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lunes, 30 de marzo de 2015

Cierta Mejoria, que no es Poco... ROAD TO MEDIA MARATON DE DONOSTI






Bueno esta 8º semana no me ha salido tan mal… Teniendo en cuenta que no sabía cómo mi físico iba a reaccionar después de tantos días sin correr.



8ºSemana del 23 a l 29 de Marzo


Lunes: Madrugamos para coger el avión de vuelta, y ya en Zaragoza, comprobamos que hacía un tiempo de perros.
  Lo bueno de madrugar, fue que llegamos para la hora de comer, y después de mucho tiempo, bajé al Polideportivo y pagué la cuota anual. Y para comenzar la semana realice 6kms en la cinta
  
       T: 26’40 Media 4’26 Pmed: 154 6Km

Martes:  Como seguía haciendo un día de perros y no me apetecía perder el tiempo en bajar… un entrenamiento en la Estática.
   
    T: 40’ Media 4’à10Km

Miércoles: Aprovechando que tenía que lleva el coche al taller, opte ir vestido para salir a correr, y una vez que dejase el coche, a rodar un poco, aunque como se veía venir, me iba a tocar mojarme, e incluso tocó algo de aguanieve.

        T: 33’51 media 4’14 8Km Pmed: 157

Jueves: No es que estuviese muy cansado, pero como llevo tiempo sin encadenar tres entrenamientos seguidos, opté por descansar y darme una sesión  con el compex.

Viernes: La verdad que lo estaba viendo venir, ya que  durante toda la semana mis padres han estado con fiebre y Tos.. Y al final no me he librado.. y por precaución opte por descansar… Y ver si así poder entrenar tanto el sábado como el domingo

Sábado: Por si las moscas opte por un Regenerativo y la verdad que el cuerpo respondió bastante bien.
       T: 44’22 Media 4’26 à10Km Pmed: 149
Luego a la tarde mientras muchos valientes, competían en la Media Maratón de Azkoitia-Azpeitia. Yo culminaba ciertos asuntos y después salí a relajarme con Ohiana e Iñigo,
    Después de cenar. Me puse a ver la película de Maléfica.. La verdad que me sorprendió un poco.

Domingo:  A pesar de con el cambio de hora, nos quitaron una hora de descanso, me levante con ganas , y Salí con ganas de hacer la tirada “Larga”

    T:51’12 Media 4’16à12Km Pmed:156 + COMPEX(Optimización Carrera Larga)

Lo gracioso del día fue que a la hora de comer, coincidió con el Inicio de la Película de “Alíen el 8º pasajero”, una de mis películas preferidas, me engancho tanto que me apetecía ver también la  2º. Y mira por donde, resulta que estaba echando un maratón de toda la saga….
   Al final lo dejé  un poco antes de que terminase la segunda y baje a tomar algo con los amigos. Aprovechando que salió un buen día… Si llega estar lloviendo… seguro que  me tragaría toda  la saga.

 Al final esta 8º Semana la culmine con  36Km +10Km(BE). Un buen comienzo que espero que tenga continuidad a pesar de que en Semana Santa me marché a Llanes… Esta vez  las zapatillas se vienen conmigo.


 #NEVERGIVEUP #STILLBELIEVEINUS #HAPPYBIRTHDAYGRANDMOTHER


martes, 24 de marzo de 2015

ONE NEW STAGE IN MY LIFE


El Vencedor



Como ya adelante en la anterior entrada. La 7º Semana no ha sido nada buena.
Debido que al inicio de esta, mi querida Abuela Falleció.

  Y es totalmente lógico que ni mi mente, ni mi cuerpo me pidiese correr.

Los dos primeros días fueron algo caóticos, en los cuales te sientes como si estuvieses
En una nube, y lo ocurrido, simplemente es una mala pesadilla.
 Nunca nos hacemos a la idea que a nuestras personas más queridas, desaparezcan de nuestras vidas… Y cuando llega el momento, entras en Shock.

Decir que durante estos duros momentos, he tenido y he sentido muy cerca el cariño de mis amigos, y familiares.

   Para más inri el fin de semana tenía un viaje programado, para ayudar y ver como un compañero del equipo debutaba, en la distancia de 100Kms.

 Si soy sincero, estuve a punto de no ir, porque no sabía en qué estado emocional, me iba a encontrar, pero mi hermano, y amigos me aconsejaron y me animaron  a que fuese.

 Y al final escuche a mi corazón, y decidí ir a pasar el fin de semana a Seregno(Italia)

La salida era el viernes, y para colmos cuando llegamos a Zaragoza, nos percatamos de que nuestro vuelo iba a salir con 3 horas de retraso…
    A pesar de este imprevisto el resto de viaje y la llegada al Hotel del Destino, fue según el itinerario.

