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martes, 29 de julio de 2014

13º SEMANA ROAD TO BERLIN, NO LO SUFICIENTE SATISFECHO COMO ME GUSTARIA

Concierto de Bon Jovi en Anoeta (29-7-2011)
Bueno en esta ultima semana, la verdad no he tenido muy buenas sensaciones y eso que se suponía que era la de compensación. Tiene que ver también cierto cambio a mitad de semana, y quizás en este punto he sido yo el culpable, pero espero recuperar las buenas sensaciones tanto en las Palmas de Gran Canaria y en Camarzana de Tera, durante mis vacaciones.

Semana del 21 al 27 de Julio

LUNES:DESCANSO
   Aproveche este día de relax para dedicarme a relajar las piernas con el Compex.

MARTES:12 KM RL(BD)
    T.:49' 32 Media 4'08  Pmed:150
 A pesar de las sesiones del día anterior, me costo activar las piernas. Al final satisfecho con el resultado.

MIÉRCOLES:6KM RL+GIMNASIO+2KM RL(CINTA)
    T:24' 50 media 4'08  Pmed 149
    Un 2(1x6 ejercicios)+ Sentadillas con 25KG+BÍCEPS+ISQUIOS+CUADRICEPS+ESPALDA
   T:8'16 media 4'08, 2km en la Cinta-

Al menos voy cogiéndole el tranquillo a estas sesiones de gimnasio. Después subí al barrio al Pintxopote. Y la comidilla del la tarde fue una foto subida al Facebook.

JUEVES:8KM RL+6KM RM
 Aquí vino el cambio de la planificación de la semana, y debido a que se planeo una comida de Trabajo, a inicio de la semana, y como no solemos reunirnos  fuera del trabajo, decidí ir, y si no se alargaba el tema, salir a entrenar, pero ya se sabe, entre una cosa y otra. Opte por disfrutar de la tarde .
  
"Three years ago I was in this concert in very good company. I Think that she was the most important person in my life and now I am trying to learn to life without She.
But She still is important for me"

VIERNES:12KM RL
 T:50'28 media 4'12  Pmed:152
 Aun notaba los estragos del día anterior. Prueba de ello las pulsaciones media y el ritmo. Pero es lo que toca. Y después de estar un rato con los amigos, termine el Viernes, nuevamente viendo la 2º Película de Thor.



SÁBADO:20KM RL
Aquí fue mi gran error, en vez de dejar sin hacer la sesión del Jueves, opte por realizar esta y los 20kms el Domingo, aprovechando que se suponía que era mi día de descanso.
La tarde fue de relax, incluso me enganche a ver las de Regreso al Futuro, hasta el momento de dar un voltio, Y viendo en los Bares el Campeonato de España de Atletismo. Hacia tiempo que no veía una final de 5000m masculino tan emocionante.

     T:56' 56 media 4'04 Pmed: 153
     33'41 media 4'12-->8KM(153)
     23'25 media 3'48-->6KM(160)
+ compex( REC.post.Esfuerzo) Cuádriceps+ Piernas Pesadas.
Back To The Future(Donde estara ese Delorian...)

DOMINGO: DESCANSO
  A pesar de dormir bien, ya me levante no muy fresco, pero ya puestos, dispuesto a salir y ver cuantos Kms caían.
    Los primeros 10Kms los realice con Asier Cuevas, y aunque comenzamos despacio, al final terminanos a ritmo de 4'05/4'03. Luego una vez que se unió con Ibon Esparza, yo opte por aminorar y como llego mi entrenador los últimos 8kms los realice con el. Y recupere buenas sensaciones, pero también note que no debería de haber realizado ese cambio en la planificación. He cometido un error típico de Novato, pero ya no hay vuelta atrás.
     T:1H 24'17 media 4'13 Pmed:155 Compex(Optim

ización Carrera Larga)
Y a la tarde antes de ir Trabajar de relax por el Barrio, y viendo lo que se podía de los campeonatos de España de Atletismo.

3 comentarios:

Barroso dijo...

Tu tienes potencial para ponerte al dia con los entrenos en el momento que quieras , aveces hay que darle al cuerpo algun antojo de los que pide jejejejeje , eres un maquina , un fuerte abrazo

NACHO dijo...

Aupa Schuster!!!
Pues para no tener buenas sensaciones, veo que los ritmos RL se suponen ligeros salen bien!!!!
Y correr a 3:48 durante 26 min a esas pulsaciones....
Este mes que entra será clave para Berlín!!!!
Ánimo

Tomás Soria dijo...

Lo importante es llegar con ganas a la parte "mollar" del plan. Saldrán las buenas sensaciones, seguro,

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