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viernes, 25 de abril de 2014

DESPUES DE LA SEMANA SANTA..... QUE VIENE AHORA?

Semana del 14 al 20 de Abril(Noche-S.Santa)

Lunes:12KM RL, Buen entrenamiento. realizado durante la mañana, aprovechando que hasta la noche no entraba a trabajar. A la tarde sali a tomar algo con Ohiana, y antes de ir a trabajar,acompañe a Kote a por su nuevo coche.

Martes:DESCANSO, A la última clase de Ingles, viendo la "Dama de Hierro", y antes de ir a trabajar, quede con Ohiana para despedirnos ya que hasta la vuelta de la Semana Santa y la semana de curro, no nos veriamos.

Miercoles:VIAJE A LLANES, El viaje no fue excesivamente duro, a pesar de los atascos, aun así llegamos a tiempo pare ver la final de la copa del Rey. Después de ver la Galopada de Bale, fuimos a dar un voltio

Jueves:LLANES,Dimos una vuelta por Llanes, el Paseo de San Pedro, la Playa, y las callejuelas, Y para no perder la costumbre, unas sidriñas antes de ir a comer. Después Kote se marcho a entrenar y yo aproveche para descansar y un skype con mi hermano. A la noche salimos y cuando mi cuerpo dijo basta, me fui al Hotel.

Viernes:LLANES,Poca Variación respecto al día anterior, visitando nuestros lugares, en los que mas cómodos estamos.

Sábado:LLANES, Por la mañana vimos los entrenamientos de la F1, tomando una sidriñas, y por la Tarde vimos el Partido de la Real, en nuestro bar favorito.Y a la noche a un ritmo inferior, fuimos despidiendo nos de los bares en los que hemos estado

Domingo:LLANES, Vimos la carrera de F1, y dimos otra vuelta por  Llanes, Y después de cenar, a descansar para el viaje de Vuelta.


Y lo que respecta a esta semana, sigo en periodo de Descanso, para comenzar el Lunes 27, la preparación de la Maraton de Berlin, en el cual mi objetivo  principal sera bajar de las 2h 39,pero como todos sabemos, esto es el Plan A, luego según vaya la preparación, se va sabiendo a donde nos encaminamos.


"I like 25 Days"
"I don´t give up"

lunes, 14 de abril de 2014

LA FERIA DE LA CERVEZA... "OCHO APELLIDOS VASCOS"

Semana:Del 31 de Marzo  al 6 de Abril(Turno: Tarde)

Han pasado quince días, no hay muchas novedades, la única que cada vez se acerca el momento de comenzar el plan para el Maraton de Berlin, pero aun tengo unos días de relax, viendo que la Semana Santa y esta aquí.

Lunes :Como me levante sin ganas de nada, simplemente  una sesión de COMPEX(Resistencia Aeróbica)

Martes:10KM RL, me levante pronto para llevar el coche al taller, pare realizar los cambios de aceite.
Y antes de ir a trabajar, estuve en el parral del Laubide con Gorka y Ohiana.

Miércoles:3KM RL+3KM RM+2KM RR,Buen resultado y buenas sensaciones con el entrenamiento.

Jueves: DESCANSO, Aprovechando el día de relax, procure ponerme al día con las cuentas y mañana sino
hay cambios, iremos a cenar a la feria de la cerveza al termino de trabajar.

Viernes:10KM RL, Buen entrenamiento, y después de una tarde larga en el trabajo, el encargado y yo nos fuimos a la feria de la cerveza, la idea era solo cenar y para casa, pero ya se sabe después de dos jarras, quieres otras dos, y al final me dieron las 5 de la mañana

Sábado: 14KM RL, Este era el entrenamiento que quería hacer, pero como me levante con una gran resaca... hacia tiempo que no tenia una así. Durante la tarde fui recuperan dome, y volví a la feria después
de cenar y tomar un café en el Zabaleta, viendo el partido de los merengues,Esta vez solo  fue una Jarra y una pequeña vuelta por los bares, y para las 3,.30 en casita.

Domingo: DESCANSO, me levante con mucho mejor cuerpo, y salimos después de la F1.

   Al final esta semana con 28Kms.

Del 7 al 13 de Abril(Turno:Mañana)

Lunes:11KM RL, Pensaba que acusaría el exceso del fin de semana,  pero me he sentido bastante bien, y la caja no se ha resentido. Aun así mantengo la tranquilidad.