  Después de dejar las cosas en la Habitación, y fuimos a cenar al Restaurante L’Ancora.
Un sitio muy recomendable para cenar, y por el precio. Y de ahí nos fuimos a descansar.

El sábado, después de una agradable desayuno y ducha, Santi y Yo nos fuimos a dar un voltio, mientras los compañeros entrenaban un poco.

Para comer, nos acercamos algo más al centro  y la verdad que tenemos mucha suerte eligiendo los sitios, aunque no me acuerdo del nombre del Restaurante. De ahí nos acercamos a la recogida del Dorsal.

  Ahí  fue donde en principio nos enteramos de que en vez de tener un avituallamiento cada 5Km, iba a ser cada 10km. Y las risas con la chica rubia de la organización intentando  aclarar de qué forma se permitían los avituallamientos.

De ahí volvimos al hotel, pero poco después nos fuimos a la estación de tren, en busca de  un nuevo integrante del equipo, que al final de esta gran aventura fue el gran salvador.

Volvimos a cenar en el mismo sitio del día anterior, y de ahí a dormir que toca levantarse a las 5:30.


Nos levantamos, y nos dirigimos para dejar los botes para los respectivos avituallamientos, y de ahí nos fuimos a tomar un café con leche en la cafetería.

A las 8 se dio la salida, y Roberto, Ludisvindo , nos fuimos a nuestra carpa de avituallamiento. Sabiendo que nos tocaría esperar alrededor de 1h 22’ para dar el avituallamiento. La verdad que estar detrás de la barrera, a veces es más duro que esta con un dorsal.
    La verdad que la espera no se hacía dura, bueno hasta llegar al Km 80, en el que vimos ya a Ibon en primer lugar, y dentro de lo lógico, en un buen estado, aunque a estas alturas el físico ya no esta tan fresco como al inicio, pero sino pasaba ningún
Imprevisto sabíamos que Ibon tenía muchas papeletas para ganar, y encima con una gran marca.

  Roberto y Yo nos dirigimos a la Meta, y estos 82 minutos fueron quizás los más duros de toda la carrera. Pero mereció la pena, porque logramos ver la entrada triunfal de Ibon.

El podium de los 100Kms de Selegno
  La verdad que después de una semana un poco movidita, ver como un compañero gana, es increíble, no hay palabras para describir la sensación de satisfacción que se siente cuando las cosas salen bien.

 Después de la entrega de premios, nos montamos a la furgoneta, y nos fuimos a Bérgamo a un aparta hotel.

  Y a nos fuimos a cenar, cuando se jugaba el clásico, y aunque siendo sincero pensaba que el Madrid perdería por 4-0, y  oír que perdió 2-1, me alegro un poco y además la Real logro sumar 3puntos mas.
La cena,celebrando el Triufo de Ibon.

  De ahí nos fuimos a descansar que nuevamente tocaba madrugar, para coger el avión de vuelta.


Ahora toca afrontar una semana de 4 tardes, ver de qué manera comienzo a entrenar y a partir de ahí ver de qué manera puede que llegue a la Media Maratón de Donosti

martes, 17 de marzo de 2015

NO CONSEGUIMOS ARRANCAR....




"Deep rivers flow silent, they don't need to be noisy as water streams...". 
Foto Realizada Por Vanessa Blazquez
 
 
 

                                                   

Y Esto de escribir parece que últimamente va en 3 en 3 semanas.
Como se nota que no me ocurre nada especial en una semana que tengo que unir 3 para realizar un tipo de relleno.

Por lo general la cosa no ha cambiado ni a peor ni a mejor, digamos que estamos en STAND-BY.

4º Semana Del 23 de Febrero al 1 de Marzo(Noche)

Lunes:REGENERATIVO(10): 44min 16 Media 4’25 à10Km Pmed 147

Después del Fin de semana sidrero, no me levante todo lo bien que podría esperar, por eso opte por entrenar por la tarde, a pesar que de esta manera me toco mojarme. Una buena sesión para realizar una limpieza de los excesos del Fin de Semana. Y también hacia uno año que cambio mi situación personal.

Martes: DESCANSO: A la vuelta de la clase de ingles, me quede perplejo por ver a una chica Joven, correr a un buen ritmo con todo lo que caía, como se nota que ya las cosas están cambiando… No  todo lo que nos gustaría, pero es genial ver correr cada vez más a las Mujeres.

Miércoles:12KM RL: 50’ EN LA BE Media 4’06à24’50Km(12,25)

Como seguía lloviendo, opte por entrenar en la Estática. Y el pintxopote antes de ir a trabajar estuvo muy bien.

