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lunes, 30 de agosto de 2010

Semana de Vuelta a la Rutina Diaria

A estas Horas, creo que ya mucha gente ya ha vuelto a la rutina diaria, es decir están de vuelta de esas vacaciones bien merecidas, pero que se van sin que nos demos cuenta.
  Yo se puede decir que ya estoy acostumbrado, ya que yo volví a la Rutina, la semana pasada.
 Y encima me toco en el relevo de tarde, y para colmo resulta que nos salio una semana Lorenzana, cuando aquí para que salga el Sol, ha de pasar de todo, en fin , este verano me ha  mirado algún tuerto o algo similar, por que me he cascado casi todos los días buenos de semana de Tarde.
  Y claro a sabiendas de que no soy un atleta que responda del todo  bien que quisiera a temperaturas alrededor de los 30º, me propuse madrugar un poco más, para salir a correr alrededor de las 9:30 de la mañana.Sé que algunos incluso entrenaran antes, pero el menda merenda, no esta acostumbrado a entrenar tan pronto, sólo los días de los Maratones, y quizás en ciertas tiradas Largas.

    Con esto y con lo de acostumbrarse a volver a la rutina laboral, llegaba la noche, y simplemente podía mirar un poco el correo, hablar con los amigo por chat, o mediante el Móvil, ya que llegaba sin ganas de hacer más cosas.
   Los entrenas en general, me puedo dar por satisfecho, señalar que esta claro que me cuesta asimilar el trabajo del día que lo dedico al Gimnasio, en los que realizo, 8Km rl+ gimnasio+ 2km rl+ 2km rm+ 2km rr
y la verdad que termino con buenas sensaciones, pero es en el entrena siguiente, que es el de Cambios de Ritmo, en los que mandaron hacer 6km rl+ 6km r`m + 4km rr, y  ya al comienzo me siento algo cansado debido al entrena anterior, y eso va en aumento, en esta ocasión me tuve que parar en dos ocasiones, luego analizando el entrena saco  conclusiones positivas pero también negativas.
   En cuanto a la tirada Larga, que esta vez fue de 20km, acabe muy contento, y esta ya mas que demostrado que soy de temperaturas frescas, porque ayer de estar durante la semana  a una media de 30ºC, se levanto un día brumoso, pero de 20ºC, y se puede decir que los últimos 8km, sentía que volaba, tengo que decir que de esos 8Km, los primeros 3km son mediana mente en bajada-llano, y los 4km siguientes de bajada pronunciada, con algún subí baja apenas apreciable, y el  ultimo km de subida.
   Decir que simplemente dormí unas 6horas, ya que di un pequeño voltio por la Noche, la verdad que lo necesitaba, pero salí, con la mente puesta de que no podía liarme, ya que quería hacer la tirada larga.

 Por lo demás practica mente esta decido que correr la 1/2 Maraton de Amsterdad, y esta claro que 15 días antes correré la Zakila Bira, en ambas me marcare unos objetivos. En ningún caso sera mejorar mis marcas, sino acostumbrar al cuerpo a rodar al ritmo de que quiero competir en la Maraton.

   Y decir que también he adquerido unas zapatillas para la Maraton, las Brooks racer St4, y junto con las Mizuno Wave Precisión 9, espero que me ayuden a acercarme más a mi objetivo
 

  

sábado, 21 de agosto de 2010

Se Acaba lo Bueno, Y comienza la Rutina

Bueno, en mi última entrada ya comentaba que solo me faltaban 5 tardes de curro y que comenzaban mis vacaciones.
   Decir que los entrenas de esa semana, me sentí bastante bien, solo acorte el del Sábado, puesto que me tocaba un largo viaje, para llegar a mi destino que no era otro que Camarzana de Tera.

   Estaba algo inquieto, ya que llegábamos sin saber donde alojarnos, por eso, por si las moscas llevábamos el saco y la tienda para acampar. Y finalmente logramos alquilar una casa por 10 días, por 10 euros al día por persona, y con 4 habitaciones, dos duchas, cocina, pero esto ultimo no hacia falta, ya que nuestro plan era comer en el "mesón" del pueblo, y luego la cena, pues lo típico de aquí, cervecita+ tapita y de vez en cuando un pincho Moruno.