Martes:DESCANSO, En la clase de ingles unas buenas risas con los ejercicios para completar las canciones, y me puse el Compex(Resistencia Aeróbica),mientras veía como los Blancos estuvieron a punto
de pifiarla con el Borussia. Sentí mucha vergüenza tener que pasar de esa manera, haciendo el autobús y pidiendo la hora.

Miércoles:4KM RL+4KM RM+2KM RR, Salio un día más caluroso, acorte el ultimo Km, mas bien por exceso de ritmo que por otro motivo,y han sido los últimos kms de las Mizuno rider 15. Después salí al Pintxopote, y  entre pintxo y pintxo unas buenas risas y esta vez el Barcelona no pudo pasar con el Atlético de Madrid.

Jueves: DESCANSO, Voy notando las madrugones, antes de ir a ingles,. estuve un rato con Ohiana.

Viernes:6KM RL+10X200mC+1KM RL, Buena sesión, a pesar de que acusaba ya los madrugones,y mañana toca masaje de relajación.

Sábado:DESCANSO,  Desde la Maraton de Donosti, los únicos masajes que he tenido han sido mediante el compex, por lo que ya tocaba uno, aunque sea para soltar un poco las piernas.Antes de ir a comer estuve con Ohiana .A la noche simplemente salí a ver el partido del Madrid.

Domingo:15KM RL, Me levante tarde y me dí cuenta de que era cuando comenzaba el maraton de Londres
y como no quería perdermelo, mientras entrenaba en la Estática. A la tarde fui con Kote al cine, a ve "Ocho apellidos vascos", película en la que no he parado de reírme en todo momento.



  Al final esta semana 31Kms + 30Kms(15) en la Estática

"Sometimes I have  dreams strange , but all them  have one thing in comun "

"I don't Give Up"

jueves, 3 de abril de 2014

AVAZANDO QUE NO ES POCO....


Semana del 24 de Marzo Al 30 de Marzo:Turno de Noche

Lunes: 12KM RL: Salio un día de perros, pero como no hay objetivos a corto plazo,  la semana la inicie en la estática con 24Km(12Km). Y al empezar de noche, el día se hace un pelin largo, pero cuando comienzas a sentir el cansancio, toca ir a la gruta.
Llanes 

Martes: DESCANSO: Poca novedad, simplemente ir a clase de ingles. Y a por la segunda noche

Miércoles:12KM RL: Como llovía , opte por cambiar el plan inicial con 6km en la cinta del Polideportivo, para comenzar  a rentabilizar la cuota. Y como hacia mucho que no entrenaba en una opte por acortar la sesión. Y después de unos pequeños ejercicios de fuerza, y de unos abdominales-Lumbares-Flexiones, subí al barrio, para unirme al Pintxo-Pote. Y   nuevamente los Blancos la pifiaron contra el Sevilla, dejando a mi parecer la Liga, para el Atlético de Madrid o el Barcelona.

Jueves: DESCANSO: Debía de ir a Ingles, pero como quería ver si en esta semana santa, podíamos irnos fuera. Quede con Kote para ir a la agencia,  y como nos temíamos a estas fechas, los precios están desorbitados, por lo que más probable que el destino sea cercano.

Viernes: 6KM RL+10X200mC+ 2Km:   Cambio a 10Km , en el cual me encontré muy pesado de piernas, por lo que tocara hacer un entrenamiento regenerativo. Y al final nuestro destino en Semana Santa sera en LLanes(Asturias) Y termine el día viendo  FAST and FURIOUS 6.

Sábado:14KM RL: Me levante perezoso, y como tocaba regenerativo, no me importo realizarlo en la estática, visionando  "LOS ORIGINALES", una forma de ir viendo las series que se me quedan un poco colgadas, por falta de tiempo para ver todas.
   La tarde, fue tranquila, viendo la película "MI NOMBRE ES KHAN". Y a la noche me uní a Kote, cuando terminaron de cenar, y a lo tonto llegamos a las 5 de la mañana (Decir que era ya con la Hora cambiada)


Domingo: DESCANSO: Día para descansar, y hacer ciertas operaciones en el cuarto.

 Al final esta Semana 16Kms +26Km en la Estática, si fuese preparando algo, no seria para tirar cohetes, pero como hasta después de semana santa, no comienzo con  mi verdadero reto, con salir a rodar y hacer algo es suficiente.

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