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sábado, 18 de enero de 2014

LOS INICIOS NUNCA SON FACILES


Los inicios no suelen ser fáciles, y este año a pesar de que no tengo ningún objetivo a corto plazo, Aun así a todos nos gusta que cuando entrenamos ver que vamos mejorando el físico.

De momento estoy planifican do  rodajes suaves, y alguna sesión modificada de los planes que te pone la pagina de Garmin. Poco a poco tendré que ir metiendo también sesiones de Gimnasio y de Cuestas.

 Mi idea a corto plazo es correr algunas carreras populares y si me veo con fuerzas y con ganas correr la Media Maraton de Azkoitia-Azpeitia.
 
Pero sin la obligacion de tener que entrenar, si tengo que saltarme  los días, o estar sin entrenar durante  un tiempo, no va a ser un drama, hay cosas mas importantes que el correr.


La semana del 6 al 12 de Enero, fue de la siguiente Manera:

 Lunes:RODAR 40', Rodaje no ha estado nada mal y después comí con la morena y nos "dimós" los correspondientes regalos de reyes.

Martes:RODAJE 40' CON INTERVALOS.  La idea era hacer 50' pero como he dicho, era con una sesión sacada de los planes de la pagina de Garmin, con ciertas modicicaciones, pero aun estoy muy verde.

Miércoles: RODAR 45', Buena sesión, controlad a mediante el Pulso

Jueves: Descanso

Viernes:RODAR 60' INT, programados de la siguiente manera, 20' calentamiento+ (10' RM+5' RL)*2+10' Descalentamiento.

Sábado: Descanso
  Aproveche para pasar el aspirador al coche y un lavado por encima.

Domingo: RODAJE 75'
 Primer rodaje en el cual paso de los 12kms. Al final fueron 17,4Kms. Desde la Maraton, no había vuelto a correr tanto.

Al final esta semana la termine con 60'8Kms

4 comentarios:

Barroso dijo...

Vamos schuster como tu dices ya irán saliendo los ritmos , tu necesitas poco para ponerte al dia de nuevo maquina , un fuerte abrazo

Antonio Morales dijo...

Lo importante es empezar y coger el ritmo...y veo que en una semana cinco entrenos...uf...menos mal que estás empezando....jajaja. Ánimo campeón.

Tomás Soria (Tomypeck) dijo...

Rodar de vez en cuando sin la presión de un objetivo también es necesario.

NACHO dijo...

Aúpa Schuster¡¡
Haces bien en desconectar un poco de tanto running, le vendrá bien a tus piernas y a tu cabeza¡¡
A buen seguro que luego vuelves con más fuerza
Un abrazo¡¡¡

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