3ºSEMANA PARA BERLIN, LOS 10KM DE DONOSTI

Bueno  en esta tercera semana a trabajar de Tarde,puedo dedicar mas sesiones para entrenar y a pesar de llevar poco tiempo, decidí apuntarme a los 10Km de Donosti, que se realiza conjuntamente con la 1/2 Maraton, preferí esta antes que volver a competir en la de Izaga. Aun no me veo con las fuerzas necesarias como para correr con mucha cuesta.

Semana del 12 al 18 de Mayo(3ºSemana)

Lunes:10KM RL
  Buen inicio de la semana, después de la sesión y antes de ir a trabajar una sesión de compex(endorfinico) en el glúteo derecho, zona, que suele darme un poco de guerra, pero parece
que con este programa, logro que desaparezca.
   T:42'44 Media 4'16 Pmed:155

Martes:10KM RL
  Buenas sensaciones y eso que a mitad del entrenamiento me pillo el chaparron,pero a estas alturas
la lluvia no están fría, y se puede entrenar con soltura.
  T:41' 44 Media 4'10 Pmed:152
 Y nuevamente una sesión de compex en el glúteo y otra de Capilarizacion en los Cuadriceps.

Espero estar dispuesto a sacar mis garras

Miércoles:DESCANSO
  Simplemente otra sesión de Compex en el glúteo y durante el trabajo  me dio tiempo a pensar demasiado, eso solo sucede cuando los Tornos me dejan estar demasiado libre. Y a veces pensar no es tan bueno, se le da muchas vueltas a muchas cosas.

Jueves:10KM RL
 Entrenamiento controla mediante el Pulso.Para intentar bajar el ritmo, pero hay veces ni con esas se logra el objetivo.
  T:42'56 Media 4'17  Pmed:150
y La ultima sesión de compex en el glúteo derecho.

Viernes:6KM RL+ GIMNASIO
 Primer entrenamiento en el gimnasio, ya se sabe, que no son mi sesiones preferidas pero sé que son necesarias para poder afrontar con garantias a lo que quiero enfrentarme.
 Después fui a por el Dorsal de la Carrera, y estuve sopesando salir a la noche, para escuchar a una amiga cantar en su grupo, pero me dio una jaqueca durante el trabajo, por lo que opte por quedarme en casa
   T:24'52 Media 4'07 Pmed:150  y Gimnasio

Sábado:DESCANSO
Aproveche para Depilar me las piernas, y ordenar el cajón de la ropa deportiva.
A la tarde fui a ver la Final de Liga. Durante 90 minutos fui un colchonero más, y mentiría si diría que no sufrí en los minutos finales  y durante el mismo. Y para las 24:00 me retire a la cama a descansar.

Domingo:10KM DE DONOSTI

Me levante a  las 7 de la mañana, y desayune un yogurth y un plátano. Prepare la Bolsa y cogí el coche. Para las 8:15 ya tenia  el coche aparcado en el Parking, y como quedaba mucho, fui a tomarme un café mientras leía la prensa deportiva.

Preparando las Adios2 para el Combate

 Sobre las 9, volví al parking y me puse a calentar un poco, y durante el mismo opte por competir sin gorra, ya comenzaba a calentar demasiado.
 Una visita al baño, y  dejar todo lo que me sobraba en el coche, y fui hacia la salida.
Antes de dar la Salida, pusieron la mítica canción de AC/DC, Para las 10 se dio el pistolazo, y no es nada nuevo que nuevamente no estaba del todo bien colocado, aun así no me puse nada nervioso, mi idea era competir a ritmo de maraton(3'40).
 Ya para el primer Km, ya había conseguido correr al ritmo a que creía que era el idóneo. Poco a poco avanzaba y cogía a los corredores que en mi opinión salieron demasiado rápido.
 Los Kms pasaban y  todos rondando entre 3'35 y el 3'43. Se puede decir que hasta el 7º parecía que mis piernas no  notaban el tute, pero ni mucho menos, y lo peor vino al darme cuenta de que esta carrera no es de 10Kms sino de unos 10,6kms, y aunque parezca mentira eso trastorno un poco el devenir de la competición. El 10 Km lo cruce en 36min 10 seg(3'37) y culmine la carrera en 38min 25(3'37) siendo el 15º de la General y el 8º Veterano.

El 3º de La 1/2 Maraton

 Fui rápidamente al coche, cambiarme de ropa para poder llegar a ver a los primeros de la Media Maraton, es lo bueno que tiene competir en las carreras cortas.

 Al Final esta semana la culmine con 46Kms. Con buenas sensaciones, sabiendo que aun me falta mucho, pero aun me queda tiempo para afinar.

Shakira - Can't Remember to Forget You ft. Rihanna

https://www.youtube.com/watch?v=o3mP3mJDL2k&feature=kp



"Una de las Canciones que pusieron durante la carrera" Duelo de Divas

"I Don`t Give Up"

2º SEMANA PARA BERLIN, COGIENDO EL RITMO

Esta segunda semana ha ido mejor que en la primera,aun así queda mucho recorrido para cruzar la meta, y durante este tiempo seguro que tendré tanto bajones como subidones de moral. Lo importante
sera no volverse loco.

Semana del 5 al 11 de Mayo(2ºSemana)

LUNES:9KM RL(BD)
La mañana la dedique hacer algunos recados,  y por la tarde salí a hacer la sesión, la verdad que me costo una barbaridad, en cierta manera termine pidiendo la hora. Y antes de comenzar la semana laboral, pase un rato con Ohiana. La noche en el trabajo se me hizo un poco durilla.
  T:39min Media 4'19 Pmed:163

MARTES:DESCANSO
 Sigo teniendo ingles, por lo que toca descanso, una sesión de COMPEX(ENDORFINICO) en el glúteo derecho.

MIÉRCOLES:10KM RL(POL)
Cierta mejora de sensaciones, el entrenamiento del viernes lo controlare mediante el pulso. El pintxopote no estuvo mal, y el Real Madrid tiro la liga ante el Valladolid, dejándola en bandeja
al Barcelona, o al Atlético. Este ultimo es quien más se lo merece ganarla, pero los Cules tienen muchas ligas ganadas en el ultimo suspiro, para eso suelen tener una bonita flor en el culo.No obstante el que gana es el que mas puntos saca.
 T:42min36 Media:4'15 Pmed:161

JUEVES:DESCANSO
Ultimo día de trabajo, es lo bueno que tiene la semanas de Noche, que solo son 4 días.

VIERNES:8KM RL(PANTANO)
Para este entrenamiento, subí al Pantano, que hacia mucho tiempo que no subía, la verdad que tengo gratos recuerdos de este lugar. Como ya dije procuraría realizar esta sesión controlando las pulsaciones. De las 6 vueltas, logre que en 2 nos pitase el pulsometro, en el resto lo mantuve a raya, excepto en las zonas de subida. No obstante satisfecho con el resultado.
  T:34min46 Media:4'20 Pmed:155

SÁBADO:12KM RL(BD)
Cierta mejoría en la caja, esto solo acaba de comenzar.Durante la carrera coincidí con los participantes de una carrera de montainBike.
 Despues de asearme y ducharme, una sesión de Compex(optimizacion Carrera Larga) Cuadriceps.
 A la tarde fui a Decathlon, para hacerme con un cinturón nuevo para llevar el bidón.
   T:50min06 Media:4'10 Pmed:158

DOMINGO:DESCANSO
 Al final la Liga se la Jugaran entre ellos, A los colchoneros les vale con el empate, y a Los Cules tienen que ir a Ganar. Viendo como fueron sus respectivos partidos, creo que los colchoneros tienen una posibilidad, pero no olvidemos que enfrente estará el Barcelona, curtido en mil y una final.
 Y por el otro lado, los merengues totalmente desconectados de la liga, pensando en esa final de Champions, es lógico pensar en su única carta, pero pueden pagarlo caro no mantener la intensidad en estos últimos partidos.. el 24 de Mayo saldremos de dudas.

Esta 2º Semana culminada con 39Kms, vamos subiendo....


"I Have lost more of one battle but  I think that still  I haven`t lost the war"
"I don`t Give up"

LAS FIESTAS PATRONALES DE LEGAZPI Y LA PRIMERA SEMANA DE PREPARACION

Bueno ya dije que la semana del 28 al 4 de Mayo, seria la primera semana de la preparación de la Maraton de Berlin. Lo positivo es que seria una semana corta laboral, pero también que entre medias se celebraban las fiestas de mi pueblo, y aunque podría haber optado por no salir, pero a veces es difícil ser coherente.

Semana 18(Del 28 de Abril al 4 de Mayo)

Lunes:8KM RL, me costo conciliar el sueño, y levantarse a las 5:20 no ayuda, gracias que sabia lo que tenia en el trabajo y pude organizarme. En cuanto al primer entrenamiento, satisfecho,es la primera piedra de muchas, para llegar a traspasar la linea de Meta.
   T:35min 36 Media:4'26 Pmed:153

Martes:DESCANSO,Pensaba que en clase de ingles me podrían "LA DAMA DE HIERRO", pero nada de eso. Y aunque sinceramente yo creía que el Bayer de Munich dejaria los Blancos en las puertas de la final, pero al final todo lo contrario, los blancos les dieron un buen repaso, y eso me enseño, que hay que Luchar por los sueños. Y no rendirse nunca.

Miércoles:8KM RL, Baje al polideportivo, por sensaciones algo mejor, pero sigo teniendo altas las pulsaciones. Después de Entrenar baje a Oñate a revisarme las plantillas, y luego aproveche que era pintxopote para ver el partido entre el Chelsea y el Atlético de Madrid. Al final logramos tener nuestra ansiada final española, aunque el equipo contrario no es Blaugrana. Y a la noche iniciamos
las fiestas. Salí hasta las 5, algo más de lo esperado, pero cuando estas agusto. no te das cuenta de la hora.
     T:34min 34 Media:4'19 Pmed:155

Jueves:DESCANSO,Fui a comer a casa de Ohiana, va ser una tradicción estas comidas, por que todos los años nos juntamos ahí, este año, eramos menos, pero de alguna manera, hice como que si estuviera, "ESA SUDADERA PUMA".
Una tarde muy agradable , y a la noche opte por no salir.

Viernes:8KM RL, Se suponía que tenia que entrenar, pero venían unos primos de Zaragoza, y no sabia si se presentarían por la Mañana, o después de Comer. Al final pasaron después de Comer, pero se me hizo un poco tarde, y opte por saltarme el entrenamiento.Por la tarde salimos por el barrio, y a la noche salí un rato, ya que era la Tamborrada, y a eso de las 3 retirada.

Sábado:10KM RL, El entrenamiento satisfecho, teniendo en cuenta que no estoy descansado lo que me gustaría, y quieras que no las cervezas se dejan notar. Pero vino bien, y a la noche a culminar las fiestas. Al final termine a las 7 de la mañana tomándome un café con leche antes de dormir.
      T:42min 50 Media:4'17 Pmed:157
Domingo:DESCANSO, Viendo como se ponía la Liga, tenia la esperanza de que los blancos recortase la ventaja con los colchoneros, pero al final lograron un empate a 2, ante el Valencia. Y gracias. Por lo que aun podrían ganar la liga, pero se tienen que dar varias cosas. Pero hasta que las matemáticas digan lo contrario, hay que seguir soñando.
 Y antes de terminar hay que ver como se las gasta Marquez con la Moto, va a romper con todos los records, pero hay que ver que el Doctor sigue ahí... Dando espectáculo

  Al final esta semana la he terminado con 26 Kms de los 34 Programados.


"I  DO'NT GIVE UP"
"ROAD TO BERLIN 2014"