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lunes, 21 de julio de 2014

12º SEMANA ROAD TO BERLIN , BATALLANDO CON EL CALOR

Bueno una semana menos, una semana más cerca de esa Meta a finales de Septiembre.
Esta semana ha sido marcada por el calor, y para colmo me tocaba el turno de tarde, por lo que
se presentaba unas jornadas laborales agotadoras.






LUNES:14KM RL:
 Como me levante aun cansado del tute del día anterior, opte por realizarlo en la estática. Y antes de ir a trabajar estuve con la Sobrina, jugando en el Parque.
  Contador se tuvo que retirar por la caída sufrida durante la  etapa del Tour. Es increíble que fuese capaz de hacer 18Kms , en ese estado.
    T:57'31 media 4'06-->14KM(28KM)BE Pmed:101

MARTES:6KM RL+10X150mCUESTAS+2KM RL+2KM RM

 Muy buenas sensaciones con las cuestas y los Kms.  Y otro ratin antes de ir a la gruta, con la renacuaja.
   T:24'54 media 4'09-->6KM Pmed:148
       10x150mCuestas media 36'' Rec 1'10
       15'40 Media 3'55-->4KM
Una Lastima , se encontraba en una gran forma.

MIÉRCOLES:DESCANSO
 1º día de calor,   y la tarde en el trabajo fue un verdadero infierno.

JUEVES:12KM RL(BD)
  T:50'51 Media 4'14-->12KM Pmed:154 /COMPEX(endorfinico) Cuádriceps

Hacia demasiado calor, a pesar de salir más pronto de lo acostumbrado y se ha notado durante el entrenamiento. Y en el trabajo he procurado  hidratar me lo máximo posible.

VIERNES:18KM RL(BRI)
  T:1H 15'57 media 4'13-->18KM Pmed_148

La temperatura descendió bastante respecto a los días anteriores, y eso ayudo que el entrenamiento saliese rodado. Y pille 5 horas en el trabajo, para pasar la  tarde con la Sobrina.  Y a la noche cene con mi hermano y unos amigos suyos. Y después de unas birrillas para la 1 en casa.

Todo el trabajo de un Año.....
SÁBADO:6KM RL+4KM RM+4KM RM
  T:40'07 media 4' --->10kms(20Kms) Pmed:102

Me levante con sensaciones de cansancio por lo que opte realizar simplemente 10Kms(20Kms) en la Estática, y reservar para la tirada larga. Y después fuimos a celebrar mis cumpleaños y los de la Abuela, con cierto retraso. Y a la noche salir a tomar unas birras, por que llegaba Gorka de Alemania, para pasar la Noche y al día siguiente a la Capital.

DOMINGO:24KM RL(AZPEITIA)
   T:1H 39' 18 media 4'08-->24KM RL(AZP)
 Los primeros 10kms los realice con Ibon, que esta preparando los 100Kms, y  la verdad que si llego a intentar culminar todos los Kms con él, estoy práctica mente seguro que no llegaba a los 16Kms.  Aun parece ser que es pronto para ir  4'06/4'. Suerte que se unió Xabat, y pude aminorar el ritmo y terminar con buenas sensaciones.  Y que mejor forma que con un pintxo de tortilla y una lejia(Cerveza con Kas Limon). Pase mis ultimas horas con mi sobrina, antes de ir al aeropuerto y tuve tiempo de tomar algo con mi entrenador antes de dar por finalizada la semana.

    Esta semana la he terminado con 67Kms y 24Kms en la estática.


"I don't give up"


1 comentario:

Tomás Soria dijo...

Por el calor no me gusta preparar nada para el otoño. Pero tú ya lo tienes bastante cerca.Fuerza.

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