacaciones.
  Aunque por circunstancias debidas a las Huelgas que estamos realizando, a coincidido que los días 13-14-15, estemos de Huelga,lo positivo que a mi no me afecta estos días en la cartera.

    Contar que los días después de  haber corrido la Zakila Bira, no me vi muy afectado por el esfuerzo de la carrera y pude afrontar los entrenamientos bastante bien, no obstante tengo que señalar que aun no asimilo los entrenamientos de gimnasio, y que al día siguiente  al tener cambios de ritmo, los paso verdadera mente un pelin cansado,  y que en las series de 2000m, opte por no realizar la ultima por no agotarme en exceso.

    Pero donde tenia mi mente era en la tirada larga del Domingo, en esta ocasión me tocaba 26Km, Y ya desde este fin de semana, hasta  la Maratón, ya no tengo pensado salir ningún Sábado a  la noche.
  Por lo que, simplemente salí un rato con mis colegas por el Barrio, y para las 24 ya estaba durmiendo.
   Me levante sobre las 9, y recibí un sms, que me alegro el día, y encima a pesar de las amenazas de lluvia, me arriesgue a salir sin chubasquero, y preparado con Mis Mizuno wave precisión 9, ya que esta vez son las elegidas para la Media maraton de Amsterdam, después tendré que elegir entre estas o las Brooks racer st4.
  Salí a correr, y con la idea de ir de menos a mas,a pesar de que tenia un entrenamiento a ritmo sostenido, pero por haber leído la ultima revista de runners, en lo que comentaba de que es mejor ir incrementando el ritmo poco a poco.
     Y con esa idea salí, pero ya cuando iba por el 5ºkm, ya veía que  iba al ritmo que debería haber ido del 8 al 16, aun  así no afloje, y mantuve el ritmo, y a partir de 16, incremente algo mi ritmo y lo mantuve hasta el 22, y del 22 al 25 fui al ritmo en la que debo competir en Maraton, y el Ultimo lo utilicé como de vuelta a la normalidad.  Al final 1h42'21(3'53) en 26'25km. Y la verdad que termine bastante bien, pero es cierto que se noto que era la primera tirada mas larga de 22km.

    Y en esta semana  antes del test de Domingo, tenia dos entrenamientos duros, el de ayer que eran 10Km a Rl y otros 10Km a Rm, y las series de 2000 de Hoy.
    El entrenamiento post tirada larga, fueron 14km, en los cuales me sentí muy bien. Pero en  el entrenamiento de ayer, a pesar de que lo planeado lo realice, tengo que decir que me vi muy pesado, y que creía que no lograría mantener el ritmo medio de los últimos 10km. Pero al final con algo de sufrimiento culmine el entrenamiento.Tengo que decir que quizás acuse que ayer, a pesar de ser fiesta nacional, trabaje de 6 a 14 de la mañana, y que no descanse ni un minuto.
    Y Hoy en las series, en el calentamiento,  me veía igual de pesado, y después de los estiramientos he comenzado las series.
  Y sin mirar el reloj, he dado las primeras 5 vueltas, en las cuales en contra meta me da el viento en contra, pero es lo que hay en esta pista, y después he descansado 3' sin saber en que tiempo lo he realizado y así he he hecho hasta en la 3º serie.
   Cuando hice el primer km, vi que iba 15 segundos mas rápido y al final termine en 6'46, 24 segundos mas rápido que el tiempo establecido.
  Y en la 4º serie he visto que iba igual de rápido, y  esta la he terminado en 6'49, y a pesar de que me veía como para hacer la última, he optado por saltarme la ultima, y he comenzado a des calentar.

  Visto los entrenas realizados  espero realizar la media maraton entre 1h 16/1h 17.

lunes, 4 de octubre de 2010

ZAKIL BIRA 2010

Otra vez, como va siendo estos últimos tres años, he vuelto a ser de la partida de la ZAKILA BIRA.
Pero antes de acometer con la crónica, contare como fueron los días previos, y contar como  he mejorado de mis molestias.

