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jueves, 28 de febrero de 2013

Tanto trabajo y Una Gripe te deja con Un Mar de Dudas

Pues si, solemos estar "preparados" para ciertas circunstancias que nos impiden entrenar, pero cuando una gripe te coge entre sus brazos, a esto no estamos preparados, y  cuando te coge, la pregunta es, cuando me soltara, y de que manera me dejara.

Esta Ultima semana a lo que se refiere a  los entrenamientos ha sido muy breve.

LUNES:12KM RL--> Sesión de recuperación del cross del Domingo, me vino muy bien aunque aun tengo que ver como evoluciono durante la Semana.

MARTES:16KM RL--> Me levante con pulsaciones altas, aun así la sesión me salio muy bien, y ya no espere más, y me apunte  a la carrera de Ormaiztegui, donde hare un Test para saber en que estado estoy, Y eso que hay pronosticos de  Nieve para el Domingo.

MIÉRCOLES:DESCANSO--> Tenia Series, pero opte por descansar para no realizarlas con agobios, ya que tenia clase de Ingles, No obstante sigo teniendo las Pulsaciones altas. Realice unas sesiones Leves con el COMPEX.

JUEVES:4x2000 a 6'50 rec3': Cada vez me levanto con peores sensaciones y realice la sesión en la estática, y antes de ir  por la Ultima Noche, fui a Tolosa, a Por Vanessa, que le tocaba sesión con el Fisioterapeuta.

VIERNES:12KM RL-->Nada, por que lo que mas me temía, me ha atrapado, una ligera Gripe. Y encima se presenta un fin de semana de Frió Y Nieve.

SÁBADO:20' FOOTING--> Nada, y no tiene pinta de Mejoría, Todo el día del Sofá a La Cama

DOMINGO:C.ORMAIZTEGUI-->3º día, la fiebre ha remitido algo, y sigue Nevando, Lo mejor del Día fue que Mi hermano me contó, que ha comenzado a correr un Poco.


Por lo que esta semana la he terminado con 28Km y 16Km en la estática. Ahora toca esperar haber como evoluciono después de esta gripe. Tocara rediseñar los entrenamientos y probable mente el Objetivo.

lunes, 18 de febrero de 2013

C.GUIPUZCOA DE CROSS CORTO(MIRANDA OLA)

Bueno este fin de semana he corrido el ultimo cross de la Temporada. La verdad que este año he participado en mas crosses que en la temporada anterior, aunque los dos últimos hayan sido Cortos.

Lunes:16KM RL--> Iosu me dio el masaje, y entre los 4 pinchazos que me dio con las agujitas de acupuntura, me dejo bastante dolorido, por lo que opte por entrenar en la estática, al final fueron 28Km(14kM).

Martes:6x1000 a 3'20 rec 2'30-->Amanecí con una ligera nevada, por lo que tuve que optar por realizar las series en la Cinta del Polideportivo,. Salve el entrenamiento aunque me costo una barbaridad.

Miércoles: 12Km Rl-->Una sesión de recuperación, para estar lo mas fresco para los cambios del Jueves, eso si otra vez, bajo un moja bobos, menudo mesecito llevamos.

Jueves:4KM RL+8KM RM+2KM RR-->El trabajar de mañana, me esta pasando factura, los Lentos me costaron una barbaridad y el resto logrando salvar los muebles. Y a Vanessa le ha gustado mi sorpresa.

Viernes:12KM RL--> Entrenamiento controlado mediante el pulso, y aprovechando he salido con el Mp3 y me ha venido fenomenal  para recuperar las piernas de los cambios.

Sábado:20' Footing--> Opte por descansar, y simplemente me di una sesión con el Compex(R.aeróbica)
 Y después de comer, Vanessa y yo nos fuimos a Donosti, y a pesar de que teníamos pases para ver el Partido de Baloncesto, optamos por pasear, aprovechando que hacia un día esplendido.
 Y  a la vuelta, comenzo a tener una ligeras molestias en su brazo izquierdo, por el cual al final de la noche terminamos en Urgencias.Y la verdad fue una noche un poco su realista. Al final, se soluciono... Y para las 3 de la mañana ya estaba planchando la Oreja.

Domingo: Campeonato de Guipuzcoa de Cross Corto(Miranda Ola)
 Lo bueno de este cross, es que se realizaba en Legazpi, ya para las 10 ya estaba en el cross,  y después de conversar con la gente, comenzamos a calentar.
Se dio la salida a Las 11, y ya desde el principio no me sentí, nada agusto, no encontraba la forma de soltarme y poder disfrutar de la carrera, por lo que al final, lo que debería de haber sido un tramite, termino siendo un cross mas duro de lo imaginado.  Y dudo mucho que fuese por haber estado la noche anterior en Urgencias. Mas Bien creo, que este año en los crosses, no he logrado disfrutar debido al miedo que he tenido de lesionarme en los tobillos, Y esto ha hecho de que corriese con cierta prudencia, quizás excesiva
 Ya que Analizando todas las carreras en las que he participado, en las que solo he disfrutado de verdad, han sido en las de Asfalto.
 Pero bueno no me quejo de mi mini temporada de cross realizada, me ha servido para coger fuerza, y fortalecerme un poco mentalmente.

 Ahora toca afinar lo que queda de aquí a la Media Maraton de Azkoitia-Azpeitia.


jueves, 14 de febrero de 2013

Semana de Carga y Carnavales 2013

La 6º semana del Año, puede que la recuerde por ser de las mas lluviosas y constantes de las que va de año. La verdad menos mal que fui un fin de semana a las Canarias, por que sino, creo que se me va olvidar lo que es un día con Sol.

Lunes: 12KM RL: La sesión no estuvo mal, aunque he notado una leve molestias en la zona interior de la pierna derecha. Y comencé a leer el Libro de Juego de tronos.

Martes:6KM RL+GYMNASIO+2KM RL+2KM RM: Como llovía y aun no me he hecho socio del polideportivo opte por hacer unos ejercicios con la Mancuerna, con unas bandas que tengo y el resto hacerlo todo seguido, y después una sesión del Compex(Fuerza). La molestia persiste, aun no es alarmante, no obstante la mantengo a raya con el Hielo.

Miércoles:8KM RL+4KM RM+4KM RR: Al final fueron 5KM RL+5KM RM, debido que a parte de la lluvia , se unía aveces intervalos de incluso de granizo, por lo que así no había manera de entrenar. La molestia continua, y Maña he quedado con Iosu, para realizar el Fartlek en el Pantano.

Jueves:FARTLEK 50':  Esta sesión estuvo genial, entrenar con alguien, hace que las sesiones pasen volando.y eso que el terreno no estaba del todo bien, debido a las lluvias, pero logramos salvarnos de los posibles resbalones., y la Molestia ya no es tan latosa. Aun así ya le he dicho a Iosu que me diese cita cuando pudiese. Ya que aparte de ser atleta es mi Fisioterapeuta.

La cerveza se quedo sin gota
Viernes:4x2000 a 7' rec 3': Como seguía lloviendo, muy a mi pesar opte por la estática, no es lo mismo, pero al menos no estoy parado. Y a la noche se celebraban los carnavales en Legazpi, y  hoy opte por disfrazarme de Cerveza, el mismo disfraz que el año anterior, y para las 4 de la mañana en casa, ya que tocaba entrenar al día siguiente.

La domadora domesticando a las Fieras
Sábado: 12Km RL: Esta sesión sirvió al menos para soltar el lastre de las cervezas de la noche, A la tarde estuve con Ohiana y los demás, y con el tiempo que hacia,  y la noche fui a Zumarraga, para disfrazarme con Vanessa y Su cuadrilla, esta vez me toco el Disfraz de Tigre. Y nuevamente para las 4  ya estaba en casa, después de una noche agradable.

La leoparda enseña sus garras
Domingo:DESCANSO:Me levante  con muy buen cuerpo, y simplemente fui con Gorka a Ver el Partido de la Real contra el Zaragoza y el Siguiente partido con Kote y  para las 21 ya estaba en casa, con ganas de coger la cama.



La leoparda y el Tigre

   Al final 56, 3Km Y 15 Km en la Estatica, teniendo en cuenta que meteorología nos ha acompañado, se puede decir que hemos salvado esta semana de carga, dignamente.

jueves, 7 de febrero de 2013

SUMANDO Y EL CAMPEONATO DE EUSKADI DE CROSS CORTO

 Otra semana menos, la cual transcurrió de la siguiente manera.

Semana del 28 de Enero a 3 De Febrero.

Lunes: 16KM RL, Buen entrenamiento a pesar de que acuse el exceso de ropa, debido a un aumento de temperatura. La Clase de Ingles fue muy bien y divertida.Así da gusto. En cuanto en el curro, cambios simultáneos de Pieza.

Martes:6KM RL+6KM RM+ 2KM RR: Los cambios me salieron bastante bien y para aprovechar, después me di una sesión de recuperación con el Compex.

Miércoles:DESCANSO: Aproveche para una sesión de prevencion y preparación de la cintura pelvica, con el Compex.

Jueves:3x2000 a 7' rec 3':Antes de ir a realizar la series, me llegaron mis nuevas gafas Adizero, ya que las que usaba, petaron en el viaje de Vuelta de las Canarias. Y aunque en un principio era muy reacio a correr con gafas, al final me he acostumbrado y ahora me sentía desnudo sin ellas, Je je.
 En la pista me Junte con Iosu, y quede con el  para realizar el entrenamiento de Mañana.
Las series me salieron bastante bien. Y a la noche, debido a  estas, tenia tanta hambré que me zampaba todo lo que había en la mesa.

 Viernes:12KM RL: Al final, Iosu no pudo salir conmigo,  la sesión me vino fenomenal para recuperarme del tute de la series, para ello procuro hacer estas sesiones por pulsaciones, y tenerlas mas bajas de lo normal, penalizando el ritmo. Pero en este caso es necesario.

 Sábado:20 min Footing:  Llevaba toda la semana sin apenas llover, y justo hoy decidió descargar lo de toda la semana, y como el entrena era tan corto, opte por la estática.
 Después fui a comer con Vanessa, que acababa de venir de la Peluquería  Leire Mintegi, la cual la dejaron preciosa, por si la gente quiere saber donde esta, esta es su dirección: Domingo Unanue Plaza, 7-bajo, 20240 Ordizia(Guipuzcoa)
La tarde antes de ir a celebrar los cumples de mi Padre en el Laubide, estuve con Kote, viendo los partidos de Fútbol y  la cena estuvo muy bien.

Domingo: CAMPEONATO DE EUSKADI DE CROSS CORTO(ORTUELLA)

La carrera constaba simplemente de realizar 4,1 Km a un circuito que temiéndome lo peor debido a las lluvias, los encontramos bastante mejor de lo imaginado.
 En este tipo de carreras tan cortas, lo malo, es que ya desde el principio se sale muy rápido, y es algo que por mi forma de correr no es la idónea.
  Aun así el fallo más grande que cometí, fue que salí demasiado atrás, en carreras de mas distancia seria lo idóneo, pero en estas  pues ya vi que no, ya que hasta realizar unos 600m no me encontré comodo, solo veía espaldas y más espaldas, si saber donde se encontraba el circuito, y con el temor de darme un piñazo, y  con el leñazo, a los que  vengan detrás mio.
   Al final logre  correr como me gusta, con espacios, y procurando ir hacia adelante, y la verdad, que termine contento con lo realizado teniendo en cuenta que no soy  un corredor explosivo, mas bien Diesel.

  El resto de Día lo pase, tomando algo con  la Morena, Y viendo el Partido de la Real con Kote.

Otra semana de unos Kms similares a la anterior y con Buenas sensaciones.

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