4º Y 5º SEMANA ROAD TO BERLIN

 Bueno voy a poner como han transcurrido estos últimos 15 días de entrenamientos.
Puedo decir que pasito a pasito me voy sintiéndome mejor, aunque  sé que esto solo acaba de empezar.
Lo serio comenzara en breve y espero estar en condiciones para afrontarlos.

4ºSemana del 19 al 25 de Mayo(Mañana)

LUNES:10KM RL(BD):
   De momento no notaba ninguna secuela de la competición, pero normalmente yo las noto a las 48 horas.
  T: 42' 23 media 4'14  Pmed:151

MARTES:DESCANSO
 Hasta finales del mes de Junio las semanas que este de Mañana y de Noche, no dispongo tiempo suficiente
para entrenar, sin que me entre agobios.
  COMPEX:(ENDORFINICO) Glúteo derecho

MIÉRCOLES: 12KM RL(BRI):

Durante el trabajo, me toco preparar las KoniRacing,en la cual puede pasar dos cosas que lo logres a la primera, o estar todo el día peleando con ella, al final lo logre relativa mente sin problemas. Antes de ir a entrenar fui a solucionar un asunto. En los 12kms, puedo decir que en los primeros no me sentí nada agusto, aunque al final poco a poco me fui soltando. Y como es miércoles, aprovecho el PintxoPote para estar con los colegas.

  T:50min 08 Media 4'10 Pmed:152

JUEVES:DESCANSO
 Aprovechando el descanso me di una sesión de compex en la cintura pelvica antes de ir a ingles, y a la vuelta, otra de Endorfinico en el glúteo derecho.

VIERNES: 6KM RL+GIMNASIO(BE)

Por motivos, no pude ir al gimnasio, por lo que realice la sesión en la estática +compex, y luego unos ejercicios caseros.
    
    T: 23'40 Media 3'56 Pmed:105

SÁBADO:DESCANSO
 Realmente tenia 12kms, pero como me levante con ciertas agujetas musculares en los cuadriceps, opte por descansar y dejarlo para el Domingo. Y Aproveche para darme Masajes relajantes con el Compex tanto en los cuadriceps,gemelos,Isquios.
 La verdad estaba algo nervioso por la final de champions, y sinceramente cuando ya creía que nuevamente los merengues se irían con las manos vacías, Ramos logro meternos en el partido, y al final en la prologa los blancos, dieron la vuelta al marcador.
  Lo que no me gusto nada, fue la manera de festejar el 4º gol  de Cristiano de Penalty, que para mi no lo era, y encima se quita la camiseta y lo festejo de esa manera, cuando durante el partido no apareció.

DOMINGO:12KM RL(BD)
 Para celebrar la Décima, por la tarde me puse el Polo del Madrid,  la ocasión lo merecía.

T:50min 20 Media 4'11 Pmed153
 Y antes de ir a tomar los marianitos domingueros me coloque el Compex(Optimizacion de la Carrera Larga) Cuadriceps

 Esta Semana la culmine con 34Kms + 6Km en la estática

Semana 5º: Del 26 de Mayo al 1 de Junio(Noche)

Lunes:10KM RL(BD)
  Por la Mañana me puse al día con las cuentas y una sesión de compex(Descontracturante) en los cuadriceps, por que aun notaba molestias.
  T:42min 04 Media 4'12 Pmed:152

Martes; DESCANSO
  COMPEX(ENDORFINICO) CUADRICEPS

Miércoles:12KM RL(BRI)

Las molestias están remitiendo, y satisfecho con la sesión, y antes de ir a trabajar el Pintxopote

T:50 min 37 Media 4'13  Pmed:154

JUEVES:DESCANSO
  No fui a clase de ingles, para poder ir al aeropuerto a buscar a mi hermano, que venia a pasar el fin de semana.
    COMPEX(ENDORFINICO) Glúteo derecho

VIERNES: 8KM RL(POL)+ GIMANSIO

  Como llovía, opte por hacer los 8kms en la cinta, para ello desempolve el mp3, y realice  4kms a 13'50Km/h, 3Kms a 14km/h y 1Km a 14'50 Km/h.
  Después 2 circuitos de ejercicios y 4 ejercicios con las maquinas.
 T:35' media 4'18 Pmed:151

SÁBADO:DESCANSO

Tenia 12kms pero me levante cansadico y como llovía opte por cambiarlo al Domingo.

DOMINGO:12KM RL(BD)

Muy buen entrenamiento, a pesar de que no me libre de mojarme, y después de comer, lleve a mi hermano de vuelta al aeropuerto, es lo que tiene las visitas express. Y antes de ir a cenar pase un rato


con los colegas.
 T:51min 22 Media 4'17 Pmed:154 + Compex(Optimizacion Carrera Larga)

Esta Semana la culmine con 42Kms, poco a poco vamos sumando.


"I DON'T GIVE UP"