      La primera noche fuimos a Melgar de Tera, y seria las ganas o que, pero me trinque unos 3 litros de cerveza, por lo que fui a casa algo alegre.
  El Domingo después de hacer lo que se hace todos los días, Comer-Café-Rió-Cervezas+ Tapas, cambio de ropa y al nuevo destino de Fiesta, esta vez Toco Pumarejo de Vidriales. Tanto de lo mismo que el día anterior, con un litro menos, jejeje.
  El  Lunes nos levantamos el Mister Y  Gorka, este ultimo en Bici, y salimos a rodar los 12km, tengo que decir que se nota que no soy de correr con altas temperaturas y menos cuando uno se levanta con algo de caraja. Pero me sentí mejor de lo esperado, mas lento de lo habitual, pero comprensible, y decir que el recorrido elegido, era bastante llano, pero entre el 2/3 km, hay una cuesta de mil pares de cojones, y fui el único capaz de subirla, eso si, los metros finales se me hicieron eternos.
   Como al día siguiente tenia 16km, opte por no salir por la noche, y después de tomar el café de la noche, me quede en la casa, leyendo un capitulo del libro que actualmente estoy leyendo.El entrena me  salió  bastante bien.
   A la noche salimos por ultima vez en Pumarejo, y destacar la sopa de ajos que dan al termino del espectáculo, el Miércoles me tocaba cuestas y que mejor que en esa temida cuesta, y la verdad que parecía que no acusaba ni el calor, ni el cambio de altitud, aunque solo haya unos 350m de diferencia.
   El miércoles se suponía que era el día en el que no se salia, pero al final como siempre a las 6:30 a casa, aunque esta vez la culpa fue mía.
  El jueves  sin muchas ganas realice los 8km, y comenzaron las fiestas de Camarzana, realizando un desfile y a la noche entre katxi y katxi,unos bailoteos, y me encontraba tan cansado, que al mister le dije que si me levantaba, realizaria el entrena, pero que sino, que me quedaba sin hacer nada, y así fue, pero como surgió un partidillo de futbito, me anime y me apunte a jugarlo, pero madre mía como cambia la cosa, también es cierto que como no sé jugar muy bien, soy de los que corren detrás del balón continuamente es decir que soy una lapa, pero que a ese ritmo, mi aguante es reducido, tanto que necesito un tiempo quieto para recuperarme. Por lo demás el partido fue divertido.
   Por lo demás, hasta  la vuelta a casa, que fue el Martes, se puede decir que he estado disfrutando de las fiestas. He incluso sali disfrazado de Larry bird, aunque viendo la peluca y el Bigote se puede decir de Asterix, jejeje

   Ya aqui en mi pueblo, he podido retomar los entrenamientos, y los dos primeros días no me he encontrado nada mal, pero después de la sesión de Gimnasio, al día siguiente en los cambios de ritmo, me entro una pájara de la ostia, no recuerdo haberme sentido así casi nunca, o al menos no tan fuerte, y Hoy a pesar de que he salido mas suave, he visto que no me he recuperado del todo.
  
Y bueno  de estas vacaciones puedo decir, que el 17 de octubre si nada me lo impide, estaré en la Linea de Salida de la 1/2 maratón de Amsterdam, y antes el 2 de Octubre nuevamente saldré en la Zakila Bira, una de mis carreras preferidas.
   Y ahora os voy a presentar mi nueva adquisición, para mis futuros entrenas.

domingo, 1 de agosto de 2010

SIGUIENDO LA PREPARACION SIN DEJAR LAS FIESTAS

Bueno ya no sé como contar como va mi preparación,.porque por las fechas en la que estamos, me paso mas tiempo bailoteando, y con mas de una birra en la mano, que kms realizados.

   En estos quince días, puedo decir que me he sentido de todas la maneras, es decir que voy cogiendo la forma, otras veces que si sigo así, no voy a llegar a Noviembre.
   Pero bueno, sigo estando tranquilo, porque sabiendo que agosto es un mes, malo para entrenar, todo lo que haga hasta septiembre, me lo estoy planteando para estar en condiciones para que en septiembre comience centrado, en mi objetivo.

  Decir que en estos quince días, he ido cogiendo la rutina, y salia con ganas, pero esta demostrado que soy de correr con temperaturas frescas, yo me siento muy mal corriendo con temperaturas superiores a los 20º C
 De eso lo positivo de la Maraton de Donosti, solo espero que me toque un día en el que el viento se vaya de vacaciones.
    Y este finde he salido en una carrera, en la que se trataba subir a  una cruz que esta a 900m de altura, y empieza a 400m, y con una distancia alrededor de los 5km.

Lo significativo de esta carrera, es que se daba la salida, como si una contra reloj se tratase, es decir salia un corredor cada 1 minuto, y mi idea principal era salir los 2'5km que eran los mas duros a 6minutos el km, pero pensarlo es fácil, pero hacerlo no tanto.
  Y lo digo porke cuando cruce el 1º km, me salio a 5'minutos, y ese ritmo me mato, ya que luego ya no podía con las cuestas, y a ratos me tenia que parar para andar.
  Luego cuando en contraba  una zona relativa mente llana, me ponía a ritmo, pero así fue durante toda la ascensión, para al final marcar un crono de 31 minutos, y decir que el que gano la realizo en 27 minutos

    Y ahora solo me queda una semana de curro, y luego me iré a las fiestas de Camarzana de Tera, aunque espero al menos entrenar algo todos los días. Más que nada para soltar las toxinas.

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