Perfil de la Carrera(Zakila Bira)

  La semana la comencé con 16km, en los cuales la mejor noticia fue que practica mente mis molestias en el costado al correr desaparecieron, al menos puedo correr, pero de hacer abdominales me tengo que olvidar de momento.
  Pero la prueba de fuego fueron las series de 2000m realizadas el Miércoles, en las cuales me sentí muy bien, y las molestias  las pude dar por desaparecidas.
   Pero no caí en la cuenta de que el viernes tenia que ir al hospital a quitarme un posible quiste en el cuello, de esos cuando el pelo de la barba se te mete para adentro y te crea como una bola de sebo, y claro entre los puntos, al sudar se me podría infectar, pero tuve la gran suerte de que como ya apenas  tenia el bulto, me comunicaron de que no me practicaban la cirugía menor. Pero que habría que hacer el seguimiento.
  Y bueno ahora voy a comenzar a contar el día de ayer.
  El día  comienza a las  10 de la mañana, en el que al encender el móvil, al poco  me llego un sms, en el que mi compañera de comunicaba que por haberse dormido no legaría para verme, y como aun tenia tiempo, le dije que iría a por ella, Por lo que fui hasta Getxo y  desde allí a Zumaia, condujo para así no cansarme en exceso.
Foto realizada Por Vanessa Blazquez

   Fuimos a comer al mismo  bar y el mismo menú, porque cuando algo ha ido bien por que cambiarlo. Ya allí se veía que iba a pasarlo mal en la carrera debido a la alta temperatura.
  Fuimos a por el dorsal y comencé a preparar todo lo necesario para la carrera, ya que tenia pensado en competir con gafas, algo que solo lo he puesto en practica en los entrenamientos y en una carrera de montaña, pero nunca a unos ritmos altos.
   Entre una cosa y la otra, después de calentar un poco fui hacia la salida, pero llegue justo de tiempo, y no me dio tiempo de  a colocarme en un buen sitio, y cuando se dio el pisto lazo de salida, los que me precedían parecía como que no tuviesen prisa por salir, ya se que el tiempo te cuenta desde que cruzas la alfombra, pero es importante pillar un grupito en el que te encuentres a gusto, por ese motivo los primeros Kms. fui mas a tirones de lo que me hubiese gustado.
     Al final poco a poco adelantando a la gente fui pillando el ritmo en el que creía que me convenía, en el 5ºkm marque un parcial del 18'41(3'44), pero al poco de ese km se encuentra el primer repecho, y después de terminar de subir me sentí muy pesado y cansado, por lo que por mi mente paso incluso la idea de retirarme, Seguí corriendo aprovechando  las bajadas para recuperarme, pero ya se sabe las bajadas son muy traicioneras. De 8º  al 9 hay otro repecho, este lo solvento mucho mejor por que me puse detrás de un grupete. Pero a pesar de que  había momentos en los que me encontraba bien, en otras  volvía la sensacion de que me había pasado de vueltas, y es en estos momento en los cuales se te pasa todo por la cabeza.
  Si había hecho bien en correr, o me he pasado de vueltas o no estoy tan bien como yo creía, pero aun con esos pensamientos, seguía hacia adelante, sabiendo que desde el km 17 al 18, estaba el ultimo escollo, y volví a ser un poco pillín y me coloque detrás de un corredor, en el que veía que mantenía el ritmo necesario.
Foto realizada Por Vanessa Blazquez

 Despues  de terminar de subir esa cuesta, solo restaba 2km en los que se realizan cuesta abajo, y no tenia intención de pasar al corredor que me precedía pero al final le saque un pequeño hueco,  y así llegue a Meta, con la sensacion de alegría, pero también con ciertas dudas. 
   Al final termine la carrera en 1h 14'46 segundos, y poco a poco , según iba recuperan dome del esfuerzo, bebiendo y comiendo de todo un poco, nos encaminamos hacia al coche, con la satisfacción de haber realizado un buen trabajo.

   Y el día de Hoy, por primera vez en mucho tiempo he sido capaz de ir a ver una carrera, y aunque me han dado ganas de salir, no ha estado nada mal.No hay nada mejor que ir vestido de calle, para poder escapar de las tentaciones. De la carrera decir que se ha vivido un bonito duelo entre dos corredores hasta el final de la carrera, y que algunos compañeros mios del trabajo les ha dado por correr un poco.

    Y para terminar con un buen sabor de boca, ver como Rossi le ganaba a Lorenzo no tiene precio, admito que las formas no han sido del todo limpias, pero Lorenzo tampoco es el mas indicado para hablar, y además si fuese un poco inteligente yo no hubiese arriesgado mucho, por mucho que me lleve mal con mi compañero a vistas de ser campeón del mundo. Y más cuando ya lo tenia bastante fácil, pero ahora sin Pedrosa lo tiene ya en la mano.


  

 

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