Jueves: DESCANSO: Sesión Compex(Resistencia Aeróbica)

Mientras realizaba los ejercicios de “Ingles”, Aproveche para una sesión de compex

Viernes:10KM RL: 42’31 media 4’12à10’1Km Pmed:152

Muy buenas sensaciones con el entrenamiento. Y terminando el viernes con unas Birras con Oihana.
                              
Sábado: Me levante sin ganas de entrenar. Por lo que hice caso a mi cuerpo, Y termine la noche viendo la película “SEX-TAPE”, ya sabía lo que me esperaba… pero no pensé que fuese tan mediocre.

Domingo: 10KM RL:46’40  Media 4’17à10,9Km Pmed:157

Por fin Salí a correr algo. Como últimamente son los Domingos, los pase viendo los partidos, Y vi como los Merengues pincharon contra el Villareal.
                                                                                                                       
Resumen de la Semana:

Al final teniendo en cuenta la meteorología…. 30’1Km + 12Km en la BE


5ºSemana del 2  al 8 de Marzo (Tarde) (Sobre compensación)

Lunes: DESCANSÓ: Por lo visto necesitaba descansar. Y opte por no realizar nada de nada.

Martes: DESCANSÓ: Segundo día que la pereza me vence, y no salgó a entrenar, en otras ocasiones estaría que me subiría por las paredes.

Miercoles: DESCANSO: Y al tercer día tampoco, y eso que me levante pronto para poder realizarlo, o estoy en un proceso de Pre Depresión cumpleañera o falta alarmante de motivación
     Sesión Compex (Resistencia Aeróbica)

Jueves: REGENERATIVO (10): 43’36 media 4’19à10’1Km Pmed: 146

No hay mejor manera que celebrar tus 37 años que gastando suela, además salió el Sol, cosa que por aquí, andamos muy escasos. Recibí muchas felicitaciones… aunque quizás alguna se hizo de rogar, pero al final pude dormir tranquilo.

Viernes: 12KM RL: 50’20 media 4’12à12Km Pmed: 152
 2º Entrenamiento y con buenas sensaciones.. Aunque estaba visto que sería el último entrenamiento de la semana


Sábado;DESCANSO: Comida de despedida del primer compañero que se va a Jubilar.
La fiestas estuvo muy bien, Al final la hora de retirada fue a las tres y media de la mañana.

Domingo: Descansó: A pesar de que no me levante con demasiada resaca, se noto la cantidad de birras ingeridas.

Resumen de la Semana

Teniendo en cuenta que era la “Semana” para bajar el pistón..
 Me quedo con las buenas sensaciones tenidas en las dos sesiones.
Al final 22’1Kms

6º Semana Del 9 al 15 de Marzo(Mañana)


Lunes:  REGENERATIVO(10): 43’13 media 4’19à10Km Pmed:147

Salió un día con solete, lo suficiente como para correr con mallas cortas. Aunque he comenzado a notar un dolorcillo en la espalda.

Martes: DESCANSÓ: Nada más comenzar la jornada laboral, la espalda me pegó un latigazo, a ir a ponerme las botas.
 Esto hizo que después de 8 horas de trabajo, me pasase la mayor parte del tiempo tumbado.
                      
Miercoles: Seguía Mermado por la espalda, y comencé a utilizar el compex y la manta para darme calor.  Y los merengues a punto estuvieron de hacer el ridículo ante el Shalke.


Jueves: Noto cierta mejoría pero aún es pronto….

Viernes: Después de la Jornada laboral, fui al aeropuerto, debido a que venía mi hermano para celebrar mis cumpleaños y aprovechando su estancia. Los de nuestra abuela que los realizaba al final de  mes.

Sábado:REGENERATIVO(10):33’50 media 4’08à8,2Km

Salí a probar el estado de mi espalda, a pesar de no estar al 100*100, muy buenas sensaciones…

Domingo;12Km RL: 49’25 media 4’04à12,1Km Pmed:161

Muy buen ritmo, aunque cardiovascularmente muy altas las pulsaciones. Pero hay días en que hay que dejar sueltas las piernas.
Celebramos los cumpleaños en el Laubide si perder las buenas costumbres….Y vi la primera parte de los Merengues ante Levante, que no fue una gran parte, pero dieron otra impresión.
 Aunque soy muy pesimista ante el Clásico.


Resumen de la Semana

Últimamente me está dando en pensar de que me ha mirado algún tuerto o algo… por que si no es por falta de ganas, es el tiempo y sino alguna molestia, pero la cuestión esque sigo sin arrancar.
  Al menos esta Semana 30’3Kms. Y La próxima semana ya adelanto de que no será muy buena….

PD:Una gran foto la de Vanessa
#NeverGiveUp #MediaDonosti15 

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