La 8º Semana y La 9º Semana en Las Palmas de Gran Canarias

Como ultima mente esta siendo habitual, aquí estoy escribiendo una nueva entrada, después de 15 días + - después de la ultima entrada.

La 8º Semana la ultima semana laboral, antes de coger las ansiadas Vacaciones, transcurrió de la siguiente manera.
 LUNES: 12KM RL--> Note el tute del Día anterior y la primera noche de trabajo se me hizo muy larga.

MARTES:6KM RL+GYM+2KM RL+1KM RM: Me levante mas cansado de lo habitual y entre una cosa y otra opte por entrenar en la estática después de unos tres meses sin utilizarla+ el COMPEX.
 Las platillas están en perfectas condiciones y por fin tengo a mi coche en Casa.

MIÉRCOLES:8KM RL+6KM RM: Dormí algo mejor y fui al crucero y a pesar de que llovía un poco, los cambios salieron muy bien, pero durante el trabajo note que tenia los cuadriceps cargados. Posible mente secuelas de la sesión de compex del día anterior. Y  en el trabajo mucho ajetreo.

JUEVES:DESCANSO: El descanso me vino muy bien para recuperar las piernas, y ansiando que lleguen las vacaciones.

VIERNES:10KM RL: Sesión para regenerar olvidan dome del ritmo y mi primera tarde de Vacaciones. Este Día lo recordare por que mi amiga Ohiana fue madre de una niña preciosa, cuyo nombre es Eider.

SÁBADO:16KM RL: Al principio no me encontré nada agusto y aparte de comprarme dos Pizzas, me pase el Día viendo los Campeonatos del Mundo de Atletismo.En los cuales Alexandra Aguillar obtuvo el 5º Puesto y Mo Farah se dio una exhibicion en el 10.000m

DOMINGO: DESCANSO: Aun así opte por darme una pequeña vuelta con Orbix y volví a pasar la tarde viendo los Campeonatos y vi como lograbamos



la primera medalla en los 20Km Marcha Y Bolt volvió a ganar en el 100M, Lo mismo que Dibaba en el 10.000m y termine el día tomando unas cervecillas en el Zabaleta.

 Una Semana de 62Km(10 Km en la Estática)+ 22,5Km en La Orbix

La 9º Semana, Previa de mi Semana en las Palmas de Gran Canarias.

LUNES:14KM RL: Se notaron las cervecillas del día Anterior, pero satisfecho por ver que puedo ir al nuevo ritmo establecido. Y a la Tarde Iosu me dio un masaje para soltar las Piernas.

MARTES:6KM RL+GIMNASIO+2KM RL+1KM RM: Buenas sensaciones, la ultima parte la realice en la Cinta de correr. Y Por la tarde me fui a Decathlon para ultimar unas compras y después fui a ver a Eider. Terminando el día realizando la maleta para semana en las Palmas de Gran Canarias.

MIÉRCOLES:DESCANSO: Madrugue para no tener problemas con el vuelo. Y me fui muy pronto a dormir, es lo bueno que tengo de tener una sobrina Madrugadora.

JUEVES:12KM RL: Primer entrenamiento, el cual lo realice por el paseo de las Canteras, gracias a que madrugo por que sino, seria imposible ir corriendo a mi ritmo.Acuse la alta Humedad y a la tarde nos dimos un baño en la Playa, y termine viendo la de "OBlivion".

VIERNES;6KM RL+10X150mCuestas+2KM RL+1KM RM:Debido a la Humedad, y que para realizarlo bien, necesitaria cambiar de ropa, opte por realizar primer los 6Km+ los 2Km Rl+1kMrm y después las cuestas. Por sensaciones puede decirse que acabe satisfecho, y después nos fuimos mi hermano y Yo a darnos un baño y después a tomar algo, antes de ir a comer  y para después ir a ver  al cine la de "Elysium "

SÁBADO:10KM RL+4KM RM+2KM RR:  Los cambios salieron bien, a pesar de que me comí los dos ultimas Kms, por exceso de ritmo y el acuse de la humedad. Y después nos fuimos   a la TALASOTERAPIA De las Canteras, que nos vino genial, por que madre mía que día de calor que salio. Y después de Pintxos, para terminar el día de compras, en las cuales aproveche una oferta para hacerme con unas ASSICS GEL PULSE 4

DOMINGO:20KM RL: Entrene por el Muelle, buenas sensaciones, opte por realizar 14Km controlados por pulsaciones, olvidan dome del ritmo y el resto por ritmo,

Esta semana para estar de Vacaciones la Culmine con  81Kms

Aun es pronto para valorar mi estado físico, pero puedo estar contento por que intentado cumplir con el Plan